1樓：點滴一個你
1.旅遊。當一個人感到心燥不安，很難控制自己的情緒的時候，她應該出去走走，因為你長期呆在一個地方，不僅有壓力，也會產生疲倦感，因此就會覺得煩躁，所以這個時候就可以選擇去旅遊，暫時遠離一下這個是非地，迴歸大自然，感受它的清靜。
而且，呼吸清新的空氣，有利於補充更多的氧氣，加速新陳代謝，增強神經體液的調節功，有助於促進機體的健康。
2.轉移目標。若你是因為某事某人而感到煩躁，再也無法集中工作，那麼你就應該遠離他們，不要再勉強工作，這樣效率只會更差，給自己一點放空的時間，可以出去餐廳坐坐，聽聽**，可以看下自己感興趣的電視，可以去找找自己的好朋友逛街，這些都是不錯的目標，我們儘量轉移到這上來，那麼就會減少你的煩躁感。
3.心態要好。不要因為自己覺得煩躁，就覺得很悲傷，看到什麼都覺得不開心，就連路邊的小草也在哭，煩躁的時候一直保持這樣的心態是不好的，人生在世，過得一天是一天，笑著過是一天，哭著過也是一天，還不如開開心心地過一天，何必自己為難自己呢?
人都是自私的，沒人會時時刻刻在意你的煩躁，你要懂得讓開心，這才是關鍵，這才叫好好對自己。
4.傾訴。傾訴是解決煩躁的一個好方法，因為你可以有什麼說什麼，把心中的苦悶都說出來了，你的內心得到了解脫，突然會覺得輕鬆了很多，最算沒有人傾訴，一個人自言自語也好過把事情壓抑在心底，這樣是很痛苦的，也可以邊聽**邊思考問題，心靜自然會想通一切。
5.運動。通過運動來達到消除煩躁的目的。
當你心情煩躁的時候，可以去跑幾圈，或者打一下籃球，活絡筋骨;或者高歌幾曲，適當地發洩一下，無論有多煩躁，只要你運動起來，就會把所有的煩躁都跑到九里雲之外了，運動能直接影響我們的情緒，讓我們把低落情緒的注意力轉移了，感覺自己在運動，有些事做做來分散大腦的注意。
6.心理暗示法。煩躁時要不斷在心裡暗示自己要開心，因為心理暗示有積極和消極之分，你煩躁的時候若讓消極的暗示霸佔著，那麼你的心情會一直很糟糕，我們應要進行積極的心理暗示，不斷想著這只是一時的煩躁，很快就會過去的，等過去了就沒事了，一樣是開開心心地過，現在沒有必要那麼的煩躁
2樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
心情不好很煩躁怎麼辦
4樓：燕子老師課堂
1、多積極暗示
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。
試試把平時不怎麼穿的蕾絲內衣穿在裡面，不知不覺中減輕壓力、充滿自信。內衣顏色和號碼的選擇，也與減壓有關，如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，能讓心情更輕鬆。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣，也能為壓力釋放提供一個出口，少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。
2、20%快樂飲食
生活要遵循80-20規則：80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一週一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。
週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裡，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
3、 和朋友見面
最好在週一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。
與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。
4、 運動改善情緒
一般來說，最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，並和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽，還能提高智力。
只需20分鐘的瑜伽，就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。
5、 制約閒散慵懶
主動地在工作和生活中讓自己都忙起來，迴歸“原始”的勞作狀態，這樣才能遠離糟糕的情緒。在工作中，儘可能親自完成某項工作或任務，讓自己每天都有要完成的事項。制訂一份詳細的工作或學習計劃，最好以一週為一週期，不要總是依靠電腦打字，讓自己每天都思考。
要讓自己儘量少藉助**或網路聊天工具。做家務時，要儘量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。
有時間自己做飯，少用微波爐熱剩飯。在家時儘量不叫外賣。用掃帚和拖布打掃衛生，不用吸塵器。
少用洗碗機。去超市不開車等等。
6、 多晒晒太陽
日光能調節人體的自然節律以及情緒狀態，晒太陽能促進人體的血液迴圈、增強新陳代謝能力以及調節人體的中樞神經，使人體感到舒展和舒適。早晨晒15分鐘的太陽不僅可以為身體提供一劑維生素d，還能提高血清素(與心情有關)的水平。血清素含量越高，心情就越是輕鬆愉悅，受抑鬱困擾的可能性也會越低。
人是情感動物，擁有喜怒哀求的七情六慾，偶爾心情煩躁也是正常的，只不過別讓煩躁的心情過多影響你的生活
5樓：匿名使用者
生活在大千世界裡，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂鬱，影響身心健康。對付心情憂鬱最有效的辦法是進行心理調適。下面將七種具體做法介紹給大家，當你心情憂鬱時不妨一試。
6樓：匿名使用者
出去轉轉街，逛逛超市，聽聽**，看看電視，上上網，忘記煩惱憂傷，新環境取代老環境，記憶換成好記憶。重新整理好心情。
7樓：匿名使用者
換個環境，多想想好的事情。心裡煩惱找人說說。對方會開導你，就會好很多。有些事情是自己專牛角尖。
8樓：匿名使用者
出去散散心，聽聽**。或者去ktv發洩一下
心情不好的時候為什麼那麼煩躁,該怎樣調節?
9樓：小胖之粉
心情不好的時候千萬要冷靜，因為你要是煩躁只會令你衝動
10樓：晚晚
心情不好的時候外出旅遊把. .......................................
11樓：勤奮無敵方法
總是情緒低落,該怎麼辦？
每天心情不好煩躁怎麼辦
12樓：顧靜懌學姐
1、換個角度思考問題
每個事情都有兩面性，就像人們所說的福禍相依，這才能讓生活變得更加有意義。在生活中要多發現積極的事件，及時消除不良的心理。
2、做擅長的事情
當遭遇挫折或打擊時，可以做自己擅長的事情來找回自信心。就拿學生來說考試沒考好，但唱歌、跳舞或打球挺好，這樣能找出自我價值，緩解焦慮不安的心情。
3、轉移注意力
若暫時不能處理好負面情緒的話，不妨把自己從負面情緒中逃出來，讓自己變得更加忙碌，做愉快且感興趣的事情。每個人人生都需要一些停頓，可以約著朋友或家人短期旅行，能暫時忘記煩惱。
4、嘗試新鮮事物
給自己一些新的刺激，能調節好心情。不妨給自己來一個說走就走的旅行，多擁抱大自然，就能讓自己的世界觀豁然開朗。
5、直面問題
需知道自己到底是為什麼不開心，找出其根源，逃避解決不了任何問題，只能壓抑在潛意識中，難免有一天會爆發。真誠面對自己，可通過向家人傾訴或者寫日記的方式，這樣能分析問題且找到解決方法，同時也能讓情緒得到宣洩。
6、運動
運動能緩解負面情緒，可以培養自己喜歡的運動比如跑步、快步走打球等。運動時能讓負面情緒跟隨著汗水揮發。
7、適當表達情緒
當有情緒時不能壓抑，每個人都有情緒不佳的時候，要接受自己的負面情緒。想哭的時候就大聲哭出來，這樣才能讓生活更加輕鬆。
8、換一個新的環境
人們適應環境很快，在同一個環境中會有相同的行為模式，及時脫離負面情緒的環境至關重要。不妨走出去看一看，五彩繽紛的世界和溫暖的陽光。
13樓：free壹妹
跑跑步，睡睡覺，找朋友聊天，出去旅遊景點都不知道了，我們的人生是什麼時候回來呀，我們要做自己最堅強起來……這種事情一定不會有任何改變！我們要學會堅強……什麼意思……這種事情一定不會改變，什麼事了……所以我們要開心快樂每一天
14樓：雪兒的情感感悟
把自己的時間安排的充裕起來
不給自己亂想的時間
給自己定個目標
然後一步步來完成
培養個適合自己的興趣愛好
15樓：陽光運動養生
心情不好，煩躁，失眠多夢不要怕，每天練習這個動作，專治不開心！
每天心情不好煩躁怎麼辦，天天心情不好 煩躁怎麼辦
顧靜懌學姐 1 換個角度思考問題 每個事情都有兩面性，就像人們所說的福禍相依，這才能讓生活變得更加有意義。在生活中要多發現積極的事件，及時消除不良的心理。2 做擅長的事情 當遭遇挫折或打擊時，可以做自己擅長的事情來找回自信心。就拿學生來說考試沒考好，但唱歌 跳舞或打球挺好，這樣能找出自我價值，緩解焦...
心情不好煩躁壓抑，心情不好壓抑怎麼辦
1 你情緒太壓抑，需要多運動，運動會釋放壓抑情緒，改善心情，比如到曠野裡跑一跑 2 到曠野裡 樹林裡 大山里 山溝裡，最好是沒人的地方 免得不好意思 大聲吼幾聲，也會釋放壓抑情緒，改善心情 3 平時裡多做深呼吸 這個動作隨時隨地都可做，不受限制 心情馬上就會平靜下來。請試一試，但願能對你有所幫助。我...
天天煩躁不安心情不好怎麼辦，天天心情不好 煩躁怎麼辦
羈旅驛路 不知道大家有沒有這種感覺，莫名其妙的心情煩躁。真的很不想這樣的，誰不想天天快樂呢？在qq上寫一些自己的感言，可寫著寫著心情就開始煩躁。可能是自控能力不夠強吧，但或許是長久以來的心情壓抑。自從開始工作以後，已經忘記最後一次放聲大笑是什麼時候了，不是自己很悲傷，可就是笑不起來，是的，的確很不開...