跳大繩的技巧是什麼

1樓：習慣未語先笑

跳長繩是搖繩者與跳繩者相互配合的集體性專案，但是如何將繩與人有機地結合起來，需要教師在實踐中不斷地去探索。

1、對長繩的要求長繩最好選擇表面比較光滑的麻質或尼龍，粗細一般在1公分左右。繩子的長短根據上場人數的多少而定，若是8人左右，最好選擇12至14公尺左右繩子。繩子的顏色最好是醒目的顏色，若是白色，可以在繩子上分段噴上紅色或其他醒目的油漆，以便看得清楚。

2、對搖繩者的要求搖繩者最好是兩個身高相近，上肢力量較好、協調性、節奏感較強的人擔任。搖繩時，身體重心主要落在後面的腿上，用腰部力量將繩子搖起。繩子在空中走的弧度線越小越好，繩子搖起的最高點離跳繩中間者的頭頂越近越好。

繩子落地時要打在地面上，走成橢圓形，且聲音乾脆有力。搖繩的速度要均勻，並且有一定的節奏感。

3、對跳繩者的要求跳繩者根據人數多少成一路縱隊或兩路縱隊向乙個方向排位，個子高者站在中間，個子矮、彈跳比較好的位於繩子的兩端。跳時膝蓋微曲，身體重心上下起伏不要過大，上體最好保持自然狀態。

跳繩的方法

1、原地跳長繩在跳繩時要學會用眼的餘光掃視著繩子，並根據繩子落地的聲音，判斷繩子的起、落，掌握跳的時機。最初，可以先進行原地或慢節奏跳，待熟練之後加快節奏。在跳的過程中要靈活機動，根據繩子的快慢適時調節節奏。

2、跑動中跳長繩掌握好上繩的時機很關鍵。把向上搖起的繩子比喻成「開門」，快要落地時比喻成「關門」。「開門」時讓學生跑進，「關門」時跳起。

教師可以在繩子一旁，用手輕推學生一把，提示學生快速跑進。此時，搖繩者適當調節搖繩節奏，跑進時繩子的速度稍微慢點，弧度稍大，待跳者的身體重心穩定之後逐漸加快節奏。

3、下繩的方法若跳繩者上繩是在搖繩者（與自己乙個方向）的左邊，那下繩時應該在搖繩者的右方向下繩，下繩時向斜前方向跑動。若下繩時想從上繩時的方位下，那要採用倒退步的方式，但這個方法有一定的難度。

2樓：匿名使用者

先站在一邊多看看,俗話說旁觀者清,你在一邊數著節拍,看跳得好的同學是怎麼跳的,你就感覺自己的心神附在他們的身上,隨著他們的身體一頭躥進繩圈裡。這樣幻想著體會個幾十次,你就有感覺了。不要細看他們的腿腳動作,這樣機械地學是學不進的,要模模糊糊地看整體動作,趕上拍子就對了

3樓：

盡量快一點兒增加速度