1樓：
健美揲就是這樣，建議去練形體芭蕾
《芭蕾形體 汗水中塑造麴線》
-----摘自《星空放送》網五一節塑身專版
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也許你從未想過，芭蕾也會成為大眾健身的時尚。試想一下吧，當你坐在計算機和寫字檯前感到肩酸背疼脖子發梗時，當你和形形色色的客戶軟磨硬泡心身疲憊時，當你埋頭書本，兩眼發酸，大腦麻木時，如果有**，有明亮的鏡子，有寬敞的教室，讓你撐拉一下韌帶，舒展一下筋骨，騰躍一下身子，你會發現一堂課後，你以經換了一幅心情，變了一種面目。你又有了工作精神。
這就是芭蕾形體課的妙處。
芭蕾形體訓練與通常的健美操不同，她也消耗體力，也是運動，但她一切都是在似簡單輕鬆中完成的。她的每一個動作設計，都是動靜結合，由內有外控制身體，拉伸韌帶，消除脂肪，使身體更富有柔韌性、挺拔性。通過調整呼吸，控制身體肌肉走向，達到收正體形的效果。
練過一陣芭藿形體的人都有這樣的體會，似乎沒有見到甚麼大運動量，可卻累得喘不過氣，汗流夾背。然後身材苗條了，體重卻不太有變化，奧祕就在於原來的脂肪已悄悄地轉化為肌肉，從而使臃腫的體態縮小。
在這樣一個競爭的社會裡，成就與壓力和煩惱共生，如果你能找到化解的辦法，你就一定能成功。而一星期去練二到三次芭蕾形體，就是上好的選擇。你會把壓力轉化為動力，一些揮之不去的煩惱，也會隨著優美的旋律，在我們盡情表現自我的同時，在舒展的手臂間，悄悄地滑落。
利用一般芭蕾舞動作來進行身體的鍛鍊，不但身體曲線會變漂亮，而且，還能夠進行區域性雕塑喔！所以，平常多空些時間來進行這些伸展舞蹈動作，你會有意想不到的效果。
何為形體芭蕾？
芭蕾發源於義大利、17世紀在法國宮廷形成。法國宮廷芭蕾在發展程序中形成了嚴格的規範和結構形式、其主要特徵是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖舞。2023年，法國國王路易十四下令在巴黎創辦了世界第一所皇家舞蹈學校，確立了芭蕾的五個基本腳位和十二個手位，使芭蕾有了一套完整的動作和體系。
在歐洲，芭蕾深深影響著社會個體的舉止動態，舉止優雅還是粗俗，已經成為社會衡量個體文明的標準。隨著社會的發展，芭蕾的美麗已不僅是貴族消遣的遊戲，如今又成為一種新的健身方式，變得更實際和實用。在我國的一些中小學裡，已經開設了以芭蕾訓練為內容的形體訓練課程。
芭蕾訓練說到底，仍是一種肢體的運動，在通過調整骨骼、肌肉群的幾何位置的同時，提高審美情趣。可以健身強體、調整運動後的疲乏、或作為其他健身課程的熱身動作等等。
健身方式的芭蕾，大家習慣稱為形體芭蕾。形體芭蕾分為**初級、中級、高階課程。初級課程著重於提高基本素質和調整姿態；中級課程著重於訓練基本舞姿與樂感；高階課程重點訓練舞蹈的感覺和對**的感悟，大多數動作是以舞姿的形式出現，整堂課是伴隨著優美的古典**進行的，最後會有一個優美的舞蹈組合。
解剖觀察芭蕾形體:
從解剖學考察，芭蕾形體訓練的科學性也是確實的。
前面說過，骨盆是脊柱的基座，如果要改變彎腰駝背姿勢的的姿勢，就要減小骨盆的前傾。骨盆前傾與否，是由臀部肌群控制的，它鬆弛的時候，骨盆就前傾，它緊張的時候骨盆就直立。所以，矯正不良姿態的關鍵之一，是使臀部肌群緊張起來。
芭蕾形體訓練可以達到這個目的。自然狀態下腳是前後方向的，人體的支撐面是比較大的一個梯形，芭蕾形體訓練時腳向外開啟180度，這樣支撐面被擠成一個長條，縮小了很多。支撐面越小，人體的穩定性越差，下肢及臀部肌肉越緊張，骨盆就會由前傾變為直立。
此外，芭蕾形體訓練還在要領中還特別強調：雙腿向內側夾緊，收股四頭肌，收緊臀大肌。而且還有相應的監督檢查措施：
兩腿間須難以插入手掌，臀部的兩外側肌肉要呈凹進狀態。這些要領的都是強調臀部肌群主動收縮，如果都能作到，那麼臀部肌群的緊張已經到了相當的程度。骨盆和脊柱的直立是無可置疑的.
2樓：
這個問題就讓我來給你答案吧~
我是一名運動員
這樣的情況我見多了~
平時訓練的時候脂肪消耗肌肉不斷的增長，身體逐漸的瘦下去而停止鍛鍊以後很多的肌肉會慢慢硬度下降，而身上肥肉會很快的生長，所以導致體重的增加
明白了把~
呵呵~想不再增重就要堅持鍛鍊~
為什麼鍛鍊（健美操）一段時間後突然停止，體重會**？如何計劃維持健美操的鍛鍊效果？
3樓：匿名使用者
一段時間的鍛鍊會改變你的生理習慣 如果停下來當然會增加體重 因為你每天還是需要攝入鍛鍊時需要的卡路里 不運動就累計成脂肪
4樓：匿名使用者
做健美操一段時間後，能達到**效果是因為脂肪消耗還有肌肉收縮並逐漸緊繃。突然中斷，肌肉就會疏鬆回原來的狀態；鍛鍊期飲食習慣發生了變化，中斷後未能即使調整回來，所以導致多餘能量的積累，產生了更多的脂肪
5樓：
建議改變健身方式，首選形體芭蕾。
《芭蕾形體 汗水中塑造麴線》
也許你從未想過，芭蕾也會成為大眾健身的時尚。試想一下吧，當你坐在計算機和寫字檯前感到肩酸背疼脖子發梗時，當你和形形色色的客戶軟磨硬泡心身疲憊時，當你埋頭書本，兩眼發酸，大腦麻木時，如果有**，有明亮的鏡子，有寬敞的教室，讓你撐拉一下韌帶，舒展一下筋骨，騰躍一下身子，你會發現一堂課後，你以經換了一幅心情，變了一種面目。你又有了工作精神。
這就是芭蕾形體課的妙處。
芭蕾形體訓練與通常的健美操不同，她也消耗體力，也是運動，但她一切都是在似簡單輕鬆中完成的。她的每一個動作設計，都是動靜結合，由內有外控制身體，拉伸韌帶，消除脂肪，使身體更富有柔韌性、挺拔性。通過調整呼吸，控制身體肌肉走向，達到收正體形的效果。
練過一陣芭藿形體的人都有這樣的體會，似乎沒有見到甚麼大運動量，可卻累得喘不過氣，汗流夾背。然後身材苗條了，體重卻不太有變化，奧祕就在於原來的脂肪已悄悄地轉化為肌肉，從而使臃腫的體態縮小。
在這樣一個競爭的社會裡，成就與壓力和煩惱共生，如果你能找到化解的辦法，你就一定能成功。而一星期去練二到三次芭蕾形體，就是上好的選擇。你會把壓力轉化為動力，一些揮之不去的煩惱，也會隨著優美的旋律，在我們盡情表現自我的同
時，在舒展的手臂間，悄悄地滑落。
利用一般芭蕾舞動作來進行身體的鍛鍊，不但身體曲線會變漂亮，而且，還能夠進行區域性雕塑喔！所以，平常多空些時間來進行這些伸展舞蹈動作，你會有意想不到的效果。
6樓：
主要原因是你停練後,由於消耗量降低,但是胃的反映能力沒那麼快,依然按照你訓練時期的量在補充,所以在你停止訓練後要保持身材,關鍵是減少攝入量,當然建議你還是不要停止鍛鍊,堅持下來不容易,停練後想重練也是很痛苦的,心理和生理都要承受很大的壓力
為什麼鍛鍊一段時間後突然停止，體重會**？如何計劃維持健美操的鍛鍊效果？
為什麼鍛鍊一段時間後突然停止，體重會**？
運動**一段時間後突然停止運動會不會**很快？
7樓：匿名使用者
大部分人都會，注意飲食結構可以能緩解些。
8樓：匿名使用者
會！所以你要堅持運動！
為什麼鍛鍊（健美操）一段時間後突然停止，體重會反彈？如何計畫維持健美操的鍛鍊效果
一段時間的鍛鍊會改變你的生理習慣 如果停下來當然會增加體重 因為你每天還是需要攝入鍛鍊時需要的卡路里 不運動就累計成脂肪 做健美操一段時間後，能達到 效果是因為脂肪消耗還有肌肉收縮並逐漸緊繃。突然中斷，肌肉就會疏鬆回原來的狀態 鍛鍊期飲食習慣發生了變化，中斷後未能即使調整回來，所以導致多餘能量的積累...
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