1樓：五號醫生吳昊
從去年下半年開始有兩個大新聞籃球迷應該記憶猶新：第乙個是謀不可描述的nba球隊經理因為他的錯誤言論導致央視直接停播該球隊所有比賽。與此同時，很多贊助商也與其劃清界限，nba在中國市場損失慘重。
第二件事就是締造了nba風靡中國的前總裁大衛·斯特恩於美國時間2023年1月1日因腦溢血不幸病逝，享年77歲。
有些人分析，大衛·斯特恩發病前對於此前nba聯盟危機處理的方式非常不滿意，眼看著自己親手建立的帝國被後人挖塌近半壁江山（中國是nba最大的海外市場），心中憤恨不已。因其年歲已高，加之情緒影響，最終在一家餐廳突發腦溢血。
在人們緬懷這位籃球教父的同時，對於腦血管意外的預防再次引起了人們的關注。步入中年之後，身體機能逐漸下降，有些人的心腦血管更是由於歲月的洗禮和生活飲食習慣的薰陶變得脆弱不堪，腦血管意外風險不斷增高。尤其是現在處於腦血管意外頻發的冬季，專科醫生給大家推薦了生活中的「五少"，希望人們能夠有效地預防腦血管意外的發生。
這個所謂的腦血管意外，就包括大家常提到的「中風」。
腦血管意外的概念在臨床上，專家把急性的腦血管意外定義為「腦卒中」，中醫稱之為「中風」。腦血管病變或腦卒中其實分為缺血性和出血性兩種，缺血性是我們常說的以「腦梗」為代表的腦血管阻塞或狹窄造成的腦供血不足，組織缺血缺氧而帶來的傷害；而出血性則是題主提到的腦出血或腦溢血帶來的腦有效迴圈血量下降，同樣也會帶來腦組織的損傷。
從發病率來看，缺血性腦卒中高於出血性，但從對生命的威脅的程度來看，兩者旗鼓相當：都是發病突然，來勢凶猛，如不及時搶救，後果不堪設想。我國出血性卒中患者的3個月內死亡率為20~30%，而倖存者中也有多數會存在不同程度的後遺症，據報道腦卒中的致殘率可高達70%，這給患者的家庭帶來了沉重的負擔。
因此，雖然當腦血管意外發生時及時搶救是必要的，但能在發病之前有效地預防才是大家更應該關注的重點。
腦卒中的**對於腦出血或出血性腦卒中來說，高血壓、糖尿病、吸菸、血脂異常和家族遺傳史是高危因素。在一項青年腦出血調查研究中，結果顯示有近60%的病例是因為高血壓所致，因此嚴格控制血壓將有效緩解腦卒中的風險。此外，多項研究也表明，戒菸、控制血脂都能夠有效地降低腦卒中的發病率，因此牢記這些發病高危因素即是開始預防的第一步。
此外還需要著重強調的就是情緒波動對腦出血和腦卒中帶來的風險。我們常在形容某人情緒激動的時候都願意引用岳飛《滿江紅》中的詞語「怒髮衝冠」，那種青筋暴起的憤怒顯然會造**體血壓的極大波動，剛才我們提到高血壓是腦卒中的第一發病誘因，因此控制好自己的情緒就是在保護自己的健康呀。
1.少吃油膩食物，控鹽，控糖；
2.戒菸、少喝酒；
3.老年人少或不激烈運動；
4.不總生氣，保持心態平和；
5.以及不做其他引起血壓急速公升高的事情。
相信做到這「五少」，腦卒中的風險一定會有所降低。
最後吳醫生再提醒大家一下，一旦發現周圍有人發生腦血管意外，一定要按照以下步驟來救命。
有這樣乙個口訣：「救命4步驟（fast），**3小時，切記2件事，快打120「。所謂的fast，就是通過微笑（face）、舉手（arm）和語言測試（speech）來快速識別患者的病情，如果發現上述存在一項異常就應該馬上撥打120（time），在3小時內讓患者得到救助是提高搶救成功率的關鍵。
所以，當人們步入高出血的高發病年齡後，生活中要時刻注意：要保持情緒和血壓的穩定，少生氣、不吸菸、少飲酒、少吃油大的和鹹的，避免劇烈運動。而一旦周圍有人出現腦出血或其他卒中症狀後，要及時撥打120求助。
參考文獻俱西馳,王偉,屈秋民,金晨旺,羅國剛,宋文峰.青年出血性腦卒中****[j].西部醫學,2018,30(6):880-882.
lin cl, howng sl. nontraumatic intracerebral hemorrhage in young adult[j]. kaohsiung j med sci, 1997, 13(4):
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中華醫學會神經病學分會,中華醫學會神經病學分會腦血管病學組.中國腦出血診治指南(2014)[j].中華神經科雜誌,2015,48(6):435-444.
2樓：匿名使用者
1．預防中風，就要把中風的危險因素盡可能降到最低。控制高血壓是預防中風的重點。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定。
要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等；飲食須清淡有節制，戒菸酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等。
防治動脈粥樣硬化，關鍵在於防治高脂血症和肥胖。建立健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪高鹽（特別是醃製品）的食物如肥肉和動物內臟等；適量運動增加熱量消耗；服用降血脂藥物。
控制糖尿病與其他疾病如心臟病、脈管炎等。
2．注意中風的先兆徵象：一部分病人在中風發作前常有血壓公升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現後要盡早採取措施加以控制。
3．有效地控制短暫性腦缺血發作：當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，並積極**，防止其發展為腦血栓形成。
4．注意氣象因素的影響：季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生。
5．多吃果蔬 不易得中風。蔬菜和水果為何能降低腦中風的風險？首先，是因為其中含有大量維生素c。
據研究，血液中維生素c濃度的高低與腦中風密切相關，濃度越高，腦中風的發病危險就越低。此外，維生素c還是一種有效的抗氧化劑，能夠清除體內自由基。而自由基增多，就會增加患心臟病和腦中風的風險。
其次，蔬菜水果中富含膳食纖維，它可以起到抑制總膽固醇濃度公升高，從而防止動脈硬化、預防心血管疾病及腦中風的功效。美國一項研究表明，每天從蔬菜和水果中攝入一定量的水溶性膳食纖維，血液中的膽固醇含量可下降3%～5%。基於這一認識，發達國家國民迅速調整膳食結構，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。
因此，近年來，在歐美等國，心腦血管病死亡率已呈下降趨勢。
防「熱中風」
眼下正是盛夏高溫季節，醫生提醒，患有高血壓、冠心病、高血脂症的老年人應摒棄「中風在寒冷季節才會高發」的觀點，當氣溫上公升到32℃以上時，腦中風的發生率將大幅上公升，夏季高溫應謹防熱中風
夏季人體出汗較多，而老年人體內水分較少，夏天身體容易缺水。身體缺水會使血液黏稠，對患有高血壓、高血脂症或心腦血管病的老年人來說，這會使輸向大腦的血液受阻，增加中風的發生機率。
醫生提醒，預防中風首先要重視高血壓、高血脂症等易引發腦中風的病症，合理安排夏日生活，注意勞逸結合，多吃能軟化血管和降血脂的食物，並在醫生指導下使用降壓藥、降脂藥。
一旦發現周人的人，或者家人出應相同的症狀，應該引起高度重視，不要過度緊張驚慌。首先要保持安靜，臥床休息，注意觀察血壓變化，如果太高應予降壓**，過低則應立即停止降壓措施。最好請醫生出診，否則應到醫院作進一步檢查。
搬動最好用擔架，途中避免顛簸，病人應躺平，頭偏向一側，以免嘔吐物阻塞氣道或引起吸入性肺炎。
另外高血壓病人發生中風後，以後**的機會更大，所以，要加強監護，一旦發生上面情況，要加緊送往醫院，記住時間就是生命，越早越好。
中風患者常因旁邊的人沒有適時發現中風的徵兆，延誤救治而使患者腦部受損。記住 str 三步驟
s ：（smile） 要求患者笑一下
t ：（talk） 要求患者說一句簡單的句子 （要有條理，有連貫性），例如：今天天氣晴朗。
r ：（raise） 要求患者舉起雙手
注意：另外一項中風癥兆 是：要求患者伸出舌頭，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆。
上面四個動作，患者如果有任何乙個動作做不來 ，就要立刻打 120！並且把症狀描述給接線者聽。
3樓：匿名使用者
如何預防腦中風呢？中醫有乙個預防中風的方法，叫做「咬天門」。
【操作方法是把上下牙齒整口緊緊合攏，用力一鬆一緊地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆的時候也互不離開，反覆數十次。】
這樣做的最大好處在於使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部都處於有序的緊張和舒展動態中，加速腦血管血流迴圈，讓趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性, 讓大腦組織血液和氧氣**充足，從而減少眩暈的發生。
「咬天門」的方法應天天練習，不拘時間。在持續兩個月之後，部分患者就可以感受到療效，一過性腦缺血的症狀明顯減輕。如果能常年堅持，腦動脈彈性就會得到一定程度的恢復，大大減少腦卒中的發病率。
冠心病患者、高血壓患者以及糖尿病患者，都適宜應用此法。
4樓：寧靜o致遠
怎 樣 預 防 中 風
首先要了解哪些人是屬於中風易患者。如果年齡在40歲以上又具備某些中風易患因素者，應定期檢查身體，檢查腦迴圈功能指標，積極採取以下預防措施：
1、年齡在40歲以上的有高血壓或冠心病、糖尿病病史的，長期吸菸、有頭暈、頭昏症狀、血脂偏高的人，可以進行腦迴圈功能檢查，請醫生作腦迴圈分析，進行中風的超早期診斷，實施早期干預**。臨床對照表明，實施早期干預**能有效預防中風的發生。
2、高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的乙個中心環節，應有效地控制血壓，並長期觀察血壓情況，以便及時處理。
3、控制並減少短暫性腦缺血發作，是預防中風最關鍵的一環節。一旦有小中風發作，須抓緊予以系統**，以避免發生完全中風。
4、重視中風的先兆徵象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏昏沉沉想睡、性格反常時應盡快檢查，採取**措施，避免中風發生。
5、消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應自我控制和避免。
6、及時**可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂症、肥胖等。
7、定期做腦血管迴圈分析，讓家人都清楚自己的腦迴圈健康狀況。適度健身，調理飲食。相信科學，遵守醫囑，堅持用藥。
如何預防中風的發生呢？如何預防中風
控制好高血壓，高血壓是發生中風最危險的因素。二，控制並減少短暫性腦血管缺血發作，即一過性偏肢麻木無力或眩暈，複視，吞嚥困難，走路不穩等症狀，是預防中風關鍵的乙個環節，一旦小中風發作，需立即抓緊 就有可能避免完全性中風。三，重視中風的先兆徵象，比如頭暈，頭痛，肢體麻木，昏沉，嗜睡，性格反常等，及時的採...
中風偏癱怎麼預防才好？如何預防腦中風偏癱？
如何預防中風偏癱？預防中風偏癱，需要從生活習慣入手，將三高控制好，三高人群更容易中風偏癱，積極配合 發現有異常後，需要到醫院檢查。當三高一直居高不下時，就需要重視起來。還要注意的就是不能抽菸，長期吸菸會給身體帶來非常大的傷害。還要從飲食入手。將不良的飲食習慣改掉，日常盡量少吃大魚大肉，以清淡的飲食為...
預防腦中風用哪些方法？怎樣預防腦中風？
預防腦中風的方式很多，養成良好的生活和飲食習慣生活有規律，養成低脂肪 低熱量 低糖和中等量食鹽的飲食方式 戒菸限酒 多吃含鉀較多的食物如水果 黃豆 海帶 蘑菇 蔬菜等 堅持體育鍛煉，肥胖者要控制體重 保持樂觀情緒，能夠有效預防腦中風的發生。消除中風的誘發因素避免勞累 緊張，注意休息 調節好情緒，避免...