1樓：以心
坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。
2樓：以心
當你感到緊張的時候，可以做深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
3樓：匿名使用者
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
4樓：心存養性心
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
5樓：匿名使用者
也可以跑到沒人的地方，去痛痛快快地大哭一場，哭完之後，你會感到很輕鬆，就不再那麼緊張了，你可以試試呦。
6樓：猴42357值迅
保持一顆平常心，介紹給您幾個小竅門，供參考：一是深呼吸法；二是精神勝利法，暗示自己能勝任。
7樓：小紅阿皮聽家
也可以用聯想法，在自己緊張時侯，回想一下自己比較得意的事情，或者是比較開心的事情，轉移一下自己的注意力。
8樓：離59897鮮恃
當你情緒緊張的時候，閉上眼睛，想想自己童年的快樂時光，然後開始想，我今天該吃什麼好吃的，或者想一些其他的。
9樓：零鐘人
模擬法，可以仔細一下觀察周圍人的狀態，從緊張的人身上找心理平衡，從不緊張的人身上感染從容鎮定情緒。
10樓：小皓粉絲團
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
聊聊如何克服緊張時（上臺之類的）全身發抖吧
消化 最近感覺減輕緊張不如利用緊張，緊張不應該被克服，而應該被利用。緊張的時候人體會分泌腎上腺素，而它會使身體處於一個興奮的狀態。這時候身體接受資訊的敏感度提高，思維和操作速度會得到強化。只不過要利用這個狀態首先要做的就是忽略緊張帶來的不適感，如喉嚨緊縮乾燥的感覺，其實這就是身體處於興奮狀態的感覺，...
如何克服緊張的心理或情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
車行千里 緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。 在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。 ...
如何克服過度緊張，如何緩解緊張情緒？
易書科技 人人都會有緊張感。焦慮與緊張亦如飢渴，皆為人之本能。它是人在其安全 健康 幸福或自尊面臨威脅時的自衛性反應。因此，儘管偶發的一陣焦慮與緊張感會使人感到不快，但這純屬正常現象，不必在意。只有當情緒的不安頻繁發作，致使心神不寧且一時難以消除時，方應引起重視。如何發現自己的心理緊張已經超過了正常...