1樓：發明正能量
乙個人抑鬱的時候，他往往只看到、或誇大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了對自己有利的一面。這時候，你要從不同的角度，全方位地發掘、發現、發揮、發揚好自己的——潛力、資源、價值、優勢。比如你以前的成功事例，以及相關的經驗、收穫，可以拿來借鑑一下；比如你有某一項特長、愛好、優點、證書，可以拾起來運用一下；比如你的人際圈子裡，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優勢，可以幫到你，你可以聯絡一下；又如條條大路通羅馬，a路不通，b路呢？
c方法不好，d方法、e方法呢？方法總比問題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽一下別人的意見！
等等吧。只要你有一雙善於發現的眼睛，你會看到截然不同的前方。
每個人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情緒低落，感到迷茫的時候。不過，陰雨過後是晴天，辦法總比問題多，要相信：一切都會好起來！
人生就像一次長途旅行，在旅途中，即使眼前的風景很糟糕，但過幾站地之後，便會看到美景——也許是你之前想不到的美景。所以，為了以後的美景，希望你振作精神，好好生活。
年輕無失敗！現在抑鬱，不代表你以後抑鬱，現在不順，不代表以後不順。只要你積極、認真地就醫、**、調理，一點一點改良，一點一點調整好身心狀態。
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下，你也可以參考一下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
四，名句**。
樹立正確的三觀、理念。積極、智慧型的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
八，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
九，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
2樓：沙漠
能把心裡話說出來已經就不錯了。過段時間會好的
3樓：匿名使用者
先去檢查一下身體，看看身體有沒有問題
經常覺得很焦慮，內心不安，有時候覺得特別累，也沒做什麼事，就感覺整天擔心受怕的，我這是怎麼啦？
4樓：匿名使用者
具體問題具體分析，其實很多時候人都會因為某些階段某些事而焦慮，內心不安，感到累，可以回想一下是不最近什麼事情影響的，如果都沒有也先安定自己的內心，完了找個正規的醫院或心裡診所去看一下，這樣也比較放心。
5樓：王穎
你的內心焦慮是不是與你的工作性質有關呢？你的精神老處於乙個緊張的狀態。如果你總是這樣不能放鬆自己。
時間長了也可能你的精神就會受到。受到損傷你應該緩解這種緊張的狀況從工作環境中跳出先出去旅遊玩兒玩兒，看看能不能把自己的心情放鬆呢？釋放壓力。。
6樓：king純子
典型的焦慮症在九型人格來
說是第六人格
焦慮症的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想後，猶豫不決，對新事物及新環境不能很快適應。發病原因為精神因素，如處於緊張的環境不能適應，遭遇不幸或難以承擔比較複雜而困難的工作等。正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險發生時，可產生焦慮（一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態），這種焦慮通常並不構成疾病，是一種正常的心理狀態。
焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機(或者說焦慮是一種積極應激的本能)。只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍時才構成焦慮症狀，這會起到相反的作用－妨礙人應付、對處理面前的危機，甚至妨礙正常生活。可能在大多數時候、沒有什麼明確的原因就會感到焦慮；事實上什麼都幹不了。
焦慮症狀也見於情感性精神病、精神**症、強迫性神經症、癔症、器質性意識模糊狀態、甲狀腺機能亢進等。所以廣義的焦慮症是很大一類障礙的總稱，還包括強迫症、恐怖症、驚恐症、創傷後障礙等等。這裡所說的焦慮症是狹義的，在正式診斷中稱為一般性焦慮症。
目前認為，只有焦慮的原因不明顯或和程度不相稱，焦慮症狀很突出而其他症狀也不明顯，且延續時間較長時才診斷為焦慮症。焦慮症的發病原因對焦慮症的起因，不同學派的研究者有不同的意見。這些意見並不一定是相互衝突的，而是互補的。
第一，軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：
去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。第二，認知過程，或者是思維，在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。
研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。第三，在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。我認為，既然焦慮是積極應激的本能，那麼應激行為，包括應激準備是焦慮成症的主要原因。
由於應激行為的強化，在某些情況下（比如資訊缺失），會出現刺激-反應的錯誤聯結，或者程度的控制不當，使應激準備過程中積累或呼叫的心理能量得不到有效釋放，持續緊張、心慌等，影響到後續行為，而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂（過量）則對以上過程有放大作用。至於擔心，多疑，也是思維能量過度的標誌。焦慮症的臨床表現患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。
嚴重時有恐懼情緒、恐懼預感，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象，如頭痛、入睡困難、做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，胸悶、心跳、易出汗，四肢發冷，手指發麻，手抖，肌肉跳動，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食慾不振，口幹，腹部發脹並有灼熱感，便秘或腹瀉，尿頻，月經不調，性慾缺乏、陽萎等。有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安。常自捫脈搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否還有，**顏色是否已經改變，為此而情緒緊張。
檢查時患者焦慮，雙眉緊鎖，肌張力增加，反射活躍，常伴有不安的動作，如不斷的眨眼，敲打手指或捶手頓足等。患者發現難以控制自己的擔心。容易激怒。
注意力無法集中。入睡困難、睡眠不穩或不踏實，因擔憂嚴重失眠。肌肉緊張。
容易疲勞。由於過分緊張或擔心影響了正常的學習、工作和生活，影響了理智時應有的思維和決策，而且這種情況在一段時間內重複出現。這些都是焦慮症的臨床表現。
急性焦慮發作時除情緒驚恐外，常有胸悶、窒息感心跳劇烈、面手發麻、有要死去的感覺，或要發瘋、要暈倒的感覺，常以為心臟病發作去急診。所謂焦慮性歇斯底里，見於部分焦慮症患者，可有陣發性恐懼發作，表現心情極度緊張恐懼，心慌，呼吸困難，喉部有窒息感，出冷汗，全身顫抖以及暈眩和飄浮不穩感等。患者往往認為這是一種瀕死的感覺，它與歇斯底里的區別，在於發作間期仍有上述焦慮，緊張情緒存在|||做了虧心事？
7樓：great呵你一臉
找點事情做唄 就是整天無聊閒的才會亂想 約三五好友出門喝茶看書聊天啊 或者給自己報個班 進修下也不錯啊 總好過自己乙個人悶在家裡瞎想
總是無緣無故就感到很壓抑、難過、傷心。。。到底是怎麼回事，我該怎麼辦？
8樓：匿名使用者
最主要是你沒能說心事的那種朋友，所以平時一些事引起你的一些感想情緒堆積起來就是你不舒服的由來，所以多運動運動，沒錯的！或者找乙個興趣、愛好來佔據你的業餘時間，這樣會好點。
9樓：匿名使用者
可以做自己喜歡做的事情啊，逛街，聽歌，看電影，和朋友家人聊聊天啊，要把自己的心靜下來，知道自己要什麼，想什麼。
10樓：雪雨昔
哥，其實我有時候乙個人的時候也會想很多，也會很抑鬱，
然後乙個人默默地想流淚，不明原因的。
我覺得你有時候就是想太複雜。做人想開點就好了。
11樓：微笑杯子
你不是患上抑鬱症了吧？看樓主說有持續很久了，那最好看看心理醫生，如果真是而且嚴重的話，自己是很難痊癒的，不過看樓主至少還能傾訴尋求方法說明還是積極的。早點看心理醫生為好
12樓：雪欲幻城
可能是社會的壓力太大了！注意適當的交友！聽**也是減壓的一種很好的方式
13樓：匿名使用者
我也是這樣，莫名的感覺到一種孤寂悲傷的感覺。每天都很平常的。。。。。。
14樓：哥哥我不吃山藥
我也經常這樣，覺得實在不行的話就去看醫生，好好對自己
15樓：林子和路飛
是你生活不充實的緣故吧，不開心的時候和朋友出去higt下
16樓：d調小木
不是，這是正常現象，在現在這樣的社會，我們會無奈的調節自己的情緒，這讓我們感覺很累，事後想想會覺得很討厭那種感覺。不要憋著。試著和別人說話，不管說什麼，那樣分散自己的注意力。
歡迎交流…
17樓：林傲霜
都一樣，要是你也是控制不住自己那種心理的話。
多讀讀書，聽聽**，放任自然，解放自己的內心吧。
順便，看看南華經
心跳快 有時候胸悶，有時心跳快有時胸悶怎麼回事
象你這種病症！稱不上是病症！不知道你的父母是什麼樣的身體素質！有很多的身體不適應和環境是有關係的！朋友多，不孤獨，心情會很好！內心的孤獨會使你的心跳加快！你朋友多嗎？能夠一吐真言的朋友多嗎？這個要問你自己了！16歲的你身體在發育！有很多是勝利上的問題！但是不是病！你不用擔心！經常慢跑可以解決你的問題...
為什麼感覺有時候自己很漂亮，有時候又感覺很醜
賣小猛 有很多因素，可以分為精神與外在。精神因素。1，照鏡子時，感覺比 順眼，因為你習慣了這個樣子，大腦會對不對稱的地方自行腦補 沒有完全對稱的 所以別人習慣的是你的 也就是實際的樣子。2，自信的時候，高興的時候，就會看什麼都順眼。外在因素。1，頭髮長短。2，服飾 人靠衣裝 3，睡眠 提升精神力，避...
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