1樓：曉丹學姐
一定要提高身體素質，要增強腿部的力量，還要提高四肢的協調能力，要控制身體平衡，可以選擇單腳左右跨跳步的方式進行練習，要增強爆發力，在打球的時候也可以運用假動作，右手觸碰到球之後，可以將球拉回到左側，保證球的運動軌跡是v字。
2樓：巨蟹阿斯頓
體前變向並不是靠力量，而是靠驚人的爆發力，腳尖著地，突然發力蹬地，然後如果你啟動的速度比較快的話，這個假動作是會騙到別人的，前提是需要通過一些高強度的有氧訓練來鍛鍊自己的體能以及耐力。
3樓：生活達人徐胖妞
平時應該要加強這方面的訓練，並且要給自己乙個心理暗示，才能夠提高這方面的能力。
如何提高籃球體前變向速度
4樓：陳奇
運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：
高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。
運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷乙個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
如何打好籃球（特別是投球 ）
第一：心態要平和，不要想著如投不進會如何如何。
第二：如果你的姿勢不正確，一定要強迫自己適應教練說的姿勢，樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導。
第三：體力要保持，沒有好的體力是不可能投準的。腰腹肌肉是關鍵。
第四：勤學多練，會有感覺的。
補充一點：要在跳到最高點時出手，那時全身是最舒展的時候，命中率最高。
5樓：網友
技巧是，比如往左變向，運球要從左手換到右手，重心降低（很重要，可以提高速度），右腳腳尖為軸腳跟轉動蹬地向左，即交叉步，多做練習就可提高速度。
6樓：網友
1.球要玩熟。
2.連續的體前左右晃動，腳步要跟上，讓對手防不勝防。
3.只要對方腳步沒跟上，乙個加速上籃，搞定。
希望樓主採納！
7樓：阿信來了都閃開
這個是靠你的身體的協調性和長時間鍛鍊才能達到的。
8樓：冰吻白虎
晃一下，一你最快的速度把球左晃一下再回來再晃一下從右邊轉身上籃很管用！
9樓：網友
運球的熟練度加第一步的爆發力。
關鍵還是得熟練，練多了就自然了。
10樓：網友
練跳繩和多利用肩膀的晃動。
11樓：匿名使用者
練習疾跑急停，變相。
12樓：馬蘭蝦
分享乙個足球運動員的體能訓練動作，主要以身體控制能力為主。
籃球體前變向的技巧和要點？.最好詳細點- -.
13樓：網友
這個怎麼說呢？簡單點講吧！首先半蹲重心降低，右手持球，運到防守隊員大概有你手臂距離時，微微起跳，身體重心向右手上的球也要向右一傾，之後右腳一用力手上動作跟上，向左一拉，這一拉要低！
要快！這是基礎的了，你可以搜《五種籃球過人教學》裡面的第一招就是體前變向，好了，有什麼不懂的問題歡迎來問我。
14樓：杜教練籃球教學
23籃球訓練營：如果防守人員知道了你的體前變向， 真的該學這招了。
打籃球時，怎麼樣才能練好變向
15樓：網友
首先要先把球感練好了，多拍球，多運球，如果感覺已經能很好的控制球了，再去練變向，如果一開始就來練變向的話，不僅很困難，就算練會了動作也會很不協調的，我們教練說過打球最主要的就是球感，球感好了，投籃也準，運球也隨心所欲，所以，還是先培養好球感吧。。。
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