1樓：blackpink_羅捷
1、放鬆**
之所以失眠始神經系統功能紊亂，通過靜心和放鬆能調理人體身心系統，充分的放鬆能夠實現入睡並提高睡眠質量。靜坐是很好的放鬆方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放鬆方法。通過主動的放鬆實現主動的入睡，這是了解和掌握人體睡眠功能最好的方法。
2、聲音**
聲音**是目前比較受年輕人喜愛方式之一。很多人無法好好入睡，說到底，是因為心裡的雜念太多，心不靜，則失眠。特定聲音能幫助人停止那些心裡亂七八糟的想法，尤以白雜訊、催眠曲之類效果最佳，例如：
下雨聲音、隆隆的雷聲，風刮過麥地的刷刷聲、鴿子的咕咕聲等等，去感受自然之美和人生的寧靜，讓身心安靜下來。這些聲音在小睡眠或**軟體均可找到。
2樓：凮起雲湧
旅遊的前乙個晚上睡不著可以使用的方法有：
1、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
2、**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**。
3、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物。
3樓：瘦瘦兔
您的這種心情曾經我也有過，想到第二天就要去旅遊了心情就異常的激動與興奮，如果旅遊目的地距離遠，要乘坐火車那最後收拾一下激動的心情讓自己早點入睡，以免在火車上因為瞌睡而財物被盜。
幫助睡眠的方法如下：
1.在睡前1小時喝杯熱牛奶或吃根香蕉，蘋果也可以。
2.聽輕柔的**
3.看喜歡的雜誌或**（一般半小時，眼皮就開始打架了）
4樓：匿名使用者
放鬆，不行就作件讓自己很容易疲勞的事。
5樓：匿名使用者
泡個腳，好好睡一覺，這樣第二天才有精神去玩。不過一般人都睡不著
6樓：匿名使用者
把旅遊要用的東西先準備得好好的，該睡覺了還睡不著的話，。你就想像那邊的景色畫面，（不要想裡面和男、女主角發生什麼事，會更睡不著的）想到現在不睡沿途肯定要打瞌睡錯過風景，就逼自己睡覺，可以放點兒輕**，幫助睡眠，一般哦睡不著，這招都挺有用的，**聲音小點兒比較好···希望對你偶幫助喲··旅途愉快哈
7樓：無色菸灰缸
簡單那就不睡覺 在團隊的車上可以睡覺~·``
明天旅遊，睡不著怎麼辦
8樓：沒想好
呵呵，實在睡不著就不要勉強，因為你越要睡的時候就越容易睡不著。和平常一樣就行了，偶爾早起一次對你的旅途是不會有影響，也就是說即使你今天這麼早睡不著，明天一樣會有精神的，放心吧。
9樓：玲星秋雨
你這是由於興奮心理和強迫心理引發的失眠，建議放鬆，不要太過刻意強迫自己睡眠，想著不能及時睡覺會帶來什麼後果，刻意打破生物鐘，這樣只會更不易入眠。你可以看看書，聽些輕**，不這麼早睡也不會輕易影響到明天的出行的，別因為睡眠弄得自己心煩意亂~希望你明天旅途愉快！
10樓：疾風火影
要旅遊了，心情激動很正常。不要刻意強求去睡。即使沒睡著，你第二天狀態依然會很好。這是我的經驗，希望能幫到你
11樓：匿名使用者
出去玩興奮，睡不著就在看看哪些需要帶的。再把旅行線路想一下，估計更加睡不好了。呵。。。。
12樓：千川覆雪
停一停舒緩一點的**，放鬆一下，是因為太興奮了。祝玩得高興
13樓：渴望的觸控
戴上眼罩咯！！！！！心裡別想任何事情！別讓大腦興奮！！！！！！！！！！！
14樓：打臉我跟你急
看最讓你無聊的書和電視，喝兩杯葡萄酒都可以
15樓：隨風過人生
呵呵，數數吧，數著數著就睡著了
16樓：芬芳清香小猴子
什麼都不要想，一會就睡著了
晚上熱的睡不著，怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如 放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法 閉目入靜法。之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微...
晚上睡不著的時候應該怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 你是不是喜歡喝帶咖啡因的東西呀,最好是不要喝那些,精神狀況很重要的,建議您去看一下醫生比較好 最後,祝你做個好夢 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡...
晚上睡覺打雷睡不著覺怎麼辦，打雷的天 睡不著覺怎麼辦
空間幻想 累了或困了自然能睡著。實在不行帶個耳塞。話說你家那不是天天打雷吧？ abc瑩雪 推薦你晚上睡覺前喝一杯花茶，推薦是，薰衣草，玫瑰花，之類的。長期堅持，改善睡眠質量 打雷的天 睡不著覺怎麼辦? 我暈你難道是女生？那你就把頭悟到被子裡面，在想些開心的事，就可以了 下雨吧，雨一下來就好睡覺了。你...