1樓：夏時休息時間
瘦豬肉，鐵在人體血液運輸o2和血小板形成的情況下起著不可替代的作用，懷孕期你的血夜總產值會提高，以保障能夠依據血夜給予胎兒充裕的營養價值，因此懷孕期對於鐵的務必就會翻倍地提高。倘若身體內儲存的鐵不足，你能感覺極易疲勞。 蔬菜水果要沒沒吃夠，每日500g的蔬菜水果，應確保種類各種各樣，顏色各種各樣！
如此，可以在較低能量下攝入很多種類和數量的維生素、礦物質等微量元素。
準媽媽在懷孕期，平時儘量多吃這4種食物，或助你長胎不長肉！ 1.海苔，紫菜是深海類的食物，含有豐富多彩的微量元素，而且海苔中含有許多的鈣鐵元素，倘若設計開發小寶寶的智力，提高小寶寶的智力水平，而且紫菜的熱量全是比較低的，吃多了也不必擔心發胖。
牛奶： 牛奶中蛋白質含量比較豐富，而準媽媽在懷孕期間對蛋白質的規定會比較高，不僅自身務必優質蛋白，寶貝的生長發育及腦部發育，也都務必高質量的蛋白。所以說懷孕之後，可以喝些牛奶，不僅可以補鈣補鋅，而且有助於睡眠，關鍵是牛奶的熱量比較低，喝醉酒也不用長胖。
魚種： 淡水魚中含有許多的礦石和微量元素，正好符合寶寶的生長需求，還能提高小孩的大腦發育，對寶寶健康出生帶來了非常大的的作用。除此之外，魚種並不象其他肉製品的脂肪那麼多，準媽媽吃了既可以讓寶寶快速成長髮育，還不會長胖。
豆腐： 豆腐在我們生活中或是挺廣泛的，不僅是蛋白質的含量特別是在多種多樣，而且還帶有鈣元素和糖類與碳水化合物，在懷孕期，準媽媽常吃豆腐得話，是可以幫助小寶寶的骨骼生長成長髮育更加充分的。並且熱值是特別是在低的，因而準媽媽多吃些也沒關係，不必擔心能生胖。
飲食搭配以味淡關鍵，少吃發熱量大的食材。妊娠反應會給懷孕期間的女人導致不適感，許多 懷孕期間的女士食慾會不太好，味淡的食材，少吃多餐，避免妊娠反應加劇，另外也有利於胎兒發展趨勢，而不可以自身的身體長胖。次之宜多吃葉酸片，鐵，碘多的是食材。
葉酸片能夠防止畸形嬰兒，而補鈣補鋅能防止女士孕期貧血。女性懷孕要確保營養元素的攝入量，有利於胎寶寶發肓，胎兒還能夠「長多肉」，而孕媽媽不易長太多肉植物。
2樓：簡簡單單百事通
可以吃一些涼拌的菜，也可以吃一些有香味的水果，不要吃油膩的食物，多出去走一走，可以喝冬瓜排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯，苦瓜炒雞蛋，羊肉湯這些食譜都是不長肉的。
3樓：沒結婚呢
如果孕婦胃口不怎麼好的話，儘量保持飲食的清淡，不要吃太多油膩重口的食物，可以適當的吃一些酸甜可口的開胃小菜；我是比較推薦多吃一些優質蛋白質的，比如燉魚湯，蔬菜沙拉，黑椒牛肉粒，這些食物它們的營養物質是非常豐富的，也能夠控制一定的脂肪生長速度。
4樓：大事發生的
懷孕期間胃口不好的話，可以通過吃一些清淡的食物，或者是比較酸的食物進行營養的補充；我比較推薦的食譜就是花生枸杞蛋，當歸生薑羊肉湯，枸杞大棗粥等。
孕婦吃什麼長胎不長肉食譜
5樓：僑幼荷
你好。在懷孕期間，孕婦的食慾會大增，吃的東西比懷孕前多。只有攝入足夠的營養，才能保證胎兒健康生長，避免發生貧血問題。
但是很多孕婦會擔心自己體重超標，身材走形，變得越來越醜。為了胎兒健康，孕婦不能像懷孕之前那樣通過節食來**，可以通過飲食調理，吃一些長胎不長肉的營養菜譜。那麼，孕婦吃什麼長胎不長肉呢？
下面我們來介紹4個食譜，讓孕婦能夠健康瘦。
1、金蒜小油菜。準備油菜、香菇、色拉油、雞精、大蒜等材料。在鍋中倒入適量的水，放入油和香精，燒滾後放入油菜燙熟。
在另乙個鍋中加上適量的油，燒熱後放入蒜末，然後倒入香菇炸成金黃色。油菜煮熟後要瀝水，淋上調好的醬汁就可以吃了。這道菜營養較高，能夠改善孕婦的食慾，但是熱量較低不會導致肥胖。
2、南瓜排骨飯。將排骨切成小塊，加食鹽和老抽醃製半個小時。南瓜切塊，大公尺泡水。
在鍋中倒入適量的橄欖油，加蔥薑蒜末爆炒。然後倒入排骨，炒到變色，加入老抽、料酒和大料粉。放入大公尺翻炒，再加水，加入適量的食鹽和雞精調味，倒入電飯鍋中，燜20分鐘即可。
3、蝦皮雞蛋羹。準備雞蛋、蝦皮、食醋，將雞蛋打散，倒入燉鍋中。將蝦皮洗乾淨，用熱水燙一下，擠幹水分後，放入燉鍋中燉15分鐘左右，然後加入食醋和香油就可以了。
這道菜口感非常鮮嫩，容易消化，吸收效果好，非常適合消化較差的孕婦。這道菜的熱量也比較低，不會導致肥胖。
4、山藥鮮蔬百燴。準備山藥、冬筍、甜豆、香菇、紅蘿蔔、辣椒等材料。香菇輕刮十字，其它食材切片。
在鍋中倒入適量的油，加熱後倒入香菇、辣椒稍微拌炒，再放入山藥、冬筍一起炒，加入4杯水燒滾後，放入甜豆、竹筍，最後勾芡就可以了。
上文介紹了適合孕婦的4個健康食譜，這幾個食譜比較健康，富含多種營養物質，能夠改善孕婦食慾不振的問題，同時為胎兒提供必要的營養，並避免肥胖。在懷孕期間，很多孕婦的體重會迅速上公升，但是如果體重上公升過快，也可能會造成健康問題。孕婦平時一定要多注意飲食，儘量多吃新鮮的蔬菜和瓜果，少吃高糖分、高脂肪食物。
懷孕早期要注意什麼，懷孕早期需要注意事項
孕早期的注意事項有哪些？萌新寶爸寶媽應該知道的，剛剛懷孕的孕媽應該注意什麼 1 補充葉酸，服用葉酸是為了 預防胎兒的神經管畸形 每天需要的劑量 大概是400 800 g 2 生活方式 的規範調整，首先應改善 飲食結構。少吃生冷辛辣，注意補充葉酸，建議你吃elevit，它含有葉酸鈣鐵鋅等19種多元營養...
懷孕早期出現便秘情況，有什麼食療辦法嗎？
孕婦可以每天吃兩根熟透的香蕉，最好的飯後吃連續吃幾天，這樣可以減少便秘 少吃油脂較高的湯類，這些食物吃多了會導致便秘 蘋果能促進胃腸蠕動減輕便秘症狀，飯後半小時吃乙個蘋果 多吃富含纖維的蔬菜，芹菜和蒜薹，適當的活動，比如散步等，這些都可以緩解便秘。 多吃五穀雜糧 水果 含植物油的堅果 如花生 核桃等...
懷孕早期的不適應，要怎麼去應對？
這個時候就要保持乙個良好的心態，然後也一定要有乙個良好的氛圍，在平時就應該吃一些營養價值高的食物，然後也可以適當的做一些運動，也要多和朋友或者是家人說話交流，這樣就可以很好的緩解。可以去吃一些易消化的食物，其次就是也可以去吃一些酸性食物，這樣的話早期可能會舒服一些。調整自己的心態，做一些自己喜歡的事...