1樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
2樓：
一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間，所以早晨鍛鍊並不好。
.在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
3樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上盡量不要做劇烈運動。
4樓：匿名使用者
上午10點左右，因為早上8點的時候空氣中有很多灰塵微粒還沒有沉澱下來，這些灰塵微粒都是在夜間懸浮到空中的，所以10點左右就剛好合適了。
5樓：
主要看環境，如果環境好，什麼時間都可以做，環境主要看空氣，如果在城市裡，什麼時間鍛鍊都不太好，所以場地第一，時間其次。
6樓：匿名使用者
任何時候只要你高興，運動應該給人帶來快樂，如果你光是為了運動而運動會很痛苦的，一天中的任何時候，只要能讓你感到快樂，有想去運動的衝動的時候，那麼就出去戶外吧，如果有個標準的最佳運動時段，可你那個時候卻不想動，或者沒心情，為了鍛鍊身體而勉強自己出去的話，真的很痛苦，所以……看你怎麼想咯
7樓：匿名使用者
只要高興 什麼時候都好。。不過我比較習慣下午。。這也符合大多數人的習慣
8樓：匿名使用者
下午,我就是做戶外的.
一天當中什麼時候戶外鍛鍊最好?
9樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
10樓：加美拉
下午2點到4點是戶外鍛鍊最好的時間
【早上：鍛鍊前要先喝水】
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質素並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。
要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
【午後：一天當中運動的最佳時間】
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
【晚上：適合**運動】
如果你想**，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
11樓：於鵬飛
晚上才是鍛鍊最佳時間 美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上公升。」 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。
而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。 研究人員說：
「現在就下結論說在乙個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」 以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
在一天時間裡，什麼時候最適合做運動呢？
12樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
13樓：匿名使用者
早晨7：00
如果你先做有氧運動，後吃早飯，那麼你採用的是一種「空腹有氧」的運動方式。運動完再吃飯，比起吃飯再跑步的優勢在於：不容易發生腹痛、岔氣的問題。
上午9：00
上午的鍛鍊溫度適宜，人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候，能夠進行高強度、長時間的鍛鍊。這也意味著你能夠效果更多的卡路里。
傍晚17：00
傍晚時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力也是最強的，並且這時血壓和心率既低又平穩，是適宜跑步的時段。
14樓：酸菜粉兒
（一）、很多人都說，當然是早晨了。
不對。專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
（二）有人習慣於早晨空腹時鍛鍊身體，也有人主張晚上餐後進行體育鍛煉，到底什麼時間鍛鍊身體最好呢？我們認為以早餐或晚餐後半小時或一小時後開始鍛鍊較為為適宜。
餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。
為避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。
15樓：賣玩具的小女子
男人活不好注定有煩惱，男人不硬氣，注定被嫌棄，男人太小，注定被嘲笑，你還要這樣活著嗎，認識我是你xing福的開始不再是擺擺姿勢，裝裝樣子了，改變你v15333316742
什麼時間鍛鍊最好，一天中什麼時間運動最好？
一天中最佳的運動時間是什麼時間？一天中最佳運動時間是下午3點至7點。研究表明 人體體力的最高點和最低點受機體 生物鐘 的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6 00 心臟跳動和血壓的調節在下午5 00到6 00之間最平衡，而身體嗅覺 觸覺 視覺等也在下午5 00到7 00之間...
戶外運動常識有什麼？一定要看哦
戶外運動應注意什麼？訪登山運動管理中心主任李致新王友唐 春季 夏初是戶外運動的好時候，喜歡到大自然中走一走 玩一玩的人越來越多。據中國登山協會不完全統計，目前全國註冊的各種戶外活動俱樂部近200多個，人數超過萬人。我國有豐富的自然資源 沙漠 沼澤 高山 森林，可供戶外運動愛好者選擇。那麼戶外運動有哪...
一天中鍛鍊肌肉的最好時間，一天中什麼時間鍛鍊肌肉最好？
對不起，大家都錯了，應該是晚上9點至凌晨1點是最佳訓練時間。但是健身專家為了大家的日常工作和休息建議大家4點 7點鍛鍊 你不信不妨試一試，效果很明顯 加油努力 姑且把你說的鍛鍊肌肉理解為增加肌肉塊，也就是想讓肌肉蛋白合成增多。蛋白合成的多少與很多因素有關，但一般與一天當中什麼時間鍛鍊關係不大。當然，...