1樓：匿名使用者
首先去洗個熱水藻，有條件的話就去按摩一下，效果會很好哦
2樓：匿名使用者
泡泡熱水是個不錯的辦法，還可以按摩一下會更好的。
3樓：匿名使用者
足跟痛的保養方法有：1、休息；2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；3、足跟部應用軟墊，如矽膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；5、功能鍛鍊。
**方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物**；3、區域性封閉**；4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛
注意保護腳後跟
現在，越來越多的人受到腳部疼痛的困擾。據美國足病醫學會的羅納德博士說，該協會接到的患者諮詢****70%以上都和腳後跟有關。
絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關係，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。
鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支援足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。
因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃檯放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。
還可以採用一種“跟骨墊”將後跟墊高，使腳掌受力點前移，減少後跟韌帶的拉力，幫助韌帶儘快恢復。
上班賣東西站了一天，腿疼腳痠，有什麼方法可以減輕下
4樓：匿名使用者
除了用熱水泡腳之外，睡覺後把腳抬起，墊的比頭高來睡覺，第二天腳會舒服很多我以前幹蒙牛**的時候就是這麼幹的每天晚上用被子把腳墊老高的，第二天就不疼了……你可以試試哦我好多同事都說效果還不錯哦
5樓：匿名使用者
晚上回去可以用熱水加點鹽洗下腳，或用熱毛巾敷在腿上疼痛的地方，有一定的效果。不過你是剛開始會有這樣的感覺，等你做久了，比如做了一個月左右就沒有了。因為你已經習慣了。
工作需要，長時間站立，腳疼，腿疼，怎麼才能緩解？
6樓：生活達人妙招小妹
緩解方法在於促進區域性供血，平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
7樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好你這腿腳因長時間站立，而血液迴圈不暢引起的疼痛不適。
意見建議：緩解方法在於促進區域性供血，比如可以熱水泡腳10分鐘以上，平躺讓腿部高於頭部，區域性按摩10～20分鐘。堅持每天都做。
平時注意保溫，少用涼水沖洗腿部，多運動，不要長時間固定一種姿勢，均衡飲食，適當補鈣。
8樓：金超思維
可以使用一下方法緩解
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
長期站立危害
長時間站立後，會導致血液迴圈的不通暢，若是貧血的人還會導致頭暈目眩。雖然是工作需要，但還是要注意身體的休息。長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等
但是如果在站立服務的空閒時間有意識地進行活動，則可大大避免這些危害。
9樓：求真堂膏藥
工作時一定記住把重心放到前腳掌，否則很容易靜脈曲張。第一鞋子要舒服，第二站久了，可以腳後跟踢屁股，促進血液迴圈。久站是比久坐好的 平時站著的時候可以墊腳尖，做五組，一組二十個，晚上用熱水泡腳，可以買足鹽放在水裡，按摩腿部。
10樓：髒蝸牛
晚上用熱水泡腳，這個很管用的~還有，堅持幾天後就會習慣啦。
上班站一天腿腫腳腫，每天上班站立七八個小時腿腳腫怎麼回事
腳部無法長時間承受你自身的體重，建議你換舒適的鞋子先。之後嘛，看看如何能降低體重嘍。 消腫方法 1 碰撞後,區域性腫脹 淤血,抹點牙膏能減輕症狀.消腫方法 2 手指腫痛,將適量醬油和蜂蜜調勻加溫,把手指浸入,可消腫止痛。消腫方法 3 取石灰水少許,以棉花蘸溼擦患處,片刻可止癢消腫.消腫方法 4 跌打...
今天上班幹了一天
誰不受點委屈啊，社會又不是你媽可以慣著你。別一出事就報復社會，在自己身上找找問題。你要是做的好別人為什麼罵你，人長大總要面對現實。有抱怨的時間，把你不平的情緒忍一忍。好好工作，總會有成績的。一出問題就辭職不幹，真的很幼稚。他罵你就當聽不到，等你幹出成績自然沒人罵你了。報復社會就是報復你自己。不會就學...
人上班，每個人上兩天休一天，再上一天休一天，怎麼安排
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