1樓：匿名使用者
出去走走，和知心朋友聊聊天，做一些感興趣的事，適當運動，不斷地暗示自己「我現在的心情真好！」對著鏡子微笑，大笑幾聲，不過，主要你要明白：快樂是自己的事，我們隨時隨地都能快樂，因為，快樂由心生，煩惱皆自找！
祝你：天天快樂！ 1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂薯衫的小天使……3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。敗手如點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧察啟！
2樓：匿名使用者
鬱悶是心情不好，心情不好是遇到不爽的事情。所以，鬱悶還是自己要調節自己的心情，讓心情保持愉悅。
怎麼發洩鬱悶的情緒
3樓：網友
1、不要經常的否定自己。
對於自己有高的要求是很正常的，但是千萬不要過於苛求自己，總是否定自己，會讓自己身上儲存非常多的負面情緒，如果這些負面情緒得不到及時的排解，就會讓人變得越來越自卑，能力也會受到影響，心理健康也會出問題。想要給精神「排毒」，一定要停止否定自己，要多肯定自己，多給自己信心，相信自己有能力去面對生活中的種種問題。
2、不要把面子看得太重。
現如今離不開與人的交往，在交往與交往之間，很容易受到面子的拖累。很多人就是因為愛面子而不會拒絕別人，平白無故給自己增加了很多的負擔，讓自己的壓力變得非常的大。本身自己的事情還沒有完全的搞清楚，卻還要忙別人的事，這無形中也讓自己情緒變得非常的不穩定，負面情緒也會滋生。
想要給「精神」排毒，一定不要把面子看得太重，要學會拒絕，不能做的事不要勉強自己。
3、遠離那些負能量爆棚的人。
人在社會上免不了受別人的影響，尤其是那些負能量爆棚的人，更是容易把自身的負面情緒傳染給他人，讓整個氛圍變得非常的僵硬。經常聽別人抱怨的人也會不自覺的抱怨別人，平白無故給自己增添了非常多的怨氣。有些人在生活和工作上非常的消極，這種消極的態度也會影響別人。
所以想要給「精神」排毒，一定要遠離那些負能量爆棚的人，多跟積極的人交往。
4、懂得欣賞生活的美好。
有些人之所以被負面情緒所包圍，就是因為他們的目光只專注於社會的陰暗面，受這些陰暗面的影響，覺得生活沒有意思，非常的消極。其實生活中還是有非常多的美好瞬間的，如果有一雙發現美的眼睛，就會發現人世間處處有真愛，這個世界上還是有溫暖在的。
5、出去散心。
如果被生活折磨的實在是沒有辦法了，也可以短暫的把手中的工作放下，出去散散心，這樣對於排解自己的負面情緒也有一定的作用。乙個人去旅遊也是非常好的排解負面情緒方式，因為乙個人更加的自在，不會受到別人的影響。
生活中有諸多的無奈，但是也有美好所在。經常處於負面情緒的包圍之中，受到負面情緒的影響，人的生活也會有諸多的不順，形成乙個惡性迴圈。以上便是給精神「排毒」的幾件小事，希望大家可以嘗試嘗試。
我的鬱悶情緒
其實lz已經說到點子上了,因為你對他是親情而不是愛情.不過,也許他是最適合你的人,接受他吧 看到上面朋友位的回答，我想 x銀魚 你也已經明白你應該怎麼做了吧！個人意見，太過激情和浪漫的愛情只有電視劇集裡面才有！我們只是平常人，過一種自己平常的生活，有乙份自己平常的愛情。這就是真。要是太過分的要求激情...
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感情上的創傷，不是立馬就能夠撫平的，畢竟傷到了心，刻骨銘心吶！不過你可以採用其他的辦法減輕傷痛 1.轉移注意力 將精力投入到學習或者工作中去，暫時得忘掉煩惱2.娛樂療傷 進行些你自己比較喜歡的娛樂活動，聊聊天 打打球 打打牌 爬爬山，或者邀上幾個好友來個短程的旅遊，總之做些能讓自己放鬆的活動 3.報...
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