心情不好煩躁壓抑,心情不好壓抑怎麼辦

時間 2022-09-23 07:45:07

1樓:匿名使用者

1、你情緒太壓抑,需要多運動,運動會釋放壓抑情緒,改善心情,比如到曠野裡跑一跑;

2、到曠野裡、樹林裡、大山裡、山溝裡,最好是沒人的地方(免得不好意思),大聲吼幾聲,也會釋放壓抑情緒,改善心情;

3、平時裡多做深呼吸(這個動作隨時隨地都可做,不受限制),心情馬上就會平靜下來。

請試一試,但願能對你有所幫助。

2樓:匿名使用者

我也會突然心情不好。不過我基本上出身汗我就痛快了。說到抑鬱症,我也這樣問自己,我每隔倆三個月,就會有一段時間心情比較低落,有時候是一週,一個月,最長的時候好像持續了4個月。

每天悶悶不熱,覺得其他人的嬉笑哀樂都很無聊。

不過我知道我自己的原因:

1.缺少運動

2.沒有志同道合的人一起玩,看個電視想找個人一起討論都找不到找到原因了,對症下藥就會好些了

3樓:詩林雅齋

根據你的描述,我斷定你不善交朋友或者很少有朋友,並且與一般人相處也不太好,是吧?!最好的解決之道就是誠心誠意交幾個知心朋友,,與朋友們一起玩什麼的,在與朋友相處時要善待別人,要善於控制自己的情緒。試一試,肯定有效果的。

4樓:匿名使用者

我覺得你是挺煩躁的。看你提問時說的話都能感覺到,邏輯不是很清楚,重點不突出。

建議:天氣好的下午,跑到空曠的野地,最好是地勢較高風景較好的地方。喊幾聲,跑幾圈,然後慢慢休息一下午,多深呼吸。 也許這樣就好咯。

善良的莉枝她哥

5樓:匿名使用者

去運動吧,你情緒緊張,過於壓抑,去做喜歡的運動,或者動感單車

6樓:鄭州巨集鑫展櫃

和心愛的人或者朋友 一起去旅行 或者 登上 放鬆放鬆 1個季度至少1次。這樣就會好很多的。

心情不好壓抑怎麼辦

7樓:敏敏情感答疑

當你心情不好的時候,做做運動,打球,跑步,沉浸在運動裡,找個沒人的地方大喊一下,也許能使你的心情得到釋放

8樓:大蘿蔔葉子

可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情

9樓:成真回答

每個人都有情緒低落,情緒不高的時候,這時候,不要沉溺於痛苦中,找到正確的方法,要知道痛苦的情緒只是當下的,一定會過去。

10樓:貢慕雁豐丁

你好!別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺心理煩惱,需要調節。

適當調整工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經,你就會忘掉煩惱。

如何緩解和消除精神壓力呢?

緩解壓力的方法:回家後先大聲吼

5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**

15分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。

你平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜

地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒

緩人的精神壓力

。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

祝你有一個好心情!

11樓:胡勇

消除迷茫煩躁情緒,緩解心理壓力,確立人生道路,樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。

1、人生不過百年,做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。

2、保持內心平靜,才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。

3、善待自己,才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。

4、輕鬆做人,需要學會享受生活。

生活當中,難免會遇到一些不順心的事,但有時你只要換一個角度來看待問題,樂觀的面對,眼前就會出現“柳暗花明又一村”的景象,這需要發現並創造生活的美,學會享受生活。

12樓:小恨喵

睡覺,看一些感人的電影,哭出來是最好的解決方式,

13樓:你存在a我無敵

介紹一部電影給你 囚室211 解決你的壓抑

14樓:匿名使用者

吃,買,睡,轉移注意力就可以了。切勿聽歌

15樓:冀浩歌

玩遊戲,喝酒,逛街,旅遊

16樓:匿名使用者

這裡的醫師都是老資歷了,幾個每一個都很有名可以實地來看看

心情煩躁,長期心情壓抑該怎麼辦

17樓:晨軒影視

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼,如何善於調節和控制自己情緒呢?

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。

心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**,也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。

放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。

也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法。

18樓:小鐘養生

容易暴躁,心情壓抑,2個揉搓動作,疏肝解鬱,睡得香心情好

19樓:沒

那應該多運動

人在運動的時候就會分泌多巴胺,多巴胺就會讓人高興和幸福

你可以試著跑步或者其他運動專案

20樓:匿名使用者

心情不好,是否跟環境有關,換個地方,接觸不同的人,放開心情,面對大海。

21樓:心理諮詢師黃老師

心情煩躁該如何緩解呢

22樓:百度網友

說真的,那些大道理都沒用,吵一架,打一架才是真

心情很壓抑,很煩躁不安,總覺得彆扭,怎麼緩解?

23樓:的的心理

壓抑是一種較為普遍的病態社會心理。心理學上專指個人受挫後,不是將變化的思想、情感釋放出來,轉出去,而是將其壓抑在心頭,不願承認煩惱的存在。

建議您進行一些自我調節,放鬆自己,積極地投入到工作當中,嘗試新鮮的事物,做一些鍛鍊,有助於您的**。

心情不好,特別壓抑,特別煩躁

24樓:蝴蝶小新娘

想那麼多幹嘛,開心是過,不開心也是過。不如開開心心的過。

25樓:你若安好

聽聽輕**。放空自己。

26樓:寂夜孤零

呵呵呵…是不是姨媽要來喇?

心情突然壓抑煩躁怎麼辦?

27樓:匿名使用者

調整心態!一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持一個平常心,生氣時退一步海闊天空. ~

明天太陽照常升起~!~

好心情度過一天 壞心情也是度過一天 為什麼不能開開心心度過每一天呢

很多煩惱只是暫時的 說不定明天你就忘記了

生活是美好的 沒有必要老是停留在痛苦的回憶中~在心情不好的時候 聽聽歌放鬆一下 或者找朋友聊天傾訴一下 要不然去找一個清淨的地方慢慢的體會大自然那種靜態美

人生要是那麼順利就不叫人生了

人生是豐富多彩的 今天悲傷 明天開心 今天壞事情 明天好事情人生就好像天氣== 陰天下雨 雨過天晴 出彩虹不要再煩惱了 開開心心的面對沒一天

祝你天天開心 事事順利!!!

龍鳳呈祥

28樓:滄海浩波

每個人在一段時間,會有心情突然壓抑煩躁的階段的,可能是因為天氣原因,也可能是某一件小事,雖然你不認為這是個事,但會影響到你的心情。多出去走走,和朋友聊天,不要窩在家裡。不要因為不開心的事影響心情的,要把不良情緒發洩出去,儘量不要去想不開心的事,煩惱時候可以找個沒人的地方大叫大喊一頓、去找一二個知己傾訴、靜靜地聽**、出去旅遊、上街看一場電影或去購物、去跑步運動、大哭一場、拼命幹活等。

29樓:匿名使用者

慾望越少,煩惱越少,相信我。

30樓:心理諮詢師黃老師

心情煩躁該如何緩解呢

心情壓抑 焦慮煩躁該怎麼辦

31樓:問問

心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠,心情低落,寂寞,傷心等心理情況,都可以採用下邊的方法從根本上解決問題,先調節好心理,你的精神才會好起來,才會睡一個很好的覺呢,下邊就是我要說的: 1:

心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!

還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.

以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..

因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結:

1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細瞭解..可以根據標題了解. 1.

如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩,同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!

而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.

有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.

好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.

7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!

! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!

你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...

一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以用香薰....

最近心情一直不好,也不知道是怎么了,亂死了

1樓 手機使用者 一定要學會自我調節 生活之中不如意事之多不可預知 有一些是人力不可為的 一個人的心情對一個人的健康是有密切關係的 積極向上的心態是一個人健康生活所必需的 時間會使你成熟 自信對一個人是重要的 適當的正確的選擇是需要的 對過程的承受力是必要的 自我心理調整必須是經常性的 對成功的爭取是...