1樓：隱隱俠
你說自己是嚴重焦慮，那麼出現以上症狀，是因為你眾多問題的逃避，而內心又不甘心，兩者雙重作用引起的。
建議你找個合適的時間合適的場合，先讓自己的情緒穩定下來，然後問自己現在到底在擔心什麼，是什麼讓你如此難受。最好是寫下來，挖空心思想，越多越好，列出一條單子。這樣列出來，就好像跟一位知心朋友吐露一樣，吐完了感覺就會好一點。
現在你的敵人都在這張紙上了，那麼就針對這些讓你煩惱的事情各個擊破。解決乙個劃掉乙個。如有暫時解決不了的，先留在紙上，等什麼時候可以了再去看他。
這樣至少不用天天惦記著，致使你思維混亂，睡也不安心。
這個方法對我來說挺有效，你也可以試試。
2樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
3樓：繪影社
活在當下才是最重要的
4樓：匿名使用者
不想睡你就連續上幾個通宵
你看還想不想睡？
我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
5樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
6樓：1戰士
感覺自己有嚴重的強迫症，該怎麼辦寫回答
7樓：匿名使用者
你知道自己有焦慮症，而且很嚴重，那就第一時間及時就醫；這是很重要的，因為焦慮症時間久了，會影響你的工作和生活的，你出現的恐懼、害怕、緊張不安都是焦慮症的表現，有焦慮症首先你要醫院開點藥，來控制自己的情緒，但是藥也不能長期吃，結合一些中歐國際心理諮詢心理課程，自己練習減少藥量，如果有條件了就面詢，那感覺會不一樣。
8樓：福州市眠鬱康心理諮詢
以下是緩解焦慮的有效方法。
幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧型反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
大笑在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
哭泣哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
深呼吸深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。
這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
**體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。
9樓：尊粉
經常焦慮首先平時要自我進行調節，比方說增加運動時間，調整對於感興趣話題或者是內容的注意力轉移到這上面，同時可以尋求心理醫生的幫助，同時也可以從藥物的方面進行調理。
10樓：勤奮的
比較嚴重的焦慮症更建議綜合**，如藥物**的同時配合專業的心理輔導心理調整，建議最好到醫院排查診斷，看看具體什麼階段的焦慮症，不同階段的焦慮症**方案完全不同。
11樓：驍龍傳媒
焦慮症是心理疾病的一種，它是因為心理產生了一些變化而導致的，現在很多的人對於焦慮情緒以及焦慮症不是能很好的分清楚，我們要學會判斷自己是不是焦慮症：
患者還會出現自由浮想式焦慮——將乙個小問題往消極方向不斷誇大，並產生一種災難性結果。生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒。其實，節前焦慮症的程度比普通焦慮更嚴重，並對個體正常的社會功能造成較大影響。
患者產生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上。例如，肩頸部位出現針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴重的甚至出現失眠，全身不適等症狀。
當個體出現上述兩種症狀，並影響社會功能時，就應及時到醫院就醫。
12樓：微微愛斗破蒼穹
1、要認清焦慮狀況，並且分析焦慮會給自己帶來什麼影響；2、要有克服焦慮的三個原則，不迴避、正面面對以及作記錄；3、學會心理放鬆法，比如深呼吸；4、運用想像減輕焦慮。經常想像焦慮可能出現的場景，放任自己的焦慮體驗，久而久之就能與焦慮共處了；5、要學會理性的思考問題，不要把問題看得太絕對化；6、如果上述建議都做了之後沒有產生預期效果，那麼要接受專業的心理**。
13樓：為本心理
首先，你要學會接受自己的情緒，不管是正向的還是負面的，其實都是人體的自我調節，不要對負面情緒感到恐懼。
其次，你要清楚自己想要的是什麼，焦慮大都是現狀和自己的內心需求不一致導致的，必須自己有一定的堅持，多問問自己的內心，你會過得更輕鬆。
平時有時間的話多出去走走，放鬆下疲憊的心靈，對於心情的調節也很有幫助。當然如果你願意去尋求心理諮詢的幫助，那效果就更好了。
如需心理援助，可私m。
14樓：匿名使用者
焦慮症是一種情緒狀態，患者基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽、忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。 這種情緒是不快的和痛苦的，有一種死之將至或馬上就要虛脫昏倒的感受。 這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險，即將到來或馬上就要發生。
實際上並沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度是不相稱的。 與焦慮症狀同時出現的還有軀體不適感，如胸悶氣短、噁心嘔吐、尿急尿頻、渾身無力、出汗口幹、面部發紅發白等。 當你感覺壓力過大或感到緊張和焦慮的時候，你應該先讓自己平靜下來，仔細分析下自己當前面臨的狀態是不是和壓力等因素有關。
下面的一些建議和措施簡單易行，或許可以幫助你緩解緊張、克服焦慮，你可以根據自己的狀態從中選擇最適合自己的方式。（廣州協佳精神科室介紹）●深呼吸 當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。
而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。 ●活動你的下顎和四肢 當乙個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。
此時不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。
欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。鬆肩時，呼氣。
如此反覆數回。 ●保持樂觀 當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
●幻想 這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
●肯定自己 當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。」，「我比別人行」。
這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧型反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。 ●學會放鬆 在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。
例如，當**鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。
週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。 ●轉移注意力 假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
15樓：匿名使用者
本地的幾乎都去這裡看，都認為這裡比較靠譜，而且**挺親民的
16樓：九樂雍良俊
找心理醫生(我也算)
17樓：孝渺何永怡
適當接觸一下
儒釋道，先看書了解一下。
18樓：齋正崔漫
虛榮心太強，阿德勒心理學主張人與人的縱向關係會傷害健康，所謂縱向關係，就是批評、稱讚、上對下的評估、有權者對無能者的關係。他主張「橫向關係」，表明人無優劣，只有帶著不同的出發點，往不同的方向去。
主管或員工，媽媽或小孩，這都只是角色，每個人各司其職，目的是平行往乙個好的方向努力，成就一項共同目標，而非切割權利。人生這條路上，有人走在前方，就有人落後，有人走得快，就有人走得慢。並不代表我們必須透過競爭達到目的，或快或慢，該往哪去，都是個人選擇，不該由輸贏去印證自己的向上。
我們真正該擁有的是「往前」的力量。
在對等關係裡，你從來無須炫耀或證明自己，你們會尊重並理解彼此生命的獨特，就像你認同自己的那樣。走得快有走得快的孤獨與明朗，走得慢有走得慢的擁擠和自在。你無須羨慕別人，別人也無法擁有你的人生。
騰出更多完整的時間陪伴自己、理解你的不完美、接受他人的差異行為。
19樓：姓元郗海藍
去綜合性三甲醫院臨床心理科**！有條件的到上海市精神衛生中心看專家！
20樓：欒霏闕念寒
看看海綿寶寶等等無聊的動畫片試那麼一試吧。
21樓：益覺針優
要多鍛鍊，做深呼吸。
22樓：衣霽梁丘傲南
少吃鴨梨，多吃雞擒。
23樓：唐登嶽
焦慮症是屬於植物神經功能紊亂的症狀表現
有嚴重的焦慮症怎麼辦？
24樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
25樓：粉萌冷兔兔
您好。焦慮症很可能**於生活壓力，作為學生真的壓力很大，很容易產生焦慮。您在好好學習實現自己的夢想的同時也要注意身體，更要提高自己的心理素質。
學會放鬆，有什麼心事及時和家長傾訴，交流。
26樓：清衡
一出現這種情況你就到操場跑幾圈，發洩下保證會好很多！另外注意休息好，保持樂觀心態，沒什麼大不了的事，你要想想偏遠山區的孩子比你辛苦多了，相比你的生活條件比它們好多了，所以有什麼值得焦慮的呢？
27樓：文旅劍
其實，我讀書的時候，也是這樣！還特別怕被同學欺負，被老師批評，還怕突然意外人沒了怎麼辦！
生活不像遊戲，可以存檔讀檔，一旦錯了，就沒法挽回！
告訴你，我是如何走出來的。在高中的時候，新開學老師就點名讓我當副班長！後來跟班長接觸多了，就喜歡她了！
後來又在學校擔任了各種各樣的職務！一下子從卑微低調的變成學校風雲人物！我就沒有時間和精力去焦慮什麼了。
只想著明天該怎麼做事！慢慢的就不會胡思亂想！
讓自己變強，或者忙碌起來！就不會胡思亂想。如果你做不到這些，那就找乙個不怎麼受歡迎的女生（比較好追）談戀愛吧！
百分百能解決你的問題，相信我，都是過來人，你絕對不是唯一乙個有這種情緒的人
患嚴重焦慮症該怎麼辦，焦慮症該怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 這種一般都是內向性格的人容易出現的問題，我們的情感有時是需要通過不同的方式去發洩的，比如與朋友的溝通，與家人的溝通，有時哭訴也是一種發洩渠道，或者旅遊，購物，這些都可以緩解情緒的壓抑，長期壓抑而不能合適發洩的話，就會焦慮，抑鬱！進而引發身...
我有焦慮症怎麼辦，我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 夜夜思 您好，根據您這邊介紹的情況分析，您的女兒存在焦慮的情緒，您邊最好及時的帶您的女兒到專業的醫院進行 在日常生活中也要及時的進行調節。1 樹立信心 增加自信是 焦慮症必要前提。沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自...
嚴重焦慮症，嚴重的焦慮症怎麼治療
其實焦慮症存在於很多人之中，但大家往往而不自知。對比沒有焦慮症的人來說，有焦慮症的人可能生活得更不快樂更疲倦.如果大家出現了下面7種行為，說明你已經有了嚴重的焦慮症！一 過分擔憂 很多有焦慮症的人很明顯的表現就是 對生活中的大事小情過分擔憂。什麼叫 過分 就是一周裡有至少四天，對大事小事感到非常擔憂...