1樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
2樓：總是沒頭緒
。●椅操
可以利用宿舍裡的椅子———能使你的心臟加快跳動。推著椅子跑，能跑多快就跑多快，然後以正常速度按原路返回。
●跳繩不需要準備一根真正的繩子。關上宿舍的門，或者尋找一處私密的角落，以不同的方式每次跳15秒。先是普通地上下跳動，然後加速跳（就像拳擊運動員），接下來扭腰跳，再向兩旁跳，最後繞著各個角落跳。
如果有時間再重複一次。
●椅子健美操
如果你無法離開你的書桌，就快速上舉雙臂過頭，然後回到腰部做出擊動作，兩臂輪換出擊。接下來做數次腳趾輕叩，腳後跟輕抬，還可坐在椅子上抬放膝蓋（如果擔心打擾其他同事，可脫掉你的鞋子）。為了更好地達到加快心率的目的，可如圖所示同時抬起膝蓋和出擊手臂。
伸展移動
●上半身推／拉
坐在一張帶輪子的椅子上，雙手緊抓書桌，與書桌間隔乙個肩寬的距離。拇指放在書桌下，其餘手指放在桌上。雙腳抬離地板，收緊腹部，然後向外推動書桌直至將頭垂至雙臂間可看到地板為止。
然後再慢慢把自己拉向書桌直至腹部貼住書桌。動作重複12到15次，每次推拉持續3秒。
●低身推／拉
坐在帶輪椅子的邊緣上，雙腳前伸，雙手放在大腿上。抬起腳趾離開地板，只讓足跟著地。用足跟蹬地慢慢向後推，使椅子後移直至兩腿全部伸開。
上身要保持放鬆狀態。然後用足跟釘住地板，再把椅子向前推。重複動作12到15次，推拉各保持3秒鐘。
●交替蹲坐
離開椅子站起，雙腳保持與肩等寬的距離，後背要挺直。像坐下一樣彎曲膝蓋與臀部，不要讓你的膝蓋向前彎曲超過你的腳趾，也不要貼近你的座椅，然後重新站好。動作重複四次。
然後再次下蹲並保持這個姿態。短暫蹲起連做3次後站起。整個動作重複6次。
●書桌推起
站立，把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在書桌上。向後移動雙腳直至身體呈前推的姿勢，雙臂撐住但可活動自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝書桌降低胸部。
頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個姿勢2秒鐘，然後起身。重複動作12次。
伸展動作
●前推和提公升
站立，兩腳與臀等寬，雙膝微曲。
一、手指交叉前舉手臂高度與肩平。前伸交叉手掌與手臂，向背部上方環繞以伸展整個身體。動作保持15秒鐘，然後放鬆。
二、接下來，把雙手放在背部下方、比臀部稍高的位置，手指向下。雙手向背部輕壓，向前、後拉仲肩部，向上展胸，頭保持水平位置，動作保持15秒鐘。
●椅上轉體
在椅子中坐直，左腿在上翹「二郎腿」。做深呼吸，呼氣時輕轉上身向左，眼睛從左肩向外看。臀部保持向前。
雙手越過身體到左側，抓住椅子的扶手、椅座或椅背輕拉增加伸展。動作保持10秒鐘。然後再向另一邊重複這套動作，每邊做兩次伸展動作。
3樓：匿名使用者
聽點補腦、安神的藥吧.沒有別的好方法,只有睡眠質量提高了才會不疲勞.還有就是身體好.
加強免疫力.其實快考試了也不一定非要用"題海戰術",看一看基礎知識更重要一些.畢竟難題不是很多,20%而已...
無語，如果你認為我是在說體疲勞...
4樓：駱章
我是心理學專業。專攻nlp
潛意識催眠最直接有效！
聽廖老師的催眠cd 超級旺盛力，就45分鐘快速的恢復精神狀態
內容簡介：
這是一張反覆思量，字斟句酌，才定案的α波雙腦同步cd，把最優質的催眠指令鑲嵌在雙腦同步音效與大自然原音中，你只要跟著引導來進行，深呼吸、放鬆，並且自然而然進入超級充電狀態，四十分鐘後，你就能感覺到自己煥然一新，身體與心靈都好像重新出生一般。
使用方式：
當你需要迅速補充體力、保持頭腦清醒，來面對任何問題、任何挑戰的時候，最適合使用這張cd
放鬆身體，戴上耳機，調好音量，雙腦同步音效不必大，比若隱若現再大聲一點即可。然後，閉眼聆聽，跟著放鬆，跟著深呼吸，自然而然進入超級充電狀態，四十分鐘後立刻生龍活虎！
5樓：匿名使用者
「感到疲勞」也許是人們向醫生訴說得最多的乙個問題。但專家認為，許多人是把「瞌睡」說成「疲勞」。這兩者之間是有區別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。
當乙個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將對你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數**每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。
如何確定睡眠時間？專家建議：第一星期按正常時間**；第二星期推遲1小時**；第三星期則比正常時間提前1小時**。
三個星期下來，想一想哪乙個星期中**後5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這乙個星期的睡眠時間對你就最為適應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡－醒週期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。**前，可的松水平即降低；醒來前它又公升到正常值。
如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由於睡－醒週期和可的松釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲乏。
為解決這類問題，可代之以食用復合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶c和b復合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素a和d過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽菸 由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素c水平，因此，它會削弱人的精力。
藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其***。
五、 積極鍛鍊身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒週期的乙個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛鍊會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速迴圈使人活躍。
每天以輕至中等強度鍛鍊20～40分鐘大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
大多數抱怨「經常感到疲勞」的人其實是健康人。不過，時常的疲勞也很可能是疾病的乙個訊號。
醫生認為，重要的是注意疲勞的類別，不必大驚小怪，也不必設想它說明了什麼嚴重的事兒；但是，如果疲勞持久且很強烈，你就得去看看醫生。
6樓：
我也前一陣子又學習又上班，很累，而且正像你的症狀，身體不累，而是精神上和腦子特別累。有時感覺自己都要崩潰了。精神緊張得也睡不著覺，雖然很睏很累但就是睡不好。
時間一長，身體真吃不消。最後我就請了兩天假，在家踏踏實實地呆了兩天。但是這兩天不是一點書都不看，而是好好睡醒後，感覺腦子比較輕鬆的時候看看書，但不用強迫自己一定要看多少頁，或做多少題。
一旦看著看著感覺困了，就繼續睡。記住一定要在腦子輕鬆的時候看看書，不能休息兩天一點都不看，那樣會讓自己徹底鬆懈下來，等再想撿起來好好看書學習可就不容易了，因為學習的心氣兒沒了。所以休息兩天的時候一定也要適當的看書。
一般休息兩天足夠了。
這是我自己的經驗，你可以適當的借鑑。
7樓：水滴妹妹們
冥想就是腦袋裡什麼都不想，最好躺在床上閉上雙眼，全身放鬆，冥想乙個小時至兩個小時。會很見效的！
8樓：匿名使用者
不要太複雜了。你是學生那裡有那麼多時間進行這個方面的訓練。我介紹你聽幾段音訊。
很快有放鬆的感覺。就是短了點。http:
9樓：匿名使用者
什麼都不想 然後放鬆一天 出去玩，然後回家洗個熱水澡 舒服的睡一覺
10樓：
搞瓶綜合營養素片吃吃啦，比如金施爾康、21金維他之類
11樓：匿名使用者
喝紅牛或者鷹派花旗參 都挺管用 喝完立馬有精神
12樓：
你可以做適當的冥想...
13樓：開心小哥
刺激是最好的消除疲勞的辦法，找一些刺激遊戲吧
怎樣能緩解疲勞，如何快速消除疲勞？
推薦五種食療方法來緩解疲勞。1.棗仁蓮子粥 原料 酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳公尺和大公尺共100克。做法 洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。作用 安神 補腦。2.枸杞羊腦 原料 羊腦一具，枸杞30克。做法 將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末 薑末 料酒 鹽，上鍋蒸製，性狀似 豆腐腦 作用...
如何在一晚上有效的消除腿部疲勞，怎樣快速緩解腿部疲勞
s瑜伽教你瘦出s型身材 瑜伽倒箭式，每天睡前練習5分鐘，可以有效的改善失眠焦慮症狀，同時緩解腿部肌肉疲勞和浮腫！快跟著我一起練起來吧！怎樣快速緩解腿部疲勞? xqy 無花果 放鬆，首先是心境上的放鬆。輕鬆 愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊 抑鬱的心情會讓身體感到 累 同時還可以做做下列活...
刀劍亂舞疲勞怎麼消除消除疲勞方法彙總
東莞坤仔 消除疲勞方法 1 放鬆身心，緩解疲勞 一些處在工作緊張的朋友們的疲勞感是很嚴重的，那麼在緩解疲勞之前，先要讓身心放鬆，然後調節好自己的情緒。長時間的精神緊張，無疑會引起經期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放鬆身心，多做一些自己較為喜歡的事，放鬆自己的精神，能夠有效緩解疲勞。2 多吃五穀雜糧，緩解...