1樓：使用者名稱用
1-隨時關注變化
當研究者改變了實驗條件，已經習得性無助的狗卻也不再掙扎，而是自我放棄式地等待痛苦的來臨。有扭轉機會，卻視而不見，這是習得性無助最可怕的地方。
心理學家langer鼓勵人們積極關注身邊的變化，抓住可以改變局面的機會。
很多時候並不是真的“無法改變”，而是我們太堅信“無法改變”，習慣性的忽略了轉機。
2-改變歸因方式
歸因理論認為，當我們把失敗原因歸結為自身的，普遍的，穩定的因素時，就容易產生無力感，也容易放棄努力。
但如果我們改變歸因方式，試著將失敗歸結於自己的動機不足，或許能夠對未來產生積極的期待。
比如當又一次在課堂沒有舉手時，試著告訴自己：有時候我只是缺乏表現的勇氣，也許下次遇到我更感興趣的話題時，我也能自然地表達自己的想法和觀點。
3-具體化讓我們無力的事物
有時候，讓我們感到無助的，僅僅是無助本身，壓倒我們的，往往是一種抽象的感覺。當我們滿心都充滿“我完蛋了”的念頭時，或許我們可以將它具體化一些，比如：我具體遇到了什麼事情，讓我感到很糟糕，很絕望？
或者，在這個情況下，我還能做些什麼？
4-著眼於完成小的任務
那些微笑的抵抗，及時用它們來激勵自己，及時慶祝每一個微小的勝利。
切身體會到“自己真的可以做到一些事情”本身就是一種鼓舞。
研究者發現，當被試們在一些事情（哪怕是決定睡那張床，吃什麼事物這種極小的事情）上能有選擇，擔負責任的時候，就能逐漸完成更大的（找工作，找房子等）任務。
2樓：匿名使用者
根據韋納的歸因理論：韋納（b.weiner）認為，每一維度對動機都有重要的影響。
在內外維度上，如果將成功歸因於內部因素，回產生自豪感，從而動機提高；歸因於外部因素，則會產生僥倖心理。將失敗歸因於內部因素，則會產生羞愧的感覺；歸因於外部因素，則會生氣。在穩定維度上，如果將成功歸因於穩定因素，會產生自豪感，從而動機提高；歸因於不穩定因素，則會產生僥倖心理。
將失敗歸因於穩定因素，將會產生絕望的感覺。將失敗歸因於不穩定因素，則會生氣。在控制性維度上，如果將成功歸因於可控因素，則會積極的去爭取成功；歸因於不可控因素，則不會產生多大的動力。
將失敗歸因於可控因素，則會繼續努力，歸因於不可控因素。則會絕望，將失敗歸因於內部、穩定、不可控時是最大的問題，會產生習得性無助感。
韋納通過一系列的研究，得出一些歸因的最基本的結論：1、個人將成功歸因於能力和努力等內部因素時，他會感到驕傲、滿意、信心十足，相反，如果一個人將失敗歸因於缺乏能力或努力，則會產生羞愧和內疚，而長此以往，都將失敗歸因與內部不可控的因素（能力），就會產生習得性無助，所以我們要將失敗歸因與內部可控的因素（努力）來克服習得性無助。
3樓：匿名使用者
塞得格曼在無助感理論中對無助感產生的原因進行了說明 。根據他的理論無助感產生過程可分為四個階段 。 ( 1 ) 在努力進行反應卻沒有結果的“不可控狀態”中體驗各種失敗與挫折 。
( 2 ) 在體驗的基礎上進行認知 。這時人會感到自己的反應和結果沒有關係 ,產生“自己無法控制行為結果和外部事件”的認知 。 ( 3 ) 形成“將來結果也不可控”的期待 ,“結果不可控”的認知使人覺得自己對外部事件無能為力或感到無所適從 ,自己的反應無效 ,前景無望 ,即使努力也不可能取得成果 ,也就是說 :
“結果不可控”認知和期待使人產生無助感 。 ( 4 ) 表現出動機 、認知和情緒上的損害 ,嚴重影響後來的學習 。
矯正策略：1、充分理解習得性無助的成分。 2、幫助學生髮現根本的信仰，以及引起他們自我挫折不足的歪曲知覺。
3、教給學生改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認知、情感、動機的虧空。 總之，習得性無助的重要的矯治策略是元認知、問題解決、示範、自我談話、自我控制、自我評價。
4樓：峰狂小課堂
抑鬱和壓抑的你一定要了解習得性無助，並改善他
5樓：匿名使用者
“習得性無助”的特徵：當一個人發現無論他如何努力，無論他幹什麼，都以失敗而告終時，他就會覺得自己控制不了整個局面，於是，他的精神支柱就會瓦解。
6樓：匿名使用者
習得性無助應該是所有生物都會有的這是個體對外界刺激的一種迴應，有利也有弊。 主動克服對以前受挫對自己的影響，不斷告訴習得性無助是一個致命性的缺陷千萬不能犯這種錯誤。最重要的是自己要加強自身的能力否則也只能是想想呀。
習得性無助太可怕呀，從局外看會有意想不到的感受。
7樓：楊高燕
打破傳統思維，給自己積極的自我暗示，試著聽取他人意見。運用行為主義**。
8樓：匿名使用者
在你每天習慣做的事情前，把學習加進去，例如你每天都會看電視，那麼在看電視前強迫自己看書，學習形成習慣就好了。
9樓：匿名使用者
給自己積極的自我暗示
10樓：匿名使用者
哇，落後了，第一次聽到這個詞
11樓：led模組食人魚
把你沒有完全說清楚呀？
12樓：重慶寸草心理醫生
習得性無助
有時人們在生活中會陷入一種習得性無助的心理狀態，重慶寸草心心理諮詢中心提醒尤其是那些經常失敗的兒童、久病纏身的患者以及無依無靠的老人。那麼什麼是習得性無助呢？在心理學的領域，習得性無助是指人或動物由於接連不斷地受到挫折,便會感覺自己對於一切都無能為力,從而喪失信心,陷入一種無助的心理狀態。
當一個人總是在一個地方失敗時，他可能就會放棄，甚至會對自己產生懷疑，覺得自己這也做不好，那也做不好，什麼方面都不行。然而事實上他只是陷入了習得性無助的心理狀態，而不是真的什麼也不行。習得性無助這種心理狀態讓人們把失敗的原因歸結為自身無法改變的因素，從而喪失繼續嘗試的勇氣和信心。
俗稱破罐子破摔，例如，一個學生多次考試成績都很差，就會認為導致自己學習成績差的原因是自己智力不太高；當一個人失戀的時候，同樣可能會對自身產生懷疑，認為自己本身就令人討厭等等。
重慶寸草心心理諮詢中心解釋習得性無助者往往會認定自己是一個永遠的失敗者。無論自己怎樣努力也不會有什麼變化。另外他們往往還固執己見，無法吸收別人的意見和建議，嚐嚐懷疑自我，可能會感到焦慮急躁，並以消極的方式重複不變地對待生活中的問題。
這些人對於失敗的恐懼往往遠遠大於對於成功的渴望。
因此只有理性客觀地為自己成功與失敗的原因進行**，才能遠離習得性無助。
什麼是習得性無助，它是如何形成的，如何改善
13樓：阿離
“習得性無助”指因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺佈的行為。習得性無助（learned helplessness ） 是指通過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。
產生原因
1、學業不良狀態的長期積澱
"習得性無助"而產生的絕望、抑鬱、意志消沉心靈偏差現象，正是許多心理和行為問題產生的根源。學生在學業不良狀態的長期積澱導致了非智力品質的弱化，
2、不恰當的評價方式
絕大多數兒童入學時是積極向上和充滿熱情的，他們對新奇事物充滿興趣，對一切活動都願意去嘗試。只是有些兒童發現自己或同伴在不能順利完成學習任務，常常受到老師的批評和嘲笑時，便產生了焦慮情緒，對於探求事物和參加活動產生了恐懼心理。
3、不正確的歸因
"習得性無助"現象產生的主要根源在於一個人的歸因方式。當他認為造成他學業、心理問題的因素，是內在的、穩定的、不可控制的時候，就容易感到內疚、沮喪和自卑，認為無論盡多大努力，都將難以提高自己的學習成績，從而降低學習動機，不願做嘗試性努力，得過且過的心靈偏差。
矯正策略
1、充分理解習得性無助的成分。
2、幫助學生髮現根本的信仰，以及引起他們自我挫折不足的歪曲知覺。
3、教給學生改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認知、情感、動機的虧空。
總之，習得性無助的重要的矯治策略是元認知、問題解決、示範、自我談話、自我控制、自我評價。
14樓：匿名使用者
學業不良狀態的長期積澱 "習得性無助"而產生的絕望、抑鬱、意志消沉心靈偏差現象，正是許多心理和行為問題產生的根源。學生在學業不良狀態的長期積澱導致了非智力品質的弱化，初中時，一部分學生曾經努力過，也曾經灑過汗水，但無論怎麼努力，仍然常常失敗，很少甚至沒有體驗到成功的歡樂。一次次的失敗，促使他們對此做出了不正確的歸因。
認為自己天生愚笨，能力不強，智力低下，不是學習的材料，因而主動地放棄了努力，舉起了白旗。也有另一部分學生同樣努力過，也曾經取得過自認為可以的成績，但是往往不如他人，因而很少得到班主任老師的表揚，長期被忽視，便逐漸喪失了自尊心，變得破罐子破摔起來。這便形成了"習得性無助"的學生群體。
無助感與失尊感均是"習"得的，不是天生的，是經過無數次的重複、無數次的打擊以後慢慢養成的一種消極心理現象。在厭學群體中，此類學生佔了很大的比重。 不恰當的評價方式 絕大多數兒童入學時是積極向上和充滿熱情的，他們對新奇事物充滿興趣，對一切活動都願意去嘗試。
只是有些兒童發現自己或同伴在不能順利完成學習任務，常常受到老師的批評和嘲笑時，便產生了焦慮情緒，對於探求事物和參加活動產生了恐懼心理。如果有人監督自己便顯得焦慮不安和信心不足，完成任務就格外困難。經歷了一系列失敗後，他們開始相信自身缺少取得成功的能力，不願意為完成任務而付出認真的努力，而把主要精力放在維持他們在老師和同學們眼中的所謂“自尊”和“身份”上。
"習得性無助"是一漸變過程，班主任和任課老師不恰當的評價方式，強化了這一趨勢。 不正確的歸因 "習得性無助"現象產生的主要根源在於一個人的歸因方式。當他認為造成他學業、心理問題的因素，是內在的、穩定的、不可控制的時候，就容易感到內疚、沮喪和自卑，認為無論盡多大努力，都將難以提高自己的學習成績，從而降低學習動機，不願做嘗試性努力，得過且過的心靈偏差。
在人群中，不同層面的人或人的不同方面不同程度的存在著“習得性無助”的心靈偏差現象，職業學校中的學生表現的比較集中和典型，所以，我們選擇這一課題，希望通過我們的努力和研究，能為學校德育工作提供更多有效的思路和方法。
15樓：文化永生
習得性無助指的是人陷於有害或不愉快情境中並且長期無法迴避時，因而獲得的絕望狀態和動機喪失的狀態。這主要是由於人對不愉快事件不可控而導致的，比如考試的接連失利讓人失去動力，產生了習得性無助。
要改善這種狀態，就是要學會正確的結果歸因，不把注意力放在結果上，而是放到過程中，看看自己在過程中學到了什麼，獲得了什麼，這樣才能夠不斷地收穫。
如何克服習得性無助
據韋納的歸因理論 韋納 b.weiner 認為，每一維度對動機都有重要的影響。在內外維度上，如果將成功歸因於內部因素，回產生自豪感，從而動機提高 歸因於外部因素，則會產生僥倖心理。將失敗歸因於內部因素，則會產生羞愧的感覺 歸因於外部因素，則會生氣。在穩定維度上，如果將成功歸因於穩定因素，會產生自豪感...
習得性無助的產生原因，什麼是習得性無助，它是如何形成的，如何改善
是嘛 產生原因 1 學業不良狀態的長期積澱，無助感與失尊感均是 習 得的，不是天生的，是經過無數次的重複 無數次的打擊以後慢慢養成的一種消極心理現象。在厭學群體中，此類學生佔了很大的比重。2 不恰當的評價方式，習得性無助 是一漸變過程，班主任和任課老師不恰當的評價方式，強化了這一趨勢。3 不正確的歸...
我該如何學好習？讓自己主動性的學習
十方歸來 學習好的希望只有兩個，一是課堂，二是你自己。課堂上要專心聽講，聽不懂的地方，那是因為涉及到這個知識點的舊知識你沒學好，以至於你的思維在某乙個地方卡住了，這時你要做的只是把以前和這個知識點有關的知識好好補一補。其實最好的方法是養成預習的好習慣，提前預習新課，發現問題，認真思索問題的原因，看看...