騎行消耗多少卡路里

1樓：勝噠噠噠

如果以24公里的時速騎行一小時，能燃燒590-930卡路里，以26公里的時速騎行一小時，則會燃燒705-1115卡路里。要是天天騎車通勤，熱量消耗會更多。

不過要注意，別一開始就騎得過猛，希望在短時間內就多掉點肉。這個期望雖然是好的，但是一來你的身體還沒適應這麼高強度的騎行，容易痛苦得無法堅持下去；二來想要長期控制體重不長肉，也是有講究的，每週減重上限在450克才是比較合理的目標。

當身體處於逐步減去脂肪的過程中，才有利於機體逐漸形成在靜息狀態下也會燃燒熱量的「記憶」。

騎行是一種健康自然的運動旅遊方式，能充分享受旅行過程之美。一輛單車，乙個揹包即可出行，簡單又環保。在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在旅途的終點體驗成功[1] 。

騎行可以改善記憶力。不論是對於記憶力較強還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況。

騎行也可以防癌。日常缺乏運動，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能，尤其是有氧運動，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

2樓：天天一笑笑網

健康的騎行這個得看運動強度，騎自行車如果按正常時速15、16km，大約能消耗220-250大卡，城市通勤的話10km左右，應該能消耗150大卡左右！騎行25分鐘左右，就是70卡路里左右了。

1.計算消耗了多少卡路里：單車(一小時9公里)245卡，單車(一小時16公里) 415卡，單車(一小時21公里) 655卡！

2.騎行時間較長，要注意變換騎車姿勢，以防身體某一點長時間著力。初騎自行車，速度不要太快，時間不宜太長，不斷適應，逐漸加強。

3.一般人主要以鍛鍊身體為目的的話，每天騎5-10公里就行了，不必追求長時間的騎行。如果是女生，不希望小腿長肌肉的話，騎行速度要控制在10千公尺/小時，騎行時間也不宜超過半小時。

時間的話，這個要根據個人體力而定，體力較弱的可以半小時休息有10分鐘。但是體力較好的，通常也建議騎行1小時，停下來休息十分鐘。主要是臀部受到壓迫血液迴圈受阻，容易屁股疼，休息一會就可以避免長時間騎行後屁股疼了。

每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重。如果以低於16公里的時速騎行，騎乙個小時大約燃燒235-370卡路里，具體燃燒的卡路里則因每個人的體重不同而有差異。

如果你的騎行時速能再加個2公里，即時速達到19公里時，騎乙個小時就能燃燒350-550卡路里。以這樣的時速每天騎車一小時，堅持一周（七天），足可以讓你減掉450克的體重喔。對於普通人來說，能保持在19公里的時速堅持騎乙個小時，已經很不錯了。

3樓：匿名使用者

具體還得看你的騎行速度的，一般如果以24公里時速，騎行一小時的話，能燃燒590-930卡路里，速度越快，燃燒的卡路里越多。

4樓：匿名使用者

你不怕長肌肉就可以起兩個小時你是普通單車還是那種專用的越野單車那種消耗卡里路多差不多600多卡里路一小時