1樓：匿名使用者
首先練習持球，運一下球跳投，左右兩邊運一下球都得有一些命中率，控球主要練習變向運球，轉身運球接體前變向，左手運球接背後運球，換到右手再接轉身運球，總之轉滑橋身運球，變向運球都要結合好，你年紀還小先塵蘆從控衛開始吧，畢竟你的身高還會有很大提公升的空間，信兄猛有了控球基礎之後，身高再長一些，打小前鋒就會如魚得水了，控球不是很好的話，一二三號位都不是很好打，除了控球之外，投籃必須準確，這是控衛最基本的得分方式，你投籃有命中率了，再去練習突破分球上籃之類的技術動作，這乙個月你先練習控球投籃就好了。
2樓：鄭君區
實戰加上運球，每天堅持左右單運，把左右手練的很靈活，跨下來回運，運球時能幫你找球感（投籃需要球感），還能幫你過人，碼盯晃人打下很好基礎，還有不要忘了去實戰，經驗很重要，再不就遲正和去看下網上那些籃球清前的tnt教學，學些技能過來，也可以自己耍套過人技巧，不過太耍在真真的打比賽可不好，給人罵死的，就像我o(∩_o哈哈！
3樓：網友
第一，投籃是必須的，乙個沒有投籃的後衛或者小前鋒是沒有什麼衝擊性的。第二，穩定的運球，不求乎消花式，但一定要穩。其實練好這遲譁些，已經可以了，如果想提高歲旦知的話，練爆發力是很重要的，這點很難練，要有專門的裝置和指導老師，有興趣和家長商量下。
4樓：網友
不知道你外線和內線的命中緩槐率，如果內線好點的話建議你打小前小前最主要的是球感，球杆好的話是你帶著球走，不然就是球帶著你走擾虛友！關鍵就是練好運球，比如環腰運球，胯下運球！帶球譽猛跑動，背後運球！
5樓：網友
沒有什麼可以速成的籃球訓練方法，磨慎你自己多多練習吧，就投籃瞎攔敬，運球，彈跳，和身體的柔韌性，和協調性，這幾個方面多多練習吧，別的我就不衡絕說了，祝你成功。
6樓：老鼠也瘋狂
每天跑步1000m，控衛打的話，要多練運球！
7樓：琦雅雋
打後衛 當然練運球啊。
在自己房間 每絕陵陸天不停地運 讓並頃球不汪友離開你的周圍。
越運越快。
初中生的籃球訓練計劃
8樓：甜甜談娛樂
1、訓練前進行熱身訓練；
2、單手左返昌畢右運球：彎腰，漏芹兩腿前右手運球100下，換左手100下；
3、單手前後運球：彎腰，在右腿外側右手前後運球100下，左腿外側左手前後運球100下；
4、兩手互換運球：彎腰右手運球到左手，左手運球到右手；
5、胯下運球：初期的胯下運球；
6、背後運球以及轉迅喊身。
14歲初一男孩籃球訓練計劃
9樓：匿名使用者
從各方面去練習吧。。。支援你！~
10樓：匿名使用者
如果這150分你給我的話，我們詳談，或許我能給你更為詳細的指導和建議。衝著拿分來回答的人不會有認真的答案，另外，我是一名高中籃球教練。
14歲男生籃球訓練
11樓：吃瓜群眾
175cm，14歲，在同齡人裡面打中鋒絕對有優勢，體重75kg，這都是你打內線的資本啊！至於你說晚不晚，我覺得絕對不晚。
跟你說說我的歷史吧：我身高178，虛森18歲，體重75+，不過我應該算是肌肉型的。現在上高二，打的位置就是中鋒，同年級裡，身高185以內的不管是搶板，單打，他們都不行，絕對不是吹的，我更不怕胖子，100+kg的我也能跟他們打，因為力量我不比他們差，我彈跳野比他們強，更重要的是我靈活。
而且我是從上高中才開始打球，到現在野不到兩年時間，剛開始打球時連籃板都摸不住，現在可以摸筐了。
從我裂渣的經歷來看，你打內線很適合，更何況你長高的空間還很大，很有優勢，最好把多餘脂肪練下去，連成力量型的，畢竟就算不打球太胖了也不好看啊，對吧？還有，彈跳這東西，沒必要可以去練，打球時跳起來的時候儘量每次都跳到最高點，這樣就行了。多找人練練背身單肆譽悄打，這一招很有用，你身高體重都有優勢，這一招很有用。
平常應該多練練運球，這樣的話你什麼時候不想打中鋒了，很容易轉型，我現在想轉型但是就是困於這個問題。
另外，打球別太在乎別人的看法，只要打的好就行，何必管別人怎麼看呢，不過千萬別裝。b，這樣的人很容易被罵。不過要善於發現自己的問題，從別人對你的言論中發現自己的問題，並加以改正。
籃球訓練計畫，籃球個人訓練計畫
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籃球力量訓練，籃球力量訓練計畫
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