1樓：井枋馥
食物多樣營養全面，多運動……。
身體虛弱的人如何調養？
2樓：匿名使用者
一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。儘量0點之前睡，7點左右起來，中午休息一個小時，不多不也不少。
最簡單經濟有效的辦法就是平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。
至少怎麼煮，自己去查下資料，原則是溫補類。 運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就ok了，關鍵是要堅持，以後身體好了再加量， 千萬不要只運動不補身體，那是不可取的
3樓：匿名使用者
虛弱的人調養一定要內外兼修，外可以多多運動，內可以多吃一些水果蔬菜，注意忌口。平時休息也要充足。
4樓：匿名使用者
1、人蔘歸脾丸：補氣養血、健脾安神。主治身體虛弱，食少貪睡,心悸不眠，記憶力衰退、氣血兩虧。
2、人蔘養榮丸：補氣調血、扶陽益陰。主治氣血虛損，心跳氣短、經血不調、面黃肌瘦、陰虧陽萎、盜汗遺精。
3、補中益氣丸：補氣健脾。主治身體虛弱、氣血兩虧、精神倦怠、自汗盜汗、中氣下陷、兩腿腫脹。
4、十全大補丸：培補氣血。主治身體虛弱、心跳氣短、精神疲倦、食慾不振、病後體弱。
5、知柏地黃丸：滋陰降火、止渴除煩。主治水虧火旺、虛煩口渴、身倦潮熱、盜汗耳鳴。
6、桂附地黃丸：滋陰散寒。主治體弱虛寒、小便頻、大便溏洩、臍腹隱通。
7、麥味地黃丸：滋陰降火、止咳生津。主治口渴煩熱、身體倦怠、虛火上升、陰虛乾咳。
8、杞菊地黃丸： 滋補肝腎、清肺明目。主治身體虛弱、視物昏暗 、頭眩耳鳴。
9、黃芪建中丸、補氣散寒、健胃和中。主治中起不足、心跳氣短、惡寒腹痛、體弱。另外我一直吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯
5樓：強子
每天保證充足的睡眠，合理膳食，再結合適當的健身鍛鍊
6樓：匿名使用者
鼻炎的苦
因為鼻炎導致經常感冒 整個人虛的不行
7樓：來竅瞎當鞀諧
**屬於性功能障礙，多為腎虛引起的症狀，建議中醫面診摸脈，可以吃點鎖陽固精丸和五子衍宗丸調理，儘量減少手淫，規律性生活。少吃辛辣食物，少菸酒，調理一下會好的。
8樓：匿名使用者
《北京市中藥炮製規範》 描述鹿皮膠味鹹，性溫，歸肝，腎經，主治補血補氣 ，澀虛精，強筋健骨．可用於身體瘦弱，腰痠耳鳴，頭暈 目眩，虛弱久 咳，痰中帶血 ，虛喘氣短，婦女經血不調，崩漏帶下，性偏於溫，既能補陽，又可滋陰補血、止血。
鹿膠的10大作用
1、改善睡眠質量 通過改善血液迴圈，使大腦和心臟供血充足，極大的改善睡眠質量，對於消除手腳麻木和冰冷也有時顯的效果。
2、美容養顏 通過補氣益血而滋潤**，利於**保健，長期服用可使臉色紅潤，肌膚細膩，有光澤，是滋養**，美容養顏之佳品。
3、延緩衰老 鹿膠中含有大量的蛋白質及明膠原、骨膠原、多種氨基酸。是人體營養的必需的物質，有明顯的抗衰老、延年益壽的作用。
4、調經安胎 鹿膠可用於血虛、血痰、血熱引起的月經不調。鹿膠可補陰血，益衝任，故可養胎，安胎。調冶妊娠病，對常見的胎元不固，胎動不安，流產有**的作用。
5、調節內分泌 鹿膠可以調理各個器官內部營養促使器官功能恢復，可以自主的調節與進行平衡，從而達到改善內迴圈，改善內分泌的作用。
6、提高免疫力 鹿膠具有提高免疫力和在減少疫病的作用，適合年老體弱，久病體虛，易患感冒體質下降者。
7、改善體內迴圈 實驗證明鹿膠對於血液粘稠增加有明顯的抑制作用，服用鹿膠可促進血液迴圈，改善微迴圈，抗心率不齊。
8、抗疲勞 鹿膠名含有21種人體所需的微量原素，各種微量原素與蛋白質的結合發揮者重要的生理生化作用，參與機體代謝改善內迴圈，具有很好的抗疲勞作用。
9、補氣補血 鹿膠對改善失血者或血虛者的紅細胞，白細胞、血小板數量的作用明顯，並對紅細胞的壓積有升高作用，對於脊髓和造血系統有促進保護的作用。
10、產後恢復 鹿膠具有對女性產後氣血兩虧，氣血兩虛，虛弱、盜汗傷口復原等恢復作用。
身體虛弱的人怎麼調養
9樓：完美de沉澱
首先建議你吃完晚飯每天散步至少半個小時，天冷跑步，天熱去游泳來提高身體體質。
其次你身體虛而且又容易上火，就多吃點奶製品補充蛋白質，如果不能喝牛奶就喝酸奶，
如果還不行就只有喝豆漿了，但是豆漿就要多喝，因為豆漿比不上牛奶，蛋白質雖然容易吸收但是植物蛋白畢竟沒有動物蛋白好。然後吃點棗子或者枸杞幫助條理，
因為你容易上火，你就應該少吃不要天天吃，每週吃個一兩次就好。還有如果不討厭的話堅持每天吃雞蛋吧。還有多吃肉啊，肉是強身健體的好東東。
10樓：爽朗的情迷紫色
1、 第一，體質虛弱是指人的的抵抗能力下降，生理機能減退，主要在面部的表現就是面部蠟黃、嘴脣發白，身體盜汗，小便次數增多，心悸氣短等症狀。
2、 第二，食補一直都是大家養生的首選之法，因為這種方法不僅效果比較好，而且對人體也沒有什麼危害，所以選擇食補是比較健康的方法之一。
3、 第三，對於陽虛體質的人而言，可以多吃一些糧豆類溫熱性的食物，例如，麵粉、豆油、醋等，瓜蔬類的有生薑、大蔥、韭菜、胡椒等食物。
4、 第四，平時的時候可以多吃一些肉、蛋、奶類的食物。溫熱性的有羊肉、狗肉等，平性的食物有豬肉、鴿肉、牛肉、雞蛋等。這些都是常見的食物。
5、 第五，體質虛弱的人宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
11樓：匿名使用者
身體虛弱無力，可能是中醫氣血不足、脾胃虛弱等因素造成的，檢查排除器質性疾病的，建議可以去中醫內科診治，辨證明確證型後使用中藥調理。需要合理安排房事，不宜過勞。注意飲食營養均衡，葷素搭配合理。
日常多鍛鍊身體，可以起到促進恢復的作用。
12樓：匿名使用者
身體虛弱後，首先要做好飲食的調理。都有這麼一說，缺啥補啥。產後虛弱要補充高蛋白，高熱量、高維生素的飲食，且宜進食湯湯水水的食物，以補充體液。
肺氣虛的要飲用六君子湯，食管或是胃部手術後的飲食調理尤為顯得重要，在能飲水後，沒有什麼不適後，可以進食一些米湯等流質食物，然後再從軟食過渡到正常飲食，就像這樣一步一步的慢慢的過渡到正常的飲食，這樣才能達到恢復健康的目的。飲食的調理對身體虛弱著尤為重要。
13樓：匿名使用者
脾胃虛弱的調理，我抄認為首先還是從飲食調理入手。建議選擇一些健脾益氣、祛溼醒脾的食物，比如懷山藥、蓮子肉、炒薏米等等，可以煲湯，也可以熬粥，如果能加上一小片生薑，更有助於這些食物發揮作用。這些都是健脾益氣，祛溼醒脾的普通食物，隨處可見，食用方便。
別小看“方便”二字，這是我們現代人最講究的了，一旦麻煩，就很難堅持對不對？
另外，脾胃虛弱的人容易腹脹不消化可以喝合適的茶飲來養脾，喝德甫家的償渭保茶，襲幫助改善脾虛。也可以通過飲食來調理，。
其次是運動按摩。脾胃虛弱的人，因為多數有氣血不足的情況，所以，一開始選擇運動，是稍微需要點毅力的，需要克服那種“惰性”，能堅持下去才能看到改善。我們常說“生命在於運動”，適當的運動，對已經虛弱的脾胃有zhidao“醒健”的作用。
14樓：匿名使用者
一方面食療，一方面多運動，另外作息還要有規律。儘量0點之前睡，7點左右起來，中午休息一個小時，不多不也不少。
最簡單經濟有效的辦法就是平時可以煮點雜糧粥，煲點湯，等等。我吃的某寶的殷藥師阿膠糕也不錯。那個都是很有營養的，比天天吃快餐好很多。
至少怎麼煮，自己去查下資料，原則是溫補類。 運動的話暫時不必過多，每天早點起床跑2-3公里就ok了，關鍵是要堅持，以後身體好了再加量， 千萬不要只運動不補身體，那是不可取的
15樓：匿名使用者
身體虛弱可以按下面辦法調養
第一，通過食物的方式來調養，比如可以膳食營養均衡，在粗糧和細糧之間均衡的應用以及多吃一些綠葉的蔬菜和精蛋白脂肪、碳水化合物等等。
第二，通過藥物的方式來調理體質虛弱，比如一些補氣的藥物，包括人蔘、黃芪可以泡水喝，也可以通過做飯用作食材，也可以吃枸杞、大棗、銀耳、燕窩等等。
第三，應該增強一些體育鍛煉來調理人體的內分泌系統，並且改善免疫力，從而緩解體質虛弱的情況。
所以通過以上幾種方法綜合的調養，膳食營養均衡，以及增強免疫力，加強體育鍛煉，體質虛弱會得到很好的緩解。
16樓：匿名使用者
你好，身體虛弱一般是指陽虛，氣血不足等。一般表現為頭暈乏力，四肢怕冷，抵抗力差等。一般需要中醫內科根據病症，採取溫陽補虛**。
17樓：匿名使用者
你現在最要緊的事戒除手淫，儘快去看看中醫，吃點中藥。
第一，戒除手淫。
第二，看中醫，補腎氣和虧損的元氣。
第三，不劇烈運動，但是要散步和做適量的俯臥撐。散步大概一天需要半小時，俯臥撐20個以上。
第四，一日三餐要規律，多吃補腎的蔬菜和食品，但要注意，一定要在醫生的指導下吃。不能去問西醫，而要問標準的中醫。
第五，每天感覺累的時候就儘早休息，可能醒來的會很早，但不要緊，那是你自己的身體在自我修復，慢慢的你感覺累的時間久會延後，最終回到正常人的水準。大概在10點左右。每天必須在9點以前就寢。
早上不可以賴床。
第五，堅持以上的四點，至少要堅持一年。期間不可以手淫，不可以思淫慾。轉移你的注意力。
其實，你的身體是完全健康的，只是你太不珍惜自己了，這就是傷害自己。一滴**千滴血啊，身體制造這些是花費身體元力和元氣的，比血液都難以補回來。最後祝你成功，恢復健康。
18樓：怡雲祥雲
飲食不規律、工作壓力大、休息時間少等等，這些都會引發脾虛，夏天吃不下飯、頭暈腦脹也可能是脾虛在作怪.可以喝合適的茶飲來養脾，喝德甫家的償渭保茶，幫助改善脾虛。也可以通過飲食來調理，那麼，脾虛吃什麼水果好呢？
1、橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹，嘔吐，便祕等。
2、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用於胃痛，消化不良等。
3、蘋果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用於中氣不足，腹瀉，便祕等。
4、香蕉：味甘，性寒。有清熱潤腸之功。用於實證便祕。
5、荔枝：味甘微酸，性溫。有補脾益肝，養血安神之效。用於脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
6、橙子：味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹，嘔吐，便祕等。
7、山楂：味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。用於小兒消化不良，食積內停。
8、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用於胃痛，消化不良等。
9、栗子：又名板栗。味甘，性溫。可健脾養胃。適用於飲食少，身體瘦弱，經常腹瀉的小兒。
10、桃子：味甘酸，性溫。有補氣生津，活血消積之功。用於津傷腸燥便祕，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
11、甘蔗：味甘，性寒。有清熱和胃，除煩止渴之功。用於熱病口渴，反胃嘔吐等。
12、檸檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑熱，除煩渴，增進食慾，止嘔惡，下氣和胃。用於**胃脘不適。
13、椰子：味甘，性溫。椰子肉補虛，強壯身體，用於**小兒疳積黃瘦;還可驅蟲，對絛蟲、薑片蟲有效。
14、無花果：味甘，性平。有健脾開胃，清熱潤腸之功。用於食慾不振，便祕，瀉痢等症。
15、大棗：味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。
適用於脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助溼生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
16、石榴：味甘、微酸、澀，性溫。能生津止渴，收澀止瀉。甜石榴用於胃陰不足，口渴咽乾，小兒疳積;酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛;石榴皮殺蟲、驅蟲，治蟲積腹痛。
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