1樓：匿名使用者
九十點鐘睡覺，凌晨三點醒來，這其實很正常。
因為，這時候，你已經睡了五六個小時了……夠長的了。
想這一晚不醒，悶頭一直睡到大天亮，那是不可能的……中途肯定會醒的……每個人都一樣。
說實話，你的睡眠時間有點長……嘗試10點以後再睡，應該更合適……
2樓：琴韻博達
每天半夜三點準時醒來，然後就難以入睡，怎麼辦？這是乙個睡眠質量的問題，每天三點都醒，也可能是乙個習慣，要改變這個習慣，醒來之後再繼續睡，不要起來，不要做任何事情，閉上眼睛，在床上咪著，慢慢就睡著了。堅持一段時間看看怎麼樣
3樓：匿名使用者
去看醫生是否身體哪齣問題吃藥調整或者飲食上心態上都調整一下吃一些有助於睡眠的
4樓：
注意保持睡眠環境安靜，睡前不能吃過飽或者飲水過多，即使夜裡醒來也不用玩手機，不然可能大腦更加興奮難以入睡，平時白天避免午睡這樣晚上更容易進入睡眠狀況，必要時可以到正規的精神科醫院配一些藥物來幫助輔助調理，效果也是不錯的。
5樓：匿名使用者
28歲，同失眠嚴重。求指點！
6樓：
繼續迷著可以睡迴龍覺
為何總是凌晨兩三點醒過來，之後難以入睡，哪些原因在作怪？
7樓：裡面破頭破我
睡眠質量是非常重要的，我相信這一點不用說，只有良好的睡眠才能有乙個更好的身體狀態，這樣人們才能專心工作和學習。人們通常一天睡8到10個小時。大多數人都患有嚴重的失眠，而另一些人，雖然不是很明顯，卻總是在凌晨2點到3點突然醒來，這會導致一些人感到精神異常，甚至有些人會感到非常害怕，因為他們每天清晨醒來。
總是在凌晨兩三點醒。
很多人，無論是年輕的還是中年的，都面臨著相對巨大的壓力，為他們的家庭而奮鬥。有些人可能壓力很大，不能適應良好的條件，這就是為什麼我一直處於壓力過大的狀態，儘管由於身體在夜間過度疲勞而進入睡眠狀態是可能的，但在早晨醒來後，常常很難在半夜再次入睡。你應該諮詢心理學家，或者做一些簡單的方法來緩解你的壓力，放鬆你的身心。
第二種情況是由生理原因引起的。一些嚴重的生理性疾病可能會導致半夜兩點的突然覺醒，例如腎虛或嚴重的慢性疾病。這些慢性疾病在嚴重化的過程中模糊了人的心靈，有些人在半夜時會突然醒來。
第三種情況是由於睡眠習慣被破壞而造成的。
可以安心地睡，半夜突然醒來。夜間的2點突然醒來的原因很多。從當時的具體的情況和平常的身體和心理的特徵，可以判斷是什麼原因引起的，在發現誘發的原因的基礎上，應該積極協助**。
調整身心，使自己的睡眠***轉。
8樓：卡拉泡泡牙膏膏
兩三點醒過來之後，一般來說是不太容易睡不著的，我比較深有體會的是，熬夜到兩三點睡不著是有的，不知道大家有沒有這種體會，就是一般熬夜的時候，最困的往往是十二點和一點的時候，等你真的熬到三點的時候，整個人會比較精神，其實就是困勁過去了，這個時候就不太好入睡了，但是如果是睡著之後兩三點醒了，睡不著就有點奇怪的。
我不是乙個愛起夜的人，晚上睡覺特別死，一般沒有人吵我絕對可以一覺睡到天亮，這個前提是不分早晚的，就是不管你早睡還是晚睡，結果都是非常安穩的睡到天亮，就算是中間醒了，也絕對可以在三秒內重新入睡，這一點我是非常滿意自己的，如果您總是凌晨兩三點就醒來的話，有可能是白天睡得太多了哦！
白天睡得多，晚上就不太容易入睡了，當然你要是強迫自己硬睡也能睡得著，就是意識非常的清醒，這時候就絕對不能睜開眼睛，睜開眼睛之後就會非常的清醒，造成這一切的原因就是白天睡得太多了，其實也就是白天不夠累。
我爺爺就是典型的，題中題主說的這樣，常常凌晨兩三點睡不著，究極原因就是白天不夠累，因為中午睡夠了，而且老人在家裡也不用做什麼，也不用腦也不費體力，所以總是晚上失眠，解決辦法其實也很簡單，就是找點事做，別白天的時候太閒，午休時間短一點，你白天感覺到累了，晚上才會渴望睡眠。
9樓：粥粥說科技
經常在凌晨兩三點醒來？這3個原因在作怪，很難睡安心覺
10樓：珺權
凌晨兩三點容易醒來的人壓力過大或者飲食不好消化肝火太旺盛。
11樓：匿名使用者
有可能是睡的太早了，也有可能是身體有地方有問題。
12樓：個非凡哥
可能就是一段時期吧，再觀察一段時間看看也可以。
13樓：葉曉楓
一般來說是晚上睡得太早，或者就是心裡壓力太大。
14樓：
是因為壓力大或生活作息出現了問題。
15樓：秋白同學
可能是壓力過大或者是神經衰弱吧。
16樓：你說過
那有可能是你白天身體太勞累了或者肝臟有問題。
晚上睡覺總是到三點左右就醒了，很難再入睡怎麼辦，
17樓：聽我說
有可能生物鐘出現錯亂了，多喝些熱水，慢慢的自己就好了
經常睡到凌晨三、四點醒了，然後就再也睡不著了，是怎麼回事？
18樓：東東看星座
因為現代人的生活壓力，工作壓力都是很大的。
所以說，很多人容易出現失眠多夢的狀況，這都是比較常見的。如果，經常睡到三四點就醒了之後難以入眠的話，這就需要引起我們的重視了。因為晚上11點到第二天凌晨五點的時候，是我們的身體各種器官進行糾正排毒的乙個時間段，在這個時間段，我們應該處於深度睡眠的狀態，但是如果睡眠質量不是很好，總是醒來然後睡不著，這樣時間長了就使我們身體的負擔加重，影響身體健康。
如果經常三四點鐘睡不著的話，很可能是因為氣血不足和腦神經衰弱引起的，所以為了我們的身體健康，我們在平時一定要養成良好的作息習慣。以下，我總結了一些緩解失眠的建議，僅供參考：
平時應該有早睡早起的意識，現代人很多時候因為工作上的一些事情需要熬夜，日積月累下來，身體就會出現一些問題。早上大腦不夠清醒，容易導致神經衰弱。所以，要在平時養成良好的作息習慣，每天十一點之前就要睡覺，如果有必須要做的工作，十二點之前也必須要睡了。
同時，每天睡前可以喝一杯牛奶，可以改善睡眠質量。
平時要注意鍛鍊。鍛鍊可以改善身體素質，讓自己的身體免疫力得到加強。讓身體新陳代謝加快，長期堅持鍛鍊可以讓自己的身體更加健康，這樣睡眠自然就好了。
19樓：小東東營養師
凌晨3、4點醒來，就再也睡不著是怎麼回事？
20樓：匿名使用者
人體有個生物鐘，當你錯過了睡眠時間段，或者是睡眠夠了，就睡不著了。
21樓：蘇格拉底de麥穗
生物鐘被打亂了，或者近期有什麼煩惱，因為睡了比較長一段時間，大腦清醒的，醒了自然就很難入睡了。
22樓：影迷話火影
會不會因為自己晚上睡覺時間太早了呢？如果過早的睡覺便會早早的醒來，可以嘗試下稍微晚點睡覺。
23樓：薏仁家的喵
可能是睡眠質量不好，才會半夜醒來，建議睡前適量運動，這樣更容易睡熟。
24樓：勇敢去飛舞
這就是早醒，說明睡眠質量不是特別好了，要注意健康的生活習慣。
25樓：綠梅仙
我去年開始先是凌晨四點醒了就睡不著，沒有睡意，清醒的很，現在一點，十二點就醒啦，睡覺時間也是十一點以後，已經一年了，看中醫吃了藥沒效果，都不知道咋辦了，現在在扎針灸和臭氧**也不見什麼效果，
26樓：天才人物我無敵
可能是你睡的比較早，養成了規律的生物鐘，建議你晚些睡，這樣會改變你的睡眠規律。
27樓：落
可能是長期這樣形成的生物鐘，你可以試著不要睡那麼早，白天多運動一下。睡前喝一杯牛奶幫助睡眠。
28樓：匿名使用者
壓力太大了，或者白天睡多了，一般壓力大都睡不著！
29樓：冥幽瑩穎
可能是形成了生物鐘，也可能壓力太大，試著放鬆放鬆，適量運動
30樓：匿名使用者
心理作用，關鍵在於你自己前一天的勞累程度
31樓：好好做人
我也是有這樣經歷，中藥調理一下
32樓：匿名使用者
我今年75歲22點關燈睡覺一覺也就 4 亇多或 5 亇小時然後就翻 燒餅 到5點起來拉拉筋啥子的
33樓：駿非論壇
年紀大了的人正常現象
34樓：吳亦凡
我是一晚睡不著白天還能繼續上班，到了晚上還是睡不著，這樣第二天的晚上3點能睡著了。我可能病了。
35樓：匿名使用者
處理完今天的事，給自己乙個定心丸，早點休息，不要太有壓力了，白天好好努力，，晚上就會睡的特別踏實吖
36樓：匿名使用者
好比球賽，中場休息，接著下半場。
為什麼就是放不下你，每天半夜醒來，心痛，難過，佔據著我的心，你可曾知道？為什麼就是不懂我為你付出
不懂珍惜，不值得你付出，想想他那麼狠心對你，算了，放下，等你遇到愛你的，更好的。時間會彌合你的傷痛，出去走走，散散心 我和你有同病相伶。我曾經痛過，自從看了南韓劇 糟糖之妻俱樂部 以後，我沒那麼傷感了，我還非常感謝他這麼早就放開了我。讓我下半生找另乙個懂我的人。放開他，等於放開自己，何苦呢，緣分己盡...
我睡眠質量一點也不好,半夜老在1點和3點醒,請問有什麼說法麼 怎麼樣才能睡到自然醒啊
工作 生活壓力太大了?這是現代人的通病了，一是吃點安眠藥 二是喝點酒，三是找個心理醫生聊聊說不定會好一點。最根本的辦法是遠離壓力。 白天多勞動,晚上睡得香. 吃點六味地黃丸吧 內分泌紊亂也會影響睡眠的。原因太多，也與年齡有關的。經常睡到半夜2到3點就自然醒了，睡眠質量很不好我是女性26歲。為什麼會這...
為什麼連續幾天都在凌晨3點醒來，然後一直睡不著
元冬靈 呵呵 失眠了 晚上必要想太多 白天努力工作就可以了！晚上睡眠很正常，凌晨2，3點就醒了，然後就睡不著了。怎麼辦啊？ 同病相憐啊！偶也是早醒，好過一段，現在又出現這問題了。據說早醒是抑鬱的典型症狀，不過偶只是精神不佳。偶嘗試各種辦法，今天試了試吐納法。靜坐，腹式呼吸。每次呼吸顫動雙手的乙個指頭...