一天老是睡不醒的樣子怎麼辦,每天都很困,睡不醒是怎麼回事

時間 2021-06-26 01:04:04

1樓:滕俊語

那是因為你睡多拉。學齡兒童約9-10小時;成年人約需8小時!不管你是兒童還是成年人都睡多拉.........人,如果睡過頭拉,只會越睡身體越軟.....我深有體會~~

還有,按照自然法則及機體的調節規律,睡眠時間過長,則睡眠深度必然要變淺;反之睡眠時間短,則睡眠加深。這就意味著,長睡眠者深睡眠成分減少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期間腦可以充分休息,生長激素分泌增多,生長髮育加快,恢復疲勞效果最好。

另外,短睡眠可以節省下來很多時間,而且還可以開發智力。

總而言之,還是少睡點好,只要到拉那個時間,就表睡拉~~請不要用樓上的方法,好折磨人啊!你這樣還不是治標不治本啊!把花露水和風油精圖在眼皮上很不好,會影響你的聽力(我自己推斷的)和視力!!

2樓:艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。

艾洛瑪稥薰

3樓:

這叫嗜睡症。是你的脾胃困溼了,健脾祛溼的湯水適合你。

4樓:

人越睡越懶,你一天就睡6小時,買個聲音大的鬧鐘,放到自己夠不到的地方,看把你吵不醒?鬧鐘每隔5分鐘讓它響一次。

中午瞌睡拉就找事做,不閒著就好,把自己搞的累了,晚上12點睡,保準你睡的香

5樓:

找點事情做,我初四,12點1點睡早上6點辦起,上課困自己用手掐大腿,不也熬過來了,怕老師嗎!找點精神動力,多做運動,另外,清涼油火花露水塗在眼皮上比塗在太陽穴有效。good lack!

6樓:不忘心中鵲橋會

睡不醒原因有以下幾種元素:

一、睡眠不充足

二、身體承受太多,俗稱太累

三、缺氧,建議你早上早點起做做運動

學齡兒童約9-10小時;成年人約需8小時!

按照自然法則及機體的調節規律,睡眠時間過長,則睡眠深度必然要變淺;反之睡眠時間短,則睡眠加深。這就意味著,長睡眠者深睡眠成分減少,而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期間腦可以充分休息,生長激素分泌增多,生長髮育加快,恢復疲勞效果最好。

另外,短睡眠可以節省下來很多時間,而且還可以開發智力。

7樓:日常調理養生課堂

老是睡不著、睡不醒怎麼辦?

每天都很困,睡不醒是怎麼回事

8樓:封乾

除了一般所能想到,空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體正發出警示訊號。尤其明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡 很多人瞌睡,總讓人看了有睡不醒的感覺,可晚上睡的也不少啊,很多人不知道原因為何,幾種睏倦的原因供您參考: 1、睡眠時間紊亂,睡眠質量差,引起生物鐘紊亂。

2、警惕嗜睡症,發作性睡病及睡眠呼吸暫停等睡眠疾病。 3、肥胖:體重超重也會引起白天過度睏倦。

4、糖尿病及心腦血管疾病也是白天過度睏倦的重要原因,他們出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。 5、抑鬱症:可能是白天過度睏倦的主要誘因,在接受抑鬱症**的人當中,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

6、甲狀腺機能減退:甲減患者由於基礎代謝低,常有白天嗜睡的表現。 7、營養不足:

吃東西少營養不足容易導致睏乏愛睡。多吃一點蛋白質食物可使症狀改善。 8、愛睡覺,犯困還與換季時,在春季容易犯困。

春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。原來,人們在寒冷的冬季和初春時,受低溫的影響,**汗腺收縮,以減少體內熱量的散發,保持體溫恆定。進入春季,氣溫升高,**毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那麼準了。

暖暖的春陽,磁場強度增大,機體自然也對這些作出反應。在冬季裡,因為紫外線及陽光照射不足,機體內缺少足夠的維生素d,使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少,所以當春天來臨的時候,身體功能大多處於半昏睡狀態。

因此,在冬春之交,我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞症”。 春困雖然不是病,但也會影響人們的學習和工作、和生活。

因此,出現白天犯困,可以先查詢以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。必要時可諮詢相關醫生,以確定原因,針對**進行相應的調理。

9樓:中醫傳承

有關醫學專家總結了一套“助眠14法”,只要從現在做起,即可幫你重返夢鄉。

(1)早上在晨光中散步,會縮短睡眠週期,使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素,強烈的人造光也有同樣的效果。相反,如果發覺你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。

這會延長你的睡眠週期,推遲入睡時間。

(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人,你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而,當騎了一整天的自行車後,你的睡眠週期會縮短,夜間早點**睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。

(3)在夜晚適當升高體溫,會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果。

(4)白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以後睡覺,否則到了晚上就沒有睏倦感。

(5)含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯後使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

(6)晚上少喝水,飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多,從而影響睡眠。

(7)在**一小時之前,停止強腦力活動,可看一些簡易讀本或喜劇電視片,使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等,然後洗漱**。

(8)在醫生的指導下,補充鎂、鈣、複合維生素b等,可使睡眠更好些。

(9)等困了才**。床只用來睡覺,不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡,乾脆下床來讀一些輕鬆的書,不要躺在那裡翻來覆去。

呆在床上,只會讓你把床和失眠聯絡起來。

(10)安裝一個隔音的窗戶,掛上厚厚的窗簾,保證臥室是完全隔音的。

(11)如果早上的陽光能進入你的臥室,睡覺時可考慮戴上眼罩。

(12)除非有要緊的事,晚上最好關掉**,早上再開啟,以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。

(13)嘗試一下放鬆的辦法,有很多種可供你選擇,如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法:

①**以後,仰臥在床上,先晃動、放鬆一條腿,進行幾次慢速的腹式深呼吸;放鬆另一條腿,再進行幾次使你更放鬆的呼吸。

②接著放鬆你的手臂、肩和頸部,再放鬆你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不覺中,你就進入了夢鄉。

(14)每天早晨在同一時間起床,以便使你形成固定的睡眠規律。

10樓:所振宇

[神] 白天過於睏倦是睡眠紊亂的表現,可能有以下原因:1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。2、疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。

3、營養不足:能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。

4、其他疾**素:1)肥胖:體重超重也會引起白天過度睏倦;2)抑鬱症:

可能是白天過度睏倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。3)糖尿病:白天過度睏倦與糖尿病關係密切。

糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。4)甲狀腺機能減退:甲減患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

因此,出現睏乏、嗜睡,應先查詢以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。對無明顯原因者,則不必憂慮,消除睏倦的方法主要是:1、重新調整生活節律:

大腦中存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,要養成良好的生活習慣,避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質量,這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來,白天就會有充沛的精力。

2 加強體質鍛鍊:運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,促使大腦疲勞的恢復。另外,運動能明顯改變人的情緒,堅持長期鍛鍊,能增強體質,有利於正常生物鐘秩序的建立。

3、結合自己的情況,制定一個工作或學習的目標,給自己施加一點壓力,這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快,生活充實而有意義。此外,還可安排或參加一些有興趣的活動,白天就不會感覺睏倦了。

11樓:西格

嗜睡症是種並非常見的心理疾病。它的表現主要是白天睡眠過多,且好睡。不管在什麼情況下,如象你所說的站著還是坐著,睡意一來,難以抵檔。

有些更離譜的是走著也能睡著。當然,這種嗜睡即不是晚上睡眠不足引起,也不是什麼神經衰弱或抑鬱症等心理疾病繼發。 目前,嗜睡症的產生原因還不十分明確,因此你的確會有“不知怎麼回事”之感。

不過,有關可以肯定,那就是與心理、性格因素有關,如白天心情不愉快,學習、工作壓力過大;個性的較內向等等都可能出現該情況。也有人認為,嗜睡症是一個人逃避現實生活壓力一種消極行為反應。 得了嗜睡症後,太不必過於緊張,目前解決嗜睡症已有一套行之有效的辦法。

首先,要多參加體育活動,每天不少於一小時,使自己的心身得到興奮,其次,多參加集體活動,如唱歌等,主動與別人進行交往是非常重要的;要讓你從表面上感到你是位外向的人;第三,要有積極的生活態度,每天給自己制定好生活學習計劃,努力給予完成等。 某些藥物也是**嗜睡症不可缺乏的輔助手段。目前可用一些中樞興奮藥或抗抑鬱藥物,但是,由於這些藥物的特殊性,必須要在醫生的指導下進行。

12樓:稻子

在累的時候自然就想睡覺休息,但不能一直睡過長的時間,累的時候是越睡越想睡的,越睡就越困咯。那時人都是又像睡了又像沒睡,就是不想起來,我都好常這樣的。。。你也應該是跟我一樣

13樓:手機使用者

如果不是卻睡眠、疲勞過度,可能就是血壓不正常,或是血脂偏高、血稠、血粘引起的愛睏。

14樓:匿名使用者

前些上說東拉西,不一會來到只聞其名,不知貌樣的元灣村,老遠就看見村西頭哪就看見村西頭哪家千方百計往外幾人都笑著說:"不是有事,誰會說:"不是有事,誰會專程來這地方

一天睡不醒怎麼回事,每天都很困,睡不醒是怎麼回事

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