1樓：匿名使用者
每次做完運動是需要做伸展的，拉伸一下大腿肌肉，不然你不痛才怪呢。
2樓：匿名使用者
將100分為5次,每次只做20個.做完一次,休息30秒.
堅持這樣進行乙個星期,然後每次30個,中途休息20秒.
一點一點的加量.重要的是將這個建成習慣.
一定要慢慢進行,不要一步登天
3樓：匿名使用者
這是缺少運動的引起的肌肉痠痛，每個人都會的，一般3-4天就會沒事了.疼著的時候最好不要繼續做，等不疼了再做以後就不會再疼了
4樓：四夕笑
哇，你能做100個，真是厲害。我上次就做了10幾個，竟然疼了三天。不過現在再做就沒什麼痠疼的感覺。
因為是很長時間沒有做了，突然再做都會有這種反應，沒什麼方法，忍著就過去了。等不疼了你在繼續。加油！
5樓：匿名使用者
是缺少鍛鍊，多做運動就好了，別總做下蹲了，出去慢跑挺好的……
深蹲過後大腿疼是怎麼回事，深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦
6樓：動嵐健身學院
深蹲之後的大腿痠痛該怎麼鬆解膕繩肌？
7樓：可悟
這種情況可能是肌肉拉傷了或者肌肉勞損造成的，休息兩天就沒事啦
8樓：匿名使用者
深蹲過後大腿疼是怎麼回事？深蹲後大腿肌肉痠痛。這是說明你的腿有毛病了，應該到醫院去檢查一下。
9樓：不同世界的
考慮bai是出現了肌肉
拉傷，導致du出現了疼痛，zhi可以使用扶他林軟膏，區域性塗抹dao
，配合口服布洛版芬片權兒，配合使用，舒筋活血片，活血化瘀，消腫止痛。配合區域性針灸，促進血液迴圈，平時還是盡量避免劇烈運動休息為主，如果症狀持續不能緩解的話，還是需要積極就醫。
10樓：愛吃甜的魚
深蹲就是練腿的啊，難道痠痛不是很正常嗎？
11樓：匿名使用者
發麻是神經受刺激的症狀，你這個時間不長，你可以在觀察觀察，要是持續這種狀況很嚴重的話就去雲南疼痛病醫院那看下比較好，他家**這方面還是很不錯的。
12樓：匿名使用者
這種情況還是考慮活動後引起軟組織拉傷，可以熱敷，外用點紅花油或活血止痛膏，嚴重的話一定要去雲南疼痛病醫院看，他家是專門**這方面疾病的，靠譜。66△30△999△9連起來
運動後小腿痠痛怎麼辦，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
我不會玩魚人 1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣...
我大腿上肌肉痠痛怎麼辦
納雍恬 可考慮是過度的運動，導致的肌肉急性勞損，出現痠痛等症狀。建議注意休息，一般經過一段時間是可以自行恢復的，近期避免運動。 成都麥通舒彈力襪 一般來說，下肢靜脈曲張遷延日久，就會導致 皮下硬結 潰瘍 色素沉著 溼診等併發症狀。如無深靜脈功能不全還會出現水腫。 根據你說的情況來看是有大腿肌肉勞損引...
運動後大腿肌肉痠痛 痛了幾天怎麼治療
動嵐健身學院 健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？大腿肌肉痠痛怎麼快速恢復？ 動嵐健身學院 健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？ qq加 按摩腿部肌肉，從大腿至小腿按壓，疏導肌肉和氣血，按揉膝蓋，拍打大腿和小腿，同時按揉膝蓋側面的足三里穴位，右腿在右側，左腿在左側，有一塊軟窩就是足三里穴...