1樓：索豐婁俊民
所有營養不能缺，多補充鈣，你發育了嗎，如果發育了那麼算矮了，沒發育的話，還有希望，最主要是，多運動，運動，跳高跳遠之類的，謝謝採納
2樓：娜丫丫丫
13歲是女孩的長高最佳時間！過了就會長得很滿或者是不怎麼長了！記得哦！我們老師說了，這個時候其實最關鍵的是早餐一定要吃！而且要多補充鈣，每天早晚都喝鮮奶吧！
3樓：善玉蘭柯珍
在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質，才能保證骨骼的生長。深睡1小時後，生長激素分泌量超過白天5-7倍，所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間
。有利於長高的運動有游泳，跳繩，籃球，羽毛球，瑜伽以及睡前做助高伸展運動，使受壓迫的生長盤通過躺在tallplus增高機上做運動，使之舒緩，達到科學的長高目的。
4樓：匿名使用者
你最大的原因就是挑食，你去過醫院了嗎？我想醫生也會這麼講。挑食，會讓你很多地方不能得到發育，何況你還是長身體的時候，你說是吧。
不要太急，才十二周歲，你現在身高是多少，如果150cm的話，自己注意飲食，多鍛鍊，保你這個暑假長高，因為我是過來人。（本人 男）
5樓：
不要過於擔心，你還有好幾年的長個時間呢！一般15歲左右長得最快！現在好好的補充營養吧！多喝些牛奶！
6樓：匿名使用者
補鈣，多喝高鈣牛奶，多吃牛肉，精瘦肉
多出去鍛鍊，主要是為了曬太陽，提高鈣的吸收率補充維生素，可以從食物中攝取，不足的可以靠藥物補充個人的生長基因，你的生長高度有乙個最大值，這個需要去檢查，一般人都不會去做的
7樓：象晗
你要挑食的壞習慣改掉，然後要多喝牛奶，多鍛鍊，經常跑跑步什麼的。
另外，要有充足的睡眠。
切記，不要亂吃增高藥，不但沒有用，還會傷害身體。
你才13歲，還早，不要著急，只要照我說的做，不知不覺中你就會長 高。
8樓：極速閃避
這個你不用擔心,我保證,你才12歲,還要長6--7年的個子啊,以後別挑食,不愛吃的菜可以讓媽媽換換做法,改改味道,再說了,你是女孩子,知道女孩子什麼最重要嗎?是漂亮!!!!!女孩子到20歲長個1公尺6---7就可以了,你以後要多多吃菜,以後長的漂漂亮亮的.
再說了,他們說你矮可以不用放在心上,你才幾歲啊,他們憑什麼說你矮????下一次,如果誰再說你矮,你就說他醜!讓他也嚐嚐被別人挑毛病的尷尬!
我打保證,你如果能改掉你挑食的壞習慣,你不僅會長高,而且還會很漂亮,呵呵,記住,要記得你擁有什麼喲~~~~~
9樓：匿名使用者
跳繩，效果很好，我試過，真的不錯哦
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