老是腹脹便祕怎麼回事,腹脹便祕持續性的怎麼辦

時間 2021-07-07 02:44:09

1樓:香丹清

對於腹脹便祕的**,主要方法有:

1,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,主食不要過於精細,要適當吃粗糧,

2,晨起空腹飲一杯淡鹽水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.

3,生活要有規律,尤其要養成定時排便的習慣,通常以早晨起床後排便比較適宜.保持心情舒暢,避免憂思與惱怒.

4,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉.做抑臥屈腿,深蹲起立,散步,打太極拳,騎自行車以及加強腹式呼吸等,均有助促進排便.

2樓:運動加

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3樓:*****說

主要是胃腸蠕動不足,消化不良引起的。腹脹便祕確實對工作和生活都有很大的影響,那種肚子脹脹的,想排排不出是最痛苦的。長期的腹脹便祕還會導致肥胖,口臭,口苦,脂肪堆積,色斑,痤瘡等問題。

一,腹脹便祕是什麼原因引起的?1,平時喝水比較少。

喝水少會導致腸道缺水而影響排便困難或者大便乾燥等。

2,缺乏膳食纖維。

膳食纖維能增加腸道蠕動和促進排洩,能增大大便體積,平時攝入膳食纖維比較少,也會引起便祕的問題。

3,久坐不動。

吃了就躺或者坐下,導致代謝和迴圈比較慢,腸道蠕動也慢,慢慢的出現了排便困難或者排便不徹底等問題。

4,缺乏腸道有益菌。

腸道缺乏有益菌會讓大便變得乾結,從而出現排便困難或者排不出,出現腹脹等問題的出現。

二,怎樣改善腹脹便祕?1,平時保持三餐規律,減少高熱量食物攝入量。

規律的飲食才能讓身體營養均衡,才能讓身體代謝正常。而高熱量食物除了增加熱量和油脂以外,還會影響排便。所以,以低熱量未加工的食物為主。

2,多喝水。

平時每天保持足量飲水2000毫升左右,喝水能促進腸道蠕動和促進排洩,既能補充人體需用水,又能滋養**和維持**彈性。

3,早晚一杯酸奶芹菜汁。

如果腹脹便祕很嚴重,可以用酸奶加芹菜一起鮮榨榨汁食用,早晚空腹食用可以起到促進排便,減輕腹脹便祕的痛苦。

4,每天保持300~500克的蔬菜攝入量。

每天保持300~500克蔬菜攝入量,蔬菜富含膳食纖維能增加腸道蠕動和促進排洩,還能補充人體需要的維生素。

5,保持早睡早起的好習慣。

每天保持7~8小時的充足睡眠,對排便和維持身體健康都有很大的益處。

4樓:長孫梅花幹冬

建議你去用

活腸素膠囊

這個藥,我以前就是吃這個治好的,效果很好,很管用,我好了到現在已經有一年多的時間了吧,這一年多都沒有在服用任何藥物了,便祕完全好了,也不依賴!推薦你去看看。

腹脹便祕持續性的怎麼辦

5樓:香丹清

你好,腹脹便祕大多考慮與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於腹脹便祕,可以從以下五點進行調理:

1、飲食清淡,多吃膳食纖維,多吃蔬菜水果,適當吃粗糧,忌辛辣刺激的食物,禁菸酒。

2、經常鍛鍊身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,可促進腸胃蠕動,有利於排便。

3、多喝水,多喝水可以促進腸胃的蠕動,身體內的水分增多,避免大便乾結。

4、養成規律的作息時間,每天定時排便,有助於排便。

5、保持愉快的心情,過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一,良好的心情有助於排便。

6樓:spike嗜血

解決便祕最好的是一定要保證高膳食纖維的飲食習慣,水份攝入量超過2000ml以上,便祕嚴重者多喝暢拉酵素,幫助腸道蠕動瓦解宿便,改善便祕非常好,果蔬也必不可少,睡前揉肚子十分鐘,別問為什麼,因為我之前也嚴重便祕過,就是這樣弄好的。

腹脹便祕吃什麼蔬菜好,便祕腹脹吃什麼最好

香丹清 你好,便祕伴有腹脹感的原因在於大便滯留在腸內,使腸內細菌繁殖,引起發酵或腐敗作用,所產生的氣體積存在腸內的緣故,但不是每個便祕患者都有腹脹。對於便祕的調理,下面具體介紹 便祕調理 1 飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒 速食快餐 燒烤等。2 經常鍛鍊身...

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你好,考慮是腸道功能失調引起的,最好參考中醫中藥辯證來 的,請去醫院中醫科看看,辯證施治 指導意見 平時要注意飲食上的問題,禁食辛辣生冷刺激性食物。平時要注意休息,保持心情舒暢,避免勞累。 1 自制蜂蜜檸檬茶 把新鮮檸檬洗淨後,切成薄片和蜂蜜一起醃製,再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便,而檸檬維生素含量豐...

腹脹便秘持續性的怎麼辦,便秘應該怎麼辦

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