1樓：浪冰罪
計算方法如下：
1、運用mifflin st. jeor 等式，具體方法如下：
男性： 10×體重（千克）+6.25×身高（釐米）-5×年齡+5。
女性： 10×體重（千克）+6.25×身高（釐米）- 5×年齡-161。
2、根據活動等級計算總代謝：
久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=bmr×1.2。
少量運動（每週1-3天輕量運動）：卡路里=bmr×1.375。
中等運動量（每週3-5天中等程度運動）：卡路里=bmr×1.55。
高運動量（每週6-7天高強度運動）：卡路里=bmr×1.725。
超強度運動：卡路里=bmr × 1.9。
2樓：鯨娛文化
卡路里是什麼意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。
一天跑步2小時可以消耗多少卡路里
體育運動的熱量消耗統計 慢跑 每半小時消耗熱量三百卡。游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。田徑 每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。籃球 每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車 每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺 腿十分有利 一天跑步兩小時會消耗700卡路...
200卡路里等於多少斤平均一天消耗200卡路里一
魯妹哈車 1斤脂肪約等於卡路里3900卡路里，200卡路里等於0.05斤脂肪，一週可以瘦0.35斤。控制能量攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的 方法，也被大多數醫師看作是最健康的 途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會呼叫其記憶體儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供...
想月瘦15斤，一天要保證消耗多少卡路里，攝入不超過多少？每天做仰臥起坐月肚子可以看到
做仰臥起坐沒有效果，我每天睡覺前50個，一年了，肥肉還在，不信你試一下 瘦肚子最有效的方法就是仰臥起坐，但想乙個月瘦十五斤有點難，我之前乙個月每天只吃一頓飯，乙個月瘦十斤，但不建議這麼做，太傷身，不能急於求成，貴在堅持，少吃多運動是王道，還有一定不要吃零食，實在忍不住可以吃一點，但薯片一定不要吃，熱...