1樓：匿名使用者
其實很多人上網的人都這樣。這其實應該算網路綜合症中的一種。長時間沒有規律的生活，會讓人日夜顛倒。
有時候晚上明明很捆，可是因為在上網上的比較忘我，很容易另精神興奮，導致睏倦消失，而這樣的直接結果就是晚上過度興奮，睡眠質量不高。而白天由於睡眠**不高，所以導致了早上精神很差，如此惡性迴圈。
我想最好的辦法，就是暫時遠離電腦（或者有效的抑制，比如規定10點一定關機），睡前喝一杯牛奶，早上起來可以考慮喝一杯濃度不高的咖啡就早餐。保證自己12點前（甚至更早）一定要入睡。
如此修養一週以後，我想你的睡眠質量提高，生物鐘調節好，以後精神就會好了。
還有，多出去運動運動，你才19歲，需要的的活力和陽光。不要使自己過早的進入衰老期。。。
最近我晚上總是失眠，腦子裡面不停的在想東西，明明很想睡，可怎麼也睡不著，怎麼辦啊？
最近晚上老是失眠怎麼辦？白天沒有精神，晚上很累很想睡但是還睡不著...急死我了
2樓：天使的左翼
你好，最近經常失眠這個情況出現說明你已經是睡眠紊亂了，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。經常性的是失眠多數都是頑固性失眠，**起來相對困難，不過失眠畢竟不是不治之症，只要合理採取綜合**方法還是可以**的。1、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。
2.行為**：行為**主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3.電子脈衝波**，電子脈衝波可以模擬中醫鍼灸，使用的中低頻脈衝，作用於神門穴和三陰交穴，可有效降低中樞乙醯膽鹼含量，進而抑制大腦皮層興奮性，幫助睡眠。這類**儀器比如說脈針就是很好的選擇。
祝你早日**
3樓：v_x號
您這是氣血不足的表現，我之前也是的，吃點補氣血的中藥調理，慢慢就好了。