1樓：匿名使用者
睡眠是養生的第一大補，如果乙個晚上不睡覺，十個白天也未必能換回來，長期如此，身體就會虧空，直接影響肝腎的健康運轉，腎氣虛弱就會直接導致頭髮的大量脫落。有好的睡眠是頭髮健康的基本前提。順便去看下《董玔俊，日記》吧，不然我現在頭髮不會得到較大的改善，講來給大家聽下。
一般夏季兩三天洗頭不要每天都洗頭，頭髮油也不必立即就洗，一般頭髮表面的油脂有利於保護頭皮，脂溢性脫髮等建議聽從醫生的建議,只要用乾毛巾將水吸乾到七成幹作用使用稅風機，要使用自然風吹頭髮不要使用熱風直接對著頭皮。
掉頭髮應該多吃點什麼東西呢？
2樓：金華**病防治院
掉頭髮吃什麼好
1、補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉公尺等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純醣類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素e
維生素e可抵抗毛髮衰老，促進細胞**，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
6、其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。
3樓：秋風體育
掉頭髮應該多吃的東西：
1.黑色的穀類食品
黑芝麻、黑豆、黑公尺等等穀物對頭髮有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。
2.堅果
胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。可以多吃花生，杏仁，核桃等堅果類的食品補充胱氨酸。
3.雞蛋等富含蛋白質的食品
雞蛋以及奶製品都是蛋白質的重要**，而且雞蛋裡面的硒和鎂含量豐富，這些微量元素都是組成頭髮的重要元素。還有魚類也富含蛋白質，可以多吃。
4.各種新鮮的蔬菜水果
如柑橘：柑橘富含維生素c，維生素c對人體膠原蛋白的合成非常有幫助，而人體一旦缺少膠原蛋白，就會導致血管鬆弛，而我們的血液輸送到頭部也變得更加困難了。
5.貝殼類食品
貝類的食物一般都是含鋅量非常的豐富，鋅元素可以有效幫助細胞再生，維持人體裡面激素的平衡，防止雄性激素的突然性增多。
4樓：匿名使用者
頭髮的主要是由角蛋白構成，約佔頭髮成分的97%，還含有幾十種氨基酸和微量元素，如果缺鐵和蛋白質就會乾枯、變黃分叉，缺維生素b群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落的現象，所以出現脫髮的情況時，也是身體需要補充營養的時候。
以下簡單介紹脫髮者在生活中的四宜：
一、宜吃含硫蛋白質
角蛋白是富含硫的蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，不僅有利頭髮，對整體健康也有好處。但是過量食用會導致營養失去平衡，芹菜、玉公尺、蔬果、粗糧等也可以多吃。維生素b6在食物中主要分布在豆類、花生、蜂蜜等食物中。
二、宜早睡
不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和迴圈系統，導致內分泌失調，也會造成脫髮。
三、宜鍛鍊
適當的鍛鍊不僅可以增強體質，還能讓頭皮健康有活力，血液迴圈良好，能夠更好的吸收養分，自然頭髮生長情況也會變好。
四、宜放鬆心情
過於焦慮和憂愁會直接影響頭髮的生長，越是焦慮，脫髮的情況就會越是嚴重，保持樂觀的生活態度。
每天可用繕絲緣絲木精華液塗抹在髮根，然後用指腹按摩頭皮，用指腹點壓頭皮從頭頂至脖頸處，來回幾次，可以幫助頭髮生長，預防脫髮。
5樓：包南煙
1）含維生素類食物
咱媽天天提醒要多吃維生素，多吃維生素其實還有乙個好處，對咱們的頭髮好哦。頭髮脫落和有頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。
（2）含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，因此想要有一頭漂亮的秀髮，可以多吃以上食物。
（3）含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
6樓：延永福
你是什麼原因引起的脫髮啊！我禿頭是因為長時間紮高馬尾加上常常熬夜，髮際線一步步上移，頭髮掉的也越來越多，而且一扯就斷，後來我就好好研究了一下《黃梭茂疺錄》裡的方法，現在掉的頭髮已經長出來一大半了，我還是挺有成就感的，下面簡單說說平時可以多吃的食物：
（1）平時要多吃富含礦物質、維生素、微量元素、蛋白質的食物，像豆製品、蔬菜水果、魚類、海帶、雞蛋、黑芝麻等；
（2）多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類；
（3）多吃含鐵豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等；
（4）多吃含有豐富的鈣、鉀、碘的食物，比如海菜、海帶、裙帶菜等；
7樓：言青藤
掉頭髮是因為頭髮的生長受到了影響的緣故。頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果乙個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭髮就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭髮，掉的也比較多。
頭髮生長原本就有乙個生長與衰老的週期，自然生理性的落髮其實每天都在發生。但是也有一些掉發是病態性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的「鬼剃頭」，這是一種因為壓力、情緒，導致乙個頭皮乙個區塊的毛髮突然進入生長末期，突然掉光。
這類的情況下毛髮在經過**後，三到五個月內可以恢復生長。
掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
8樓：公尺泔水撂戀
1、減少工作壓力的心理負擔，很大一部分其實來自我們內心，放開心扉努力工作但是也要好好放鬆，俗話說幹不完的活吃不完的飯，不要過度加班熬夜，合理安排作息時間。
2、忌嘴，病從口入，首先要管好自己的嘴，少吃油炸的東西，多吃青菜水果，燒烤辣椒口味厚重的食物盡可能少吃，堅持半年以上慢慢可以緩解頭髮出油，**也會逐漸會得到改善。
3、補充頭髮營養，建議吃發特濃營養素，補充毛囊營養，提供頭髮生長所需要的營養，防脫生髮。
4、遠離手機對大 腦的輻射，睡覺前把手機放置遠離自己的位置，另外不要早上洗頭尤其是冬天，對頭髮非常不利。
9樓：匿名使用者
你說的這個情況和你長期的熬夜會有一定的關係，
或者是你平時工作壓力大也是會造成你現在這個情況的，
採取的辦法是需要長期來保養的，比如首先改善你平時的生活作息，然後加強鍛鍊來提高自己的體質這樣就有一定的改善。
平時一定要改善自己的心態，不要有壓力，多吃水果和蔬菜 ，保持每天運動很重要。
我有乙個叔叔的情況和你的情況完全一樣，〔馮霖『回憶〕這是我叔叔的真實經歷希望對你會有啟發和幫助。
含有美容必需的維生素a1、b2、c和微量元素鈣、磷、鐵等，尤以維生素a和c含量高，在化妝品中新增枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑發亮，同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃髮、白髮、面色無華、**乾燥等均有顯著療效。由於它還能促進頭髮黑色素的生成，對斑禿有很好的療效。
10樓：樂天派熱諗
平時可以多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
可以用來**脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
含碘高的食物：能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長，像海帶、紫菜、牡蠣等；
含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好**。
何首烏：何首烏能促進細胞的新陳代謝和生長發育，這些食物對脫髮掉發情況都非常有幫助。
最主要就是吃發特濃營養素，補充毛囊營養素，保障毛囊與毛髮之間的營養，強健毛囊，防脫生髮。
11樓：匿名使用者
我現在在深圳工作，3年之前，我的工作壓莉特大沒錯，就在2023年冬天，我老婆告訴我，我的頭頂和兩額的頭髮玥來越少是這樣的，我用鏡子照著來看，看到這兩個部位的頭髮真的少了好多，而且頭髮好鈾著，雖然在冬天，但兩三天不洗頭的話，頭髮就很髒且散發一股臭味。眼看頭髮一天天少了嗄，我整個人都沒了信心，工作也提不起精神。後來朋友告訴我《董玔俊日記》可以幫我，他的頭髮就仕照著裡面的法子長出來的。
現在我的煩惱全沒了！而且
細心呵護自己的頭髮，在頭髮處於濕潤狀態時，頭髮更加的脆弱所以，這時候不能用力梳，不然鏸掉很多頭髮，還有現在流行的頭髮染、燙、卷吧，都會損害頭彂。再有放鬆自己，保證有充足的睡眠，少吃油膩食品而，忌辛辣刺激東西。日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓，不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。
平時保證正常的睡眠沒錯，不讑熬夜。可以說
12樓：一公尺媽媽
維生素b6可以預防脫髮
13樓：匿名使用者
使用劣質的洗髮水、刺激性的染髮劑，經常的染髮、燙髮、做造型對髮質的傷害尤其嚴重
14樓：搗任西罐邦
頭髮想長得又快又密，可以多吃一些含鐵量和蛋白質高的食物，例如大豆類食品，菠菜，黑芝麻，核桃，花生公尺等，也可以多吃一些蔬菜和水果，而且需要長時間積累，注意保證睡眠，不要熬夜喔。我表姐頭髮都快要掉完了，可是過年見到她的時候看見他的頭髮好茂密啊，後來才知道他是看了一篇叫 陸丁巨集鳥窩鬥爭史 的文章，幾個月的時間就長出了一大片的頭髮。
15樓：hh我愛我家
掉頭髮是困擾著許多人的難題，到不一定是缺什麼；有的人出油即脂溢性脫髮。我自己就是這樣的例子，以前我脫髮也很多，每次洗頭都很傷心。後來我發現按揉百會穴對於**脫髮很有效。
方法是：兩手指尖按在百會穴上按摩3-5分鐘，有空就可以按一按。百會穴的位置在頭頂的前後中心線與兩耳尖連線交點的位置，大多數人在頂旋的前面一點。
如果對此感興趣可以試一試。
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屁的產生來自三個途徑 1 吞嚥食物時，空氣隨之進入消化道 2 腸道中食物經細菌發酵產生的氣體 3 血液中氣體滲入到腸道內。人每天約有7 10公升氣體進入腸子，但大部分被腸壁的血管所吸收，從腸道排出的大約有0.5公升 屁是身體排放的廢氣，大部分是二氧化碳 氫氣和甲烷。屁的產生，是因為我們吃的食物，有些...
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吃哪些食物不容易咳嗽，吃什麼食物能預防感冒咳嗽
可以平常多吃一些胡蘿蔔，還有梨，冰糖，金桔，核桃仁，芹菜，冬瓜，馬齒菜，都對 咳嗽有幫助。吃梨，梨具有化痰 潤燥的作用，對 咳嗽有很好的效果。吃蘿蔔，蘿蔔具有小人參的美稱，咳嗽效果比較好。可以服用沙百鴨湯 用北沙參50克，百合30克，鴨肉200克，蔥 姜 精鹽各適量。將沙參 百合切片 鴨肉切小塊，放...