1樓：匿名使用者
側身踢腿，這是李小龍的踢腿圖。！ 但是自己要多練，最好在腳上綁沙袋。多做蛙跳。
大踢腿動作要領是什麼？
2樓：生活暢談者
起腿要輕：腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。
踢時要快：腿由下至上，應快速向面部擺動，這裡有乙個加速的過程。踢時髖部。
要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須始終保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性。
訓練不到位，韌帶還沒有拉開。
芭蕾舞注意事項。
芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作，而且大腿和小腿的肌肉發力次數較多，如果掌握不好肌肉發力的力量，而用關節發力，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度，這種傷害很難復原。
要及時注意增強肌肉力量而減弱膝關節。
的衝擊，一旦出現膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時間。在練習託舉這樣的特殊動作時，女性儘量帶上護膝。
正踢腿動作要領是什麼？
3樓：e拍
正踢腿動作要領：挺胸抬頭，身體挺直，腿伸直腳尖勾起來，以胯為軸，向正前正上使勁踢。支撐腿也要伸直，不能彎。
正踢腿是武術或搏擊訓練時的乙個基本動作，兩臂平伸，手掌直立，同時左右腿輪流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至頭頂附近，上踢時可前行可不前行。
踢腿注意事項。
1、起腿要輕。
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。
2、踢時要快。
腿由下至上快速向面部擺動，這裡有乙個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。
3、落腿應穩。
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。
前踢腿正確動作
4樓：人醜一定多讀書
1. 動作規格：以左勢實戰姿勢開始；右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時，右腿迅速以膝關節。
為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。
2.動作要領：
1.膝關節上提時大小腿摺疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節。
放鬆，有彈性。
2.踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
3.易犯錯誤：
1、直腿上撩，大小腿沒有摺疊，膝關節不夾緊。
2、上體後仰過大，失去平衡。
3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。
踢腿的動作要領
5樓：讓夢浮於心上
踢腿的動作要領：正踢腿是武術重要的基本功。要求與要點：挺胸、直腰，踢腿時腳尖勾起繃落或勾起勾落。收髖猛收腹，踢腿過腰後加速，要有寸勁。
踢腿方法正踢法：原地做單腿前踢，或兩腿交替前踢動作。
屈踢法： 原地做屈膝單腿前踢或兩腿屈交替前踢練習。
側踢法：做原地向體側直或屈腿踢的練習動作。
後踢法：原地做直或屈腿的後踢練習。
走踢法：在走的過程中，做正踢、屈踢、側踢、後踢等的練習。
跑踢法：在慢跑的過程中，加上抬或踢腿的練習。
跳踢法：做輕跳的練習中，加上收或踢腿等的動作。如：收腹跳、墊步跳、單腿跳等。
扶踢法：手扶支撐物，做各種踢腿練習。
繃腿法：做動作中，注意腳面有乙個繃直的動作。
舞蹈踢腿的動作要領
6樓：教育學堂
舞蹈踢腿的動作要領如下：
如何踢前腿。
動作要點一：單手扶把杆，右手叉腰；小八字步開啟，做慶橘小腹收緊，提臀。踢腿時胯部不可左右晃動。
動作要點二：動力腿後點地，動力腿腳面勾腳或繃腳均可踢腿時主力腿膝蓋繃直；腰部保持直立不可前後晃。
動作要點三：以腰部為折點踢腿，手部也可保持山膀位踢前腿。踢腿時錯誤姿勢是身體前後晃動，主力腿彎曲，胯根掀起。踢腿時核心部位要保持收緊，腳輕輕落地。
如何踢旁腿。
動作要點一：雙手扶把杆，動力腿前腳點地，主力腿外八字步開啟。踢腿差段時胯部不可左右晃動。
動作要點二：踢腿時主力腿及腰部收緊，動力腿踢到純團肩膀後側。
如何踢後腿。
動作要點一：單手扶把杆，主力腿小八字步開啟，動力腿前腳點地。
動作要點二：右手七位手，踢後腿同時右手經一位手，變為三位手。踢腿時上身不可向前趴，應向上向後立直向遠處延伸。壓腿踢腿後出現韌帶痠痛為正常的現象。
基本功需要持之以恆，堅持每天鍛鍊。壓腿踢腿前需做熱身運動，保證肌肉和韌帶不會出現損傷。
後踢腿的正確做法**
7樓：羽月談娛
首先雙手叉腰，再向正後方踢腿，踢的幅度儘可能達到最大關節活動範圍，可以練到臀肌的大部分肌肉，包括大腿的後群肌肉以及腰椎下方的一些肌肉稿悶。保持上身垂直，慢踢慢收，不要摩擦地面，連續做10次~15次悔睜，就可以向身體側後方踢踢腿啦！
動作要領：雙手在肩膀正下方，可以略寬於肩也可同寬。雙膝在臀部正下方，與髖同寬或略寬。核心收緊，整個肩背部推平，呼氣的時候臀部發力帶動腿向後向上踢，吸氣緩慢收回。
拉伸動作。
1、頸部後仰拉伸
涉及肌肉：胸鎖乳突肌。要點：手放在髖部，挺直背部，輕輕地抬頭向上伸展。
2、頸部左右側拉伸
涉及肌肉：胸鎖乳突肌和斜方肌上部。要點：坐立，身體立直，將頭傾斜到左邊，左側練習後換右側重複練習。
3、嬰兒式
涉及肌肉：背部肌肉。要點：跪立，雙腿分開，臀部坐向腳後跟，身體向前，雙手前伸，試圖用額頭觸地。
4、駱駝式
涉及肌肉：腹直肌和腹外斜肌。要點：髖部緩慢向前推，稍微向上，雙手握住雙腳，注意不要過度擠壓腰部。
游泳哪種姿勢最快，幾種常見的游泳姿勢中，哪種速度最快？
他說你妖言惑眾 自由泳最快。在自由泳專案比賽中可以採用任何姿勢。自由泳是身體俯臥在水中，幾乎與水面平行，依靠兩臂輪流向後划水，兩腿不停地上下向後方打水，側面呼吸而遊進的。由於兩臂動作如爬行，所以也俗稱爬泳。這種姿勢所受到的迎面陽力最小，划水效果好，動作配合自如，既省力又能發揮最大速度，是速度最快的一...
踢腿時需要注意些什麼？後踢腿的作用和好處有哪些地方
踢腿時常出現的問題有 重心不穩，甚至摔倒 支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲 彎腰凸背。解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點 .起腿要輕。腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。.踢時要快。腿由下至上，應快速向面...
四種游泳競技姿勢哪種最快
浦上青楓一寂 自由式速度最快。蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳專案。游泳從第一屆奧運會 1896年 就列入了奧運會正式專案。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由式 蛙泳 仰泳 蝶泳 又稱海豚泳 和由這四種游泳...