1樓：殺阡陌不後悔
不要苛求自己：有的人對自己太過苛求了，主要是因為他們對自己的期望甚高，這樣一旦現實生活中的自己達不到理想的高度，就會給自己施加很多的壓力，這樣是不行的。我們也應該善待自己，不要太過追求完美。
這只是份工作：有的人感覺工作壓力很大，時刻都存在焦慮，是因為他們將工作看得太過重要了。其實，工作只是我們謀生的一種手段，千萬不要因為工作而讓自己不快樂。
相反，我們活著的目的是讓自己快樂，而不是讓自己生存。因此，對待工作，要有正確的態度，意識到這只是一種手段就行了。要跟他人合作。
有的時候我們做事情之所以會一直覺得焦慮，主要是我們對他人不信任，這樣就務必會導致我們做什麼事情的時候都是事必躬親，這樣不僅浪費時間，也讓我們承擔很大的壓力，這樣工作想要不焦慮都難啊。所以，要學會放權，學會信任他人，跟他人合作才是最要緊的。
2樓：花花大魔的
患有上班焦慮症，應該做好放鬆的工作，緩解心中的壓力，可以向朋友多傾訴傾訴，使人的精神得以放鬆。平時還需要保持樂觀的心態，增強自己的自信心，緩解心中焦慮的狀態。日常還需要多加休息，保持充足的睡眠時間，也能夠緩解上班焦慮的心理。
3樓：爰爰
這個問題比較容易嗎！我告訴你這是正常的心態！每個人在接觸新事物時都有害怕的心理！只要走出去就沒事了！習慣就好了！你試試吧！
去上班讓人焦慮怎麼辦？ 10
4樓：開心就好
我覺得你如果現在是這種狀態就算去n家公司也沒用，必須要擺好心態才行，人如果總以焦慮的心態去工作生活那是一件很危險的事，最後容易得抑鬱症，你現在唯一的辦法就是盡快調整好心態，讓自己回到正軌上來，多做一些有意義的事情，多出去走走散散心會更好。
5樓：不惑之年別忽悠
如果是外部原因造成的，要麼適應環境，要麼改變環境，要麼換乙個環境。
6樓：網友
習慣了就好了，這樣還是把領導給分配的工作內容做好，你就沒有壓力了，就不焦慮了。
7樓：網友
如果經濟條件允許的話就辭職吧，別太壓抑自己，如果沒有辦法辭職，就改變自己。
8樓：愛茉兒兒
看看銀行卡的錢，看看自己的顏值，想想房租水電，想想不上班男女朋友會拋棄你，老公孩子會嫌棄你，死了可能都買不起墓地，還想不想上班。
9樓：校詠歌
多放鬆，比如去酒吧網咖，打遊戲。
10樓：抄敏學
放鬆心情，就應該可以了吧。
11樓：逐夢天穹
你確定是去上班兒的時候讓別人焦慮嗎？
我一上班就害怕焦慮怎麼辦
12樓：菅勃紀曼安
上班產生焦慮有許多的原因，比如人際社交焦慮，工作壓力焦慮等，都是一些自己無法敢去面對的事情，不知朋友你是哪一種呢？如若再來焦慮情緒最好最笨的方法是直接去面對，少想多做，少想多做，而不是一位的壓抑與吞忍，這樣自己反而會產生更加多的懊悔與自責，沒有必要的焦慮情緒無非就是這樣產生的。如果真的長期有些方面的情緒困擾，可以看看心理自助方面的書籍比如《走出焦慮風暴》，《一念之轉》，《當下的力量》，第一本我感覺是寫的最好的，裡面有很多對峙焦慮的方便法，很實用操作很簡單，希望我說的能幫到你吧。
13樓：堂菲素小春
樓主別著急，你是著急解決就越是難解決。焦慮都是由心理問題引起的，想要緩解焦慮最好先放鬆自己的心理，深呼吸，轉移注意力，不要將視角放在會令自己焦慮的事情上，培養多種興趣。也可以到新浪、搜狐的健康論壇下，或者到心悅網上查一下解決焦慮的有效辦法。
如何消除上班焦慮症？
14樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
15樓：網友
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
如果嚴重焦慮症自己不能控制就要去醫院看心理醫生，通過醫生的幫助和藥物的**一定會對你有所幫助。
16樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
17樓：免疫力賦槐
其實很多時候人去了新環境都會有這種焦慮感。
害怕自己幹不好工作。
又或者是處理不好人際關係。
但其他無論你擔心與否時間都是一天天過去。
坦然面對即可。
睡前一杯眠夢香可以幫你改善睡眠。
從而每天精神飽滿面對每一次挑戰。
18樓：匿名使用者
每個年齡段必須有那個年齡段的事，工作就是你必須幹的，現在找工作不容易，好好幹吧，工作之餘多做些自己喜歡的事情，還要合理發洩，加油哈。。
19樓：廣州協佳精神心理中心
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
上班時總是在焦慮著想下班怎麼辦?
20樓：微笑對其可見
您的意思是屬於那種？
1.上班時希望早點下班，而產生的期待情緒？
2.上班是擔心下班的時候沒把該做的事做完，而產生的焦慮情緒？
3.擔心下班後會發生點什麼，而產生的焦慮情緒？
焦慮是對擔心未來會發生一些不好的事情的恐懼情緒，不知你是否是因為某些陰影而導致焦慮，或是還沒有認識到處在焦慮狀態是什麼樣的體驗。可以在下面**測一下，**無毒的，我開啟過，放心用。
焦慮自評量表：
工作壓力大不想上班，上班焦慮該怎麼辦？
21樓：bd小葵
每天早上正式上班之前，能夠抽出10-20分鐘，梳理一下今天自己的工作，這樣你在不知道做什麼的時候至少還能按照計畫上寫的機械的完成。
22樓：小美
先找到原因，人都是從本我出發的，問問自己近段時間是因為什麼而參生焦慮的，對自己以後的日子有哪些影響，意識決定行為，在將來的一段時間對自己的行為有哪些影響？如果是無緣無故的發生的，不會影響行為，這個就是無效的焦慮。
23樓：猴19248詿孛
給自己做個榮譽牆，把老闆給你發的進步獎，你獲得第一的業績表，你今天做過的好事用貼紙貼起來，經過時，看一眼，你就會獲得正能量。
24樓：辰星
老闆們請在週三開會。員工患了「週三綜合症」，老闆也不會開心。科學家德比·莫斯維茨教授調查後表示，在處理了兩天事務後，星期三人們更希望和外界做一種交流以達到平衡。
有鑑於此，她建議老闆們可以在這一天安排會議，以舒緩員工的心情。
25樓：匿名使用者
勇敢一點，接受心邊的很多不確性。有時候我們焦慮，就是因為身邊有太多不確定和不可控的事情發生。對於很多事情我們需要果斷一點，不要怕承擔後果，好多事情做了有可能成功，不做肯定是失敗的。
所以，給自己多點信心。盡心盡力的去做了，失敗了也沒什麼。人生就是乙個過程，好好珍惜就好。
26樓：唐止99117讓狙
寫下讓你感到驕傲的事，愉快的事，工作生活中讓你感動的事，開心的事。可能是沮喪時，你朋友的小關心，或者你某天在咖啡屋小酌時店家送你的奇妙禮物，當你感到工作壓力時翻出來看看，是不是會得到一些動力呢。
27樓：網友
可以在工作的時候，適當的對當前的工作做乙個記錄，包括工作是否遇到了問題，怎麼解決的，你有什麼想法，整個工作是怎麼完成的等等，積少成多，不需要一下子就能達到最好的水平。
28樓：猴22326笛崩
與其鑽牛角尖，不如把工作幹好，認真的思考當前遇到的問題、困境要如何解決，多關注正能量的事情與新聞，不知不覺，工作就忙完了，也充實的過了一天。
29樓：阿舞子
可以通過多溝通、多交流的方式來緩解，其實想一想，周圍人的智力水平都差不多，我們並不需要在同事面前、在領導面前顯得拘謹。先從個人的關係建立開始，逐漸的培養自己的溝通能力。
30樓：小知35274侶傲
學會積極地休息，張弛有度。工作在忙，壓力再大，你總得找時間讓自己放鬆一下，抽出業餘時間滿足一下自己的愛好，做做運動，棋牌娛樂，外出踏青，花鳥蟲魚……也可以做一頓美餐犒勞自己。
一上班就特別恐懼 焦慮怎麼辦
31樓：美美
跟我目前狀況差不多，我的原因應該是經驗不足導致擔心事情處理不好，擔心做過的事出差錯。沒什麼好辦法，就是個過程吧，說心理調節其實我是做不到了，頂多晚上失眠聽催眠的來緩解。
經常焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助...
孩子容易焦慮怎麼辦，孩子焦慮怎麼辦？
家長要先淡定，家長的狀態直接會影響到孩子。那麼要了解孩子有什麼具體的行為表現證明孩子是焦慮的呢？孩子的情緒反應怎麼樣呢？孩子有沒有直接表達他焦慮的感受呢？具體焦慮的物件是什麼？怎麼引起的呢？這些都可以去詳細了解一下。情況一 如果通過觀察 交流，孩子願意告訴家長，那麼家長可以幫孩子一起去解決這個問題。...
考試焦慮怎麼辦，因為考試焦慮怎麼辦
1 傾訴 適當交流，相互支援由於時間緊，同學們都各自為戰，缺少交流的機會。有的同學把其他人當作競爭對手，更是保守機密，不願與人溝通。實際上，交流對資訊的交換 情感的支援 情緒的調節會起到很大的作用。經常和好友談談心 組織一些小型的活動對高三的同學是非常有益的。和父母 好朋友以及周圍的同學聊聊天，說出...