1樓：秋水是條狗子
當你憤怒的時候，深呼吸三秒，然後告訴自己什麼都不重要，但是開朗的心情最重要，不能讓自己生氣。
2樓：觀社會品人生的我
高情商巖巧秘籍：憤怒是一種很好的心理防禦，想要成為憤怒的主人肢棗仿，那必須得能剋制憤怒，只有更好的剋制憤怒，才歷纖不會被憤怒衝昏頭腦，做出出格的事情。
3樓：我是李李哦
我們要學會畢巧返管理自己的情緒，大家都說發脾氣是手飢本能，控制情緒是本事。我們要學會控制自己的情緒，做寬檔自己情緒的主人。
如何控制暴怒情緒心理學
4樓：二元說說
控制情緒的方法有哪些：
1.可以選擇讀一些靜心的書籍，學會愛家人，愛生活，不要整天無所事事，這樣就可以避免胡思亂想；
2.家庭是生活的港灣，需要保持清潔，這樣心情就會比較舒暢，並且清潔和整潔和情緒是有關係的，也就是環境會對情緒造成影響。
如何做情緒的主人 控制怒火？
5樓：人隨心州
沒事的時候想想自己發火時的模樣和態度。事情來臨時，深呼吸，要不出去散步走一會冷靜一下；還有數三十個數等等。
6樓：獅子心絃
我和你一樣也為雞毛蒜皮的小事勾心鬥角。最好是自我提醒，因為你的脾氣在別人眼裡都不算什麼，它們只會認為你承受不了打擊，只是個會耍脾氣的小孩。
容易被激怒的永遠是弱者，如何才能管理好自己的情緒？
7樓：我是生活大玩家
人非聖賢，永遠也無法摒棄自己的七情六慾，任何人都會有傷心難過，鬱悶，氣憤，這些不良情緒，而乙個成熟的人總是能夠很好的控制自己的這些情緒，容易被激怒的永遠都是弱者，到底怎樣才能管理好自己的情緒呢？<>
首先我們應該學會轉移自己的注意力，當自己感覺憤怒的時候，先不要急著發脾氣，最好也不要急著講話，讓自己冷靜下來以後，再去理智的處理事情，轉移自己注意力有很多方法，比如說可以讓自己反覆呼吸，也可以自己在心裡默默的從一數到十，或者是自己用指甲偷偷的掐一下自己的手心，這些事情都是可以表面不動聲色，實際卻很有效的方法。 <
當不良情緒出現的時候，我們也不要一味地壓抑，那樣只不過會影響我們自己的身體健康，我們要懂得給自己的不良情緒，找乙個發洩的出口，比如說可以跟自己信任的人去傾訴，可以給自己找乙個發洩的方法，可以讓自己出去旅遊，散散心，也可以讓自己大醉一場，或者大哭一場，也可以通過跑步運動的方式發洩不良情緒，發洩過後，你就會感覺自己輕鬆了很多。<>
容易被激怒的永遠是弱者，所以我們就應該讓自己成為乙個強者，不斷的提公升自己的實力，提公升自己的文化修養，每過一天就要讓自己有一天的收穫，每天進步一點點，讓自己變得更加優秀，當你變得越來越強大的時候，別人對你的挑釁，你就可以做到放平心態，視而不見，因為此時你已經有了足夠的自信和實力，也有了足夠的底氣，層次之間差的太多，就會看淡一切，沒有任何人會在乎乙個跳樑小醜在那狂吠亂叫。
8樓：花花就是我
想要管理好自己的情緒，那麼當自己情緒不好的時候，就要好好的去轉移自己的注意力。
9樓：30秒不
生活中想要管理好自己的情緒，就要提公升自己的情商，當自己情商比較高的時候，相信自己的情緒就可以控制的比較好。
10樓：網友
告訴自己，別人不好好對待自己，自己遲早會加倍奉還，只需要忍耐一下就可以了。
11樓：牧馬人
容易被激怒的，確實都是弱者，這是因為只有弱者的內心，是敏感脆弱的，被別人一激就會發怒，讓自己的情緒失控，這就需要我們在發怒之前多想想後果。
12樓：百科達文西
想要管理好自己的情緒，首先我們不能輕易的聽從別人的話語，要有自己判斷事情的分析能力。
13樓：大佬談球
最好的方法就是心裡暗示自己，只有控制好情緒之後才能夠做成很多事情。
14樓：歧山蘭
當自己的情緒不受控制的時候，一定要在心裡安慰自己，理性的去發洩情緒。
15樓：情感諮詢繁華老師
當別人說自己的時候，自己儘量的保持一顆理智的心，不要被別人所激怒，慢慢的就會管理好自己的情緒的。
控制憤怒情緒的策略
16樓：你即來
大多數憤怒管理計劃都藉助認知行為**的一些技巧來幫助人們控制自己的憤怒情緒。以下是一些有助於控制負面情緒的策略。
1、重新組織自己面臨的狀況。與其把每一次困難或者沮喪的經歷看作個人遭受的侮辱，倒不如設想乙個善意的解釋。
2、找出乙個建設性的解決辦法應對手頭的問題。擁有大帆腔約300名從業人員的全美憤怒管理協會董事會主席、心理學家裡奇-法伊弗說，問問你自己：我現在需要怎麼做才能保持平消棗靜？
這樣就會將注意力轉移，從專注於考慮對方必須受到怎樣的懲罰，轉移到要怎樣才能以一種良好的方式應對。
3、「憤怒日誌」，監控導致自己憤怒的因素。學習辨認和避免觸發憤怒的扳機。
4、憤怒情緒一般會逐級公升化。學習從1(沮喪)到10(暴怒)評估自己的憤怒情緒。如果你能在3或者4的時候管住自己，就可以更加理性地考慮問題。
5、你感覺自己就要大發雷霆，那麼不妨在爆發之前稍作停頓。賓夕法尼亞州露營山的心理學家波林態橋衫-瓦林表示，過15分鐘再開口，或者是過乙個小時再發郵件。給自己多個選擇。
如果在乙個小時之內這件事情變得不再那麼重要的話，那麼就讓它過去吧。它不值得你為之生氣。
6、自言自語的方式。瓦林博士表示，如果你總是在說這件事情是多麼糟糕，讓你自己感覺十足是個受害者的話，你就會變得更加憤怒。
7、認識眼下的狀況。法伊弗博士說，人們常常會說，我就像我爸爸一樣──我爸爸就很容易發火。你大可不必回到他們的童年時代，應對那時的狀況。你只需要考慮現在如何有效地應對眼下的狀況。
8、耗精力，不用拳頭。當你的原腦感覺到危險的時候，它會發出「打或逃」的激素鏈。選擇逃而非打，通過鍛鍊消耗掉多餘的腎上腺素和皮質醇。即便是一次輕快的散步也會有助於你平和情緒。
9、怒的成本。許多患有憤怒問題的人都會認為憤怒給予他們一定的優勢，讓他們具有優越感。芝加哥angermgmt**的創始人里昂-英格拉姆表示，其實恰恰相反，你看起來就像個 **
最後的教訓：更加關注生活中重要的事情，認識到大多數沮喪、困難以及受辱的遭遇都是微不足道、過眼煙雲的事情。
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