1樓：擱淺忘憂
想發火的時候要學會控制自己的情緒，控制情緒的方法：
1、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
2樓：心安是福
第乙個，這段時間我們必須進行乙個規律的作息，不能熬夜，因為熬夜會加重我們這種煩躁、焦慮，想發火的這種情緒。
第二個，我們可以適當的做一些戶外的運動，通過跑步、打球這樣一些出汗的這種運動來釋放一些這種不良的情緒。
第三個，我們可以通過多與人溝通，來宣洩一下心中的這種煩躁。
第四個，我們可以做一些放鬆的訓練，比如特殊呼吸法、漸進肌肉放鬆、想象放鬆、正煉身體掃瞄等讓自己的心境慢慢平靜下來，這些對於我們改善我們煩躁、焦慮，想發火，都有很好的幫助。
焦慮煩躁的緩解方法是：
1.可以在醫生的指導下按照療程來服用藥物，可以選擇一些抗焦慮的藥物來進行**。
2.平時一定要保持愉快的心情，不要有過於緊張的情緒和太大的心理壓力。
3.有時間的時候和朋友們多到戶外進行散心的活動，在家的時候也可以培養個人的興趣愛好，平時多聽些舒緩的**。
一般的話建議你平時要保持心情的愉快，不要有壓力，焦慮症是要規律服用藥物**，保持心情愉快，多和人溝通交流，好好休息。建議先遵醫囑服用抗焦慮藥物，培養些自己的興趣愛好，分散自己的注意力，練瑜伽等，放鬆自己。
3樓：大黃人
心情煩躁可以怎麼解決呢？心情煩躁可以怎麼緩解呢？
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，譁，立刻就有那麼多的各色id擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我除錯
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
培養好心情的方法:
1.**喚醒。鈴聲大作的鬧 鍾會讓神經受傷。乙個輕鬆的起床儀式很有必要,比如選張喜歡的cd,用上**定時,美妙的**會在耳畔輕輕柔柔地喚醒你,帶給你一天的好心情。
2.床上伸展操。也許你不相信,只要幾個簡單的步驟,戀床的毛病就會一掃而空。
在穿衣服之前,不妨坐在床上做簡單的伸展操,鬆鬆緊繃的肌肉和肩膀,慢慢地 轉轉頭、轉轉頸,深深地吸一口氣再起身,會有種舒暢感。
3.為自己做頓早餐。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的**,為了多睡一會兒而省掉早餐是最 不划算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
4樓：養生早班車
經常煩悶焦慮發火？腳上有個「消氣穴」，按3分鐘，瀉肝
5樓：養生一點
今天就給大家分享一杯茶飲，適當的飲用，能夠起到降肝火，降血壓的作用，適合肝火旺盛的人飲用。
6樓：美真養生
現代人經常會因為生活工作中的繁雜事物，容易被一些煩事困擾，精神壓力大，情緒難以發洩，導致肝氣鬱結，鬱久化火，出現煩躁易怒、心神不寧、常常嘆氣、抑鬱焦慮等症。
7樓：冬夏
最近心情煩躁愛發脾氣，如果沒有影響到家庭和社會功能，可能是自身事件認知的態度與內心認知產生衝突程，造成的情緒的變化，這種變化是一種警示，在提醒我們自己要做好調整，所以說在臨床實際工作過程當中，可以通過自我調整的方式。
比如說運動本身就具有抗焦慮、抗抑鬱，通過向親朋好友進行訴說，或者是做一些自己喜歡的事情等等方式，都是有益於改善情緒、改善煩躁發脾氣這種狀態的有效的方法。
如果說症狀不能有效緩解而且伴有其他的症狀，這時應該到精神科或心理科明確診斷，適當的時候應用藥物**、物理**或心理**。
8樓：廉清妍
克制自己 整理好心態
9樓：濟南神安諮詢
如果想要理想的效果話，還是建議來濟南神安醫院，畢竟濟南神安醫院邊的技術都是先進的。
心情總是感覺莫名的煩躁，焦慮該怎麼辦？
10樓：豪豪品質文件
心情焦慮和煩躁往往是有一些事情沒有得到解決。我不會問你心裡面到底有什麼事情沒有解決，但是一定有一些事情是長期沒有得到解決，一直沒有好的辦法去扭轉這些局面，所以就會煩躁和焦慮。
鑑於這種情況，首先要查一下解決你心裡面這些問題的方法和辦法。該面對的面對，該放下的放下。這個誰也救不了你，只有靠自己去調整了。
11樓：
我也曾經有過這種情況，只能自己心理調整，無論好壞生活都是要繼續，不如灑灑脫脫淡然處之，多去戶外走走轉移視線，可以吃一點穀維素類的藥物調理一下。
12樓：拖拉禾
什麼年齡？男生女生？結婚還是沒結婚？或者是有沒有男友？女生的話建議看看**，男生的話可能是工作生活壓力，建議諮詢心理醫生。
13樓：碧水清波滿庭芳
是因為遇到了讓自己煩惱的事情吧，先把，問題解決了再說，
14樓：可靠的林子
估計是年齡接近更年期，內分泌紊亂易引發情緒激動，心煩，焦慮。需要對方多給理解和寬容。
15樓：
靜下心來想想什麼事情導致的心情煩躁ヽ(『⌒´メ)ノ，及時有效的調整心態
16樓：匿名使用者
多看書，讓自己腦子豐富起來，知識會讓你從中得到快樂，希望能幫助你
17樓：匿名使用者
首先得平復下自己的心情，然後再做些自己感興趣的是，慢慢的你就會把這些不良情緒拋開了啊
18樓：在馬頭山刷碗的孫權
煩躁、焦慮總是有原因的，靜下心來找到原因，解決好問題，解決不了就慢慢等等，著急解決不了問題，平復一下心情。
19樓：溫暖a春風
這是上火性煩躁，可以喝點涼茶。煮竹葉氺，喝粥，平時吃清淡點。不吃油炸辣的容易上火的食物
心情煩躁焦慮怎麼辦？ 120
20樓：紫馨竹夢
懶，這個要克服。
內向，自卑。這個是因為能力跟不上想要的。所以要努力，勤快。
工作不想和同事說話。這個正常。有工作需要溝通的時候就溝通。你是來工作的，不是來和同事聊天的。
焦慮。這個社會很浮躁，抖音那些有錢人，一夜暴富的。你看到的只是別人的光鮮的外表，看不到別人努力。
因為和同齡人比較，自己一事無成。說真的，別比較。每個人都在自己的時空裡向前進。
有些人有天賦加上勤快，遠遠走在你前面。有些人一出生就站在了終點站，擁有你一輩子追求的東西。每個人的情況都不一樣，幹嘛一定要和別人比較呢？
你要做的，是和過去的你比較。每天比過去的你進步一點點。
怎麼改變自己？
從內心開始改變自己，接受自己的不完美。暗示自己，你很棒。開始給自己5年計畫。
你30歲的時候，想成為什麼樣的人？拿一張白紙寫下你所有想做的事。在你工作的領域專攻，堅持5年，你會成為管理者，還是專家。
5年計畫，1年計畫是你人生的大方向。1月計畫，1周計畫是細化方向去行動。要克服的是內心的懶惰。
業務做的事情堅持不下去，是因為沒有堅持下去的動力。可以給自己一周堅持，堅持到了，獎勵自己。然後再乙個月。
久了，慢慢堅持變成了習慣。
21樓：刑寄文
如果長期處於擔心緊張，嚴重影響到自身生活，心情煩躁的狀態下，考慮為焦慮抑鬱狀態，需要及時尋求專業精神科大夫的幫助，及時採取藥物**和心理**
22樓：個人成長導師
要找到自己煩躁和焦慮的原因，然後想辦法解決這些問題，才能根本上解決自己煩躁焦慮的情況。
23樓：匿名使用者
你好題主，對於乙個懶惰，又光想著享受的人來說沒有好辦法，唯一的辦法就是改變自己，改變自己懶惰的習性。
24樓：匿名使用者
乙個人靜一靜，有條件，可以在靜室靜坐，讓心情安靜下來。把自己解決不了的事放一邊去。把能解決的事想清楚，然後一件件去處理。
25樓：書趣聞緣
多花時間在學習上，提公升自己，不想那麼多，這樣就沒時間想其他事了
26樓：姑蘇湛雋
我覺得心情一旦要是煩躁的時候，趕緊去調整一下自己的作息時間。比方說給自己心情放個假，出去玩玩去。可能是自己在工作中累的，或者在家庭和孩子方面的呢，瑣事上累的話，就不管在哪方面累的話都得去調整一下，上外邊旅遊。
出去玩玩走走。自己掌握一下子，心理平衡一下。可不能讓他繼續的心情煩躁，要是那樣的話容易得抑鬱症。
所以人在一定的程度下，一定要好好的調整。沒事兒的時候自己找點兒樂趣，有樂趣的事去做。不要跟那些消極的人在一起要跟積極向上的人在一起
27樓：高談闊論慢生活
解決心情煩躁焦慮不安的方法來了，優秀的人都在用的3方法2技巧。
心情煩躁不安怎麼辦？
28樓：有緣相會史
總是很急躁 ? 從科學的方向講, 對待憤怒情緒首先要學會轉移法, 轉移情緒 或者理性控制, 鍛鍊自控能力， 再修養自己的世界觀、人生觀、價值觀， 第二個要克服緊張情緒，例如壓力、矛盾，衝突，風險，危機， 這些都非常容易使我們變得緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處， 克服緊張的情緒方法就是要有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。 避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。
擺脫消極情緒，培養積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。 第三就是要多合理的宣洩，畢竟壓力太大了，控制在肚子裡面可能就會**，所以要適當的宣洩。 用語言用行為來發洩不良情緒以保持心態平衡。
這也是一種方法，(這便是找個傾聽者) 乙個好的聽眾能讓使心理病人心理進入良好的效果，奇效的方法就是聽他說。 第四嘛, 就是學會放鬆。 要富有幽默感，幽默尤其能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。
多交些幽默樂觀上進的朋友, 近朱者赤總會被影響的 從中醫上來說, 情緒容易急躁的人多是由肝風上擾所致, 肝失疏洩，氣鬱化火或肝熱素盛 這大多是因為生活不規律, 作息不正常, 勞逸錯雜, 神經緊張, 心情積鬱, 以至火擾心神, 積聚起來火氣也就大了, 就變得很容易隨便向人發脾氣 所以說作息與三餐要調節好, 多放鬆身心 所謂」心靜自然涼」, 以涼剋火, 樓主多試試吧！
心情煩躁焦慮怎麼辦，心情煩躁焦慮怎麼辦？ 120
紫馨竹夢 懶，這個要克服。內向，自卑。這個是因為能力跟不上想要的。所以要努力，勤快。工作不想和同事說話。這個正常。有工作需要溝通的時候就溝通。你是來工作的，不是來和同事聊天的。焦慮。這個社會很浮躁，抖音那些有錢人，一夜暴富的。你看到的只是別人的光鮮的外表，看不到別人努力。因為和同齡人比較，自己一事無...
心裡煩躁不安，很焦慮，怎麼辦，心情煩躁焦慮怎麼辦？
本命年本命年 下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現 一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那...
心情總是煩躁怎麼辦，心情煩躁怎麼辦
滄海浩波 心情總是抑鬱的解決方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。 英雄聯盟兔...