1樓：網友
注意2點：1 啟動要快，壓槍跑。
2到終點的時候不減速，衝出去10公尺再停。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
200公尺跑體力分配：從起跑～50公尺為加速階段，要全力加速，50公尺～100公尺左右保持速凱基清度（不用發力，保持速度即可盯前），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
100公尺跑。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
從起跑就要全力加速，要鋒吵注意呼吸，100是短跑，本身就是無氧運動，最好是一口氣跑完。
2樓：網友
-我說…蠢悔…壓槍跑什麼的你最好別嘗試，召回裁判是看你的反映時間開槍，要是電計時，你的反應時間快於人類正常反應就視為搶跑，而且國際田聯最近一次修改規則已經是零搶跑差悄了，所以老老實實的聽槍。不過起跑確實重要，特別是水平差距不大的情況下。蹲踞式起跑五點著地，如果你是右腳在後，那麼左腳腳尖大約和右腿膝蓋在一條線上，左腳離起跑線一腳半的距離，具體的你自己感覺，當裁判喊預備的時候，抬帶慶正起右腿，四點著地，重心向前臀部高於肩膀是最好的，前10公尺高頻率，小步，調整到途中跑之後，注意步長和手臂後襬。
保持好節奏，撞線的時候頭頸壓低，因為四肢過線是不算的。
3樓：匿名使用者
比賽前做準備活動呀！賽褲姿前活飢碼動因人而異爛純哪！
跑得快與不快，並不是吃什麼就跑得快的！
跑的快於不快，是看每個人的紅白機纖維的比例，建議你去看看運動訓練相關的書籍吧！！
跑二百公尺的技巧
4樓：網友
先說一些200公尺跑的技巧：
200公尺跑是需要有良好的彎道技術的，起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。
200公尺跑體力分配也要注意，從起跑～50公尺為加速階段，要全力加速，50公尺～100公尺左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
比賽當天注意做好準備活動，準備活動內容包括：慢跑10分鐘以上，充分的全身韌帶練習，短程加速練習（30～50公尺），中程途中跑練習（100公尺左右），要充分做好以上練習。
還有10幾天的話，主要要做一些全程200公尺跑的練習和30公尺起動練習，輔助做一些跑的素質練習，比如高抬腿跑，後蹬跑，跨跳等。如果此前沒有系統訓練的話，力量就不要練了，沒有時間恢復。比賽前5天上一次大強度（專項200公尺跑×3，要跑出你的最好成績，完全按比賽的節奏來），比賽前3天不要上強度，多做一些起跑練習，短程加速練習，積累體力，超量恢復。
5樓：
1，慣性跑。
在80~200公尺的距離內，從起跑後加速跑20公尺~30公尺，然後肌肉停止主動用力，被動地隨便「慣性」跑進15~20公尺，再加速跑25~30公尺，然後再隨「慣性」跑進15~20公尺，隨「慣性」跑時要求肌肉放鬆，體會放鬆跑動作。
2，波浪跑。
在田徑場兩邊的直道上各設一起點，要求運動員加速跑30公尺後做20~30公尺的放鬆慣性跑，然後慢跑至第二個直道的相應位置，再做同樣距離的快跑、慣性跑或慢跑。慢跑的時間要求在30~40秒之間，一般以3~5次為一組。一堂課可以練習2~3組。
此方法不僅能培養運動員的放鬆能力和速度感覺，而且對提高速度耐力也有良好的效果。
3，往返跑。
運動員加速跑60~80公尺，然後慣性跑20~30公尺，往返為一次，5~6次為一組，一次課2~4組。每次往返跑之間間隔30秒左右，組間休息為5~10分鐘，此練習能培養運動員的速度感覺。在達到較高的速度後即進入放鬆慣性跑。
要求運動員注意技術協調放鬆。
4，放鬆大步跑。
跑60~200公尺距離，用舒展協調的動作，適宜的快頻率進行放鬆大步跑練習，一次練習可採用8~15個段落，每次大步跑之間可用60~90秒的走或慢跑來間歇。
5，助力性練習。
利用牽引跑、順風跑、下坡跑等練習，讓運動員在跑進中漸漸體會肌肉放鬆感覺。200公尺跑中合理運用放鬆技術，有利於延長加速成距離，提高休能利用率，掌握好200公尺跑中的放鬆技術。
6樓：i依依不捨
短跑：（之途中跑）
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
騰空階段。小腿隨時著蹬地後的慣性和大腿的擺動，迅速向大腿靠攏，形成大小腿邊摺疊邊前擺的動作。與此同時，擺動腿以髖關節為軸積極下壓，膝關節放鬆，小腿隨擺動腿下壓的慣性，自然向前下伸展，準備著地。
著地緩衝階段。
著地動作應是非常積極的，在途中跑時，頭部正直，上體稍有前傾。兩臂前後擺動要輕快有力。
彎道跑從直道進入彎道跑時，身體應有意識地向內傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度，有利於迅速從直道跑進彎道。
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜。後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力。彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
終點跑終點跑是全程跑的最後一段。任務是盡力保持途中跑的高速度跑過終點。
終點跑的技術，要求在離終點線15-20公尺處，儘量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量。在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，並跑過終點，然後逐漸減慢跑速。
補充：正確的擺臂方法：
1、注意擺臂的方向性，後襬不要過於向外（類似於你的左右擺動），否則會影響跑的直線性。
2、由前向後上方擺出，用力點在肘關節前，手腕要放鬆。
3、由後向前擺時，將前臂收回。
4、手半握拳（最好是這樣，但是有其他習慣，只要不影響跑速，也可以使用），兩臂在體側前後擺動。
5、擺臂動作越快，肘關節角度越小，慢擺臂時，肘關節角度應該大些。
6、注意擺臂速度，快速有力的擺動有助於維持身體平衡，且能加快腿的後蹬和前擺動作。
7樓：網友
200公尺 因為是短跑嘛 所以要全速去衝，尤其是在拐彎處 200公尺那唯一的乙個拐彎 是你超越所有人的最好機會 所以 拐彎得注意：
由於彎道比較費勁，因此在彎道一定要注意身體內傾不要使蠻力，再有就是節奏的把握，兩全基本要保持一致的速度。最後的半圈多一定要咬牙頂住。 還有就是 不管你在最外圈還是內圈 或者中間 拐彎時儘量往裡面靠 但注意 不要越界噢。
我就是在拐彎上超過了所有人 然後能提速的儘量提速 直奔終點比賽當天不要吃太飽 尤其是不要吃油膩的東西 以防止嘔吐的現象發生校運會跑兩百公尺的孩子都是好樣的、 加油哈 希望我的回答能對你有幫助。
8樓：軒轅貴王族
200公尺起跑快，不需要小步伐快頻率。彎道大步伐腳尖著地用力向後登，以最快速度的90%跑。當進入直到後開始加速，全力衝刺改成小步伐高頻率。再累也要記住高頻率，用力甩臂。
9樓：網友
200公尺要求非常好的速度耐力，你沒經過專業訓練，是肯定衝不完的（後程會減速），還有十多天可以每天跑3組300公尺（要求以最快的速度衝）．技巧：前100公尺彎道小步伐快頻率，身體向左傾，進入直道後加大步伐，用力擺臂．加油吧！
10樓：網友
勤訓練，當天要注意飲食。
11樓：網友
跑兩百公尺的技巧是中 慢快。
從來沒有跑過200公尺，跑200公尺，一開始用全力跑，還是最後才用全力跑，
12樓：明珈藍澤
前五十公尺先緊，不要墊底 後一百五十公尺加速 不然怕你體力不夠。
13樓：姑蘇文華
先慢跑，最後再全力跑。
200公尺比180公尺多幾分之幾？
14樓：匿名使用者
所以200公尺比180公尺多九分之一。
15樓：baidu問答君
多一百八十的九分之十。
如何跑好二百公尺？
16樓：阿恆
在跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。 腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。
跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。 而且跑的時候腳後跟要抬高，步子要邁大，呼吸順序是呼呼吸。 如果是短跑，一定要有爆發力，筆直衝刺。
既然這樣還是要靠自己，我說的只是一些皮毛知識 ，最終還是要靠自己。 記住：迅速擺動兩臂，筆直衝刺。
！！腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。
跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。迅速擺動兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直衝刺。 跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。
哦，如果是短跑50公尺。通常週期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。
週期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。 參考**祝你成功！ 你可以在跑步前，吃巧克力，但紅牛別去喝，那種對身體不好的（有***），喝葡萄糖蠻好的，或者在跑步前30分鐘喝白開水。
最主要的還是要你自己去練習，記住：要靠毅力，和堅持！！謝謝採納我的專業解答~~！
17樓：遺落長安的繁華
二百公尺應該叫跑-衝刺，前一百公尺是起跑彎道，因此針對起跑動作的步法擺臂和抬身，彎道應該練習傾斜擺臂和靠內道步法。快出彎道時應該開始提速準備衝刺。最後要根據自己的實力，選擇衝刺的位置，衝刺時增加向後擺臂的幅度和頻率有助於衝刺。
問高手100公尺怎麼跑
18樓：網友
100公尺主要就是4個字：撒腿就跑！
技術方面，注意以下事項：
1、起跑，一般都是蹲踞式起跑，這個東西要經常鍛鍊自己的反應。反應越快越好。
2、加速跑，身體前傾，重心在前，腿不斷加速。
3、途中跑，腳步頻率加快，有多快跑多快。
4、衝刺，臨衝刺的時候，儘量身體前傾壓線，以握豎梁縮短一點點時間。
5、跑過全過程，腳跟不能著地，也沒時間著地，全程都是腳掌部分用力。
鍛鍊纖納方式：練反應，練腳的頻率，練腳的力量。可以綁沙包到腳那裡跑步，也可以練習高頻率的蹬腿跑。總之要點是這麼多，無論什麼訓練方式，都是針對這些要點的。
你100公尺秒成績已經不錯了，如果想更段運詳細瞭解和改進，請看下面的鏈結。
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兩百米的跑道跑四百米該怎麼跑啊極點好累啊
200米的跑道跑400米的話，那麼就是200米的跑道，你跑兩圈就是400米了。如果覺得累的話，建議你一定要慢跑。因為慢跑會感覺輕鬆一點。至少不會感覺那麼累。也比較容易完成。 fvs之驕子 200米的跑道跑400米的話，跑兩圈就夠了，但是一定要注意體力的分配，第一圈的時候要勻速跑，400米是人類短跑最...