讓腦子聰明的辦法

時間 2021-12-20 00:18:58

1樓:從韋毅

如何使自己更聰明

· 人的大腦怕什麼

隨著生活節奏的加快,現代人普遍感到頭腦疲勞。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦,必需避免諸多生活上的壞習慣,如抽菸、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。因為這些壞習慣會導致大腦變遲鈍。

ж〔長期飽食〕現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為「纖維細胞生長因子」的物質會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化。長期飽食,勢必導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退現象。

ж〔嗜酒嗜甜食〕酒精使大腦皮層的抑制減弱,故酒後人覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口,降低食慾,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,影響大腦發育。

ж〔不願動腦〕思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦,勤於思考,人才會變聰明。反之,越不願動腦,大腦退化越快,聰明人也會變愚笨。

ж〔帶病用腦〕在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。

ж〔蒙頭睡覺〕隨著被子內的二氧化碳濃度公升高,氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣,對大腦危害極大。

ж〔不注意用腦環境〕大腦是全身耗氧量最大的器官,只***充足的氧氣**才能提高大腦的工作效率。因此用腦時,要特別講究工作環境的空氣衛生。

ж〔輕視早餐〕不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養**不足,久而久之對大腦有害。此外,早餐質量與思維能力也有密切聯絡。

據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童精力下降相對較快。

ж〔睡眠不足〕大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。

ж〔少言寡語〕 大腦有專司語言的功能區,經常說話尤其是多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話,可促進大腦這些功能區的發育。整日沉默寡言、不苟言笑的人,就像「用進廢退」一樣,這些功能區會退化。

ж〔長期吸菸〕德國醫學家研究表明,常年吸菸會使腦組織呈現不同程度的萎縮,癮君子易患老年痴呆症。這是因為長期吸菸可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而發生腦萎縮。

· 健腦益壽6法

· 活動手指益大腦

· 記憶也要講衛生

· 預防記憶減退「八**」

· 養腦益智有妙招

人的腦細胞據不完全統計約有140~150億個,40歲以後每天約有10萬個腦細胞開始凋亡,到六七十歲時大致減少十分之一左右,為了早日防止智力下降,延緩大腦功能的老化,人們要學會科學的用腦和健腦。

ж〔勤用腦〕不要害怕用腦,用腦越多,大腦內各種神經細胞之間的聯絡越多,形成的條件反射也越多,腦子就更靈活。科學家經常測試,發現勤用腦的人,大腦不易疲勞,腦神經細胞保養良好,儘管年齡增長,卻能避免老年性痴呆。而整天無所事事,無所用心的人,不僅智力降低,而且大腦容易萎縮和早衰。

古人主張「博學強記」,「博學」可增強記憶,「強記」又可促進「博學」,二者相輔相成,要想達到這樣的目的,關鍵是培養濃厚的學習興趣。老年人積極有效地參加腦力運動,不僅可以延緩大腦衰老,而且可以預防老年性痴呆症的發生。

ж〔節欲健腦〕腦萎縮是由於腦退行性變化,大多是在正氣不足,機體衰老中不注意自我保養、自我預防而產生的一種病症。中醫認為「腎為先天之本,主要生髓,通於腦,腦為髓海。腦為元神之府,腦髓不足則頭暈耳鳴,目無所視。

」大腦的活動有賴於腎精的充養。人老則氣血衰竭,腎精枯槁,面黃發白,筋骨無力。節欲可養精,養精才能健腦養神,延緩大腦衰老。

反之,性生活過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏昏,智力減退,精神萎靡,百病叢生。

ж〔生活有規律〕避免過度的精神緊張,合理地安排工作、學習和娛樂,使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,防止過度興奮而加重神經系統負擔。神經細胞是否萎縮,對人的衰老變化起著重要作用,通過動物試驗證明,大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經系統正常機能遭到破壞時,體內外環境平衡失調,會引起各種臟器的功能低下,導致早衰,所以保持神經系統的健康,是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。

ж〔「健腦」鍛鍊〕每日清晨起床後,到戶外散步,或做保健操;打太極拳,或做氣功鍛鍊等等。清晨空氣新鮮,大腦可得到充分的氧氣,喚醒尚處於抑制狀態的各種神經機制,在學習、工作疲勞時,應調節一下環境,如聽聽悅耳的**、美好動聽的鳥語,或觀賞一下綠草、鮮花等,這些活動能使人心情愉快,精神振奮,提高大腦的活動功能。

ж〔保證充足睡眠〕睡眠是使大腦休息的重要方法,人在睡眠時,大腦皮層處於抑制狀態,體內被消耗的能量物質重新合成,使經過興奮之後變得疲勞的神經中樞,重新獲得工作能力。睡眠的好壞,不全在於時間的長短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲勞快,睡眠時間可減少。

· 隨**運動 你會更聰明

· 中年防健忘有處方

· 多吃鹼性食品可提高智商

· 可以使你聰明的食物

ж〔手指運動健腦〕手指功能的技巧鍛鍊可促進思維,健腦益智,如用健身球鍛鍊。即手托兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉動,長期堅持會有良好的健腦作用。經常進行手指技巧活動,能給腦細胞以直接刺激,可以增強腦的活力。

使其功能發達,保持著整體平衡。俗話說「心靈手巧」就是這個道理。

· 怎樣讓孩子更健康更聰明

· 大腦累了跑跑步

· 10個方法讓大腦更靈光

· 損傷兒童大腦的食物

· 補腦食品有哪些

飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物,保證足夠的蛋白質,輔助地吃一些富含維生素b、維生素c的食物,以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。

ж〔深色綠葉菜〕蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產生毒***。維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。

ж〔魚類〕魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸,有助於健腦。研究表明,每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

ж〔全麥製品和糙公尺〕增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙公尺。糙公尺中含有各種維生素,對於保持認知能力至關重要。其中維生素b6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。

ж〔大蒜〕大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1,但它能增強維生素b1的作用,因為大蒜可以和b1產生一種叫「蒜胺」的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

ж〔雞蛋〕雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等,適於腦力工作者食用。

ж〔豆類及其製品〕所需的優質蛋白和8種必需氨基酸,這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外,還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質,特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.

5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多,它們具有降低人體內膽固醇的作用,對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。

ж〔核桃和芝麻〕現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對於**神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

ж〔水果〕菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,並能提高人創造能力。

· 迎考衝刺多喝益智湯羹

· 男人更需護腦

· 吃什麼增長智慧型

· 美專家推薦十種健腦食品

· 按摩健腦小方法

這套健腦操,能促進腦神經細胞功能活化,可以獲得全身血液活絡與腦迴圈順暢的雙重效果。腦血管重返強韌,自然就能預防健忘與痴呆。

ж〔叩頭、揉髮根〕先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次,繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。

ж〔搓擦腦額〕以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。

ж〔乾擦臉〕以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。

ж〔「梳頭」、揉太陽、摩百會〕太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會穴位於頭頂正中,分別各按摩十餘次。兩手十指從前髮際到後髮際,做「梳頭」動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。

· 〔站式〕雙腳分立與肩同寬。

ж左肩上聳下落10次,然後左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。

ж左臂彎曲,左後輕輕地抖動後向前向後甩動100次。

ж左手握拳,在胸前向前屈伸10次。

ж右手握住左腕,左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。

· 〔坐式〕

ж用左手拇指點按左手食指指尖2次,中指1次,無名指3次,小指4次,然後反過來,點按無名指3次,中指1次,食指2次,反覆16遍。

ж坐在椅子上。左腳彎曲並提起,雙手抱住左腳,盡量靠近胸部,然後放下,反覆10次。

ж用雙手掌心從上向下,輕輕地拍打左腳內側及外側各10次。

ж左腳擱在右腿上,左腳踝部正轉、反轉各10次。

· 〔臥式〕

ж仰臥於床上,不用枕頭。左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。

ж左腳向左側及右側斜上方各高舉10次。

ж左腳彎曲後伸直,反覆10次。

ж雙手抱住左腳膝蓋,盡量靠近胸前,然後上半身向上抬起,變為坐式,反覆10次。

加油,願你的人生一路精彩!

人腦子聰明不聰明靈不靈與父母有關係嗎

半夢半醒之間丶 當然與父母有關。父母給孩子的影響非常深遠 1.遺傳基因,這是發展的基礎和可能 2.環境,家庭氛圍,人品德行,文化薰陶等,影響性格 品質 和學習興趣 3.教育培訓,言傳身教和學習機會 等等 孩子的成長過程中,父母要做得很多,每一環節都有可能對孩子產生影響。但也不是有錢人家的孩子都聰明,...

古代的聰明兒童故事,關於古時候小孩子聰明的故事

名家 名作 名譯,美麗的人生從最美的閱讀開始,溫暖的愛是乙個互動的過程,就像你在山谷裡大喊一樣,你喊了才有回聲,你不喊只有風聲,相互幫助的人生才是溫暖的人生,讓孩子學會愛的經典童話。古代聰明兒童的故事很多,經過篩選挑出四個比較有典型性的故事 曹沖稱象 司馬光砸缸 文彥博樹洞取球 文長取物 而且這四個...

怎樣正確教育孩子?聰明的家長是怎樣做的?如何才能做到手到擒來

瑤小胖 黃磊是乙個做飯很好吃的奶爸,又是乙個很暖很接地氣的明星,她和自己的妻子相知相愛,有乙個令人羨慕的家,兩個女兒的顏值高 情商高,培養的也很優秀,許多家長很好奇黃磊的家庭對孩子的教育模式到底是怎樣的呢?曾經黃磊就在社交平台上分享過女兒尿床的事,獲讚無數! 真是乙個好爸爸,太會教育孩子了!妹妹有一...