1樓：世界我的
你好 很高興能你的這個問題 我是一名籃球運動員 首先強調一點：扣籃，不是你有多大的力量和能跳多高，當然跳的高很重要，但最重要的是感覺，你對籃球籃筐的感覺，籃球這個東西不是別人教出來的 而是自己悟出來的，教練只是乙個導師，扣籃要的是身體的靈活性和協調性，不僅僅是你有力量和彈跳就可以的，至於手怎麼控球，要用指跟控球，掌心不能接觸球，控球是用的腕力而不是臂力，臂力是輔助，控球是用手腕往下軋，而不是拍。下面是控球最主要的：
就是自己是實踐，去領悟，拿著你的籃球像籃球找答案，真正的答案在那。不要可以的追求扣籃，在中國，在cba，中國籃球的最高象徵者，比賽中都很少扣籃的。祝你早日找到籃球的感覺。
都是乙個乙個字手打出來的。
2樓：匿名使用者
你助跑的時候，雙手拿球，如果你是右手扣，第一次邁右腳的時候手把球往左晃一下，第二步起來的時候球從左往右走。總體感覺就是把球悠秋來的感覺，掄個半圈的距離。這樣在你起跳的時候不會拿不住球，而且也不影響的起跳高度。
悠到高點了就把球往籃筐你放，記住是拿手掌跟和胳膊的連線處與籃筐前沿接觸，而且扣得時候要有手掌下壓動作，這樣不會使籃球輕易被籃筐砸出來！
這是我多次的總結的經驗，希望能幫助你！記得！
3樓：宗平強
單手能抓球就ok，你的身高手應該很大的，個人覺得你勉強能扣籃的話，學會舔籃才是王道啊，配合你的身高彈跳，看看cp3的**。
4樓：陳俊州
先把籃球練熟，然後通過慣性把球帶起扣籃！
5樓：夢想就在**
多看nba比賽就知道了。
怎麼扣籃
6樓：▓詎蕝戀噯
你好~練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。說乙個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就ok了！
大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆，不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。
你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鐘馬步，第2天看是大腿痠痛還是小腿痠痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛鍊大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。
休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
附加練小腿爆發力的方法：從1公尺處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。
還有一點，做的時候可以放點歐美的歌，強烈點的：比如linkin park的，可以激發全身的潛能。
另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！
生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：
有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。
平常生活最忌諱抽菸喝酒還有通宵，非常損身體。
另外傷病也是一大阻礙！
飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為乙個單位吧。
堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣。
7樓：我與籃球
練扣籃三種起跳方法。
8樓：噓空寂
我想哭 我比你高10cm 助跑也只能抄框 5cm·左右···你是原地的 ··你太幸福了···
9樓：張五七
我練過跳高，說說我的體會吧，你想要的是摸高的方法，看了之後也會有幫助的。
助跑是幫助你跳得更高的重要途徑，跳高的助跑總體來說，不管跨越式還是背越式，保持高重心，助跑有節奏是他們的共同特點；不同的是，背越式是弧形助跑，跨越式是直線助跑。
提到助跑就不得不提起跳，助跑和起跳相結合才能讓助跑發揮最大作用。
首先單腳起跳比雙腳起跳要跳得高，這點不用懷疑。
起跳根據運動員不同的型別分為速度型和力量型：速度型的起跳助跑速度快，最後兩步小，起跳迅速，膝蓋彎曲小，靠的是瞬間爆發力；力量型的起跳助跑比速度型的稍慢，最後一步稍大，膝蓋彎曲也較大，靠的是腿部力量的充分發揮。
最後去看看高水平跳高比賽，看看他們的助跑。
摸高的話，去看看扣籃大賽他們的助跑。
怎麼扣籃啊?
10樓：南珂一夢
提高彈跳是件耗時間，考驗耐力的事，除非你先天條件很好，這些都可以跳過，如果不是，那麼，你至少要花上半年的時間才會有顯著的提高，能否堅持，決定你最後能否成功。如果想扣籃，而且做一些動作的話，那就需要更系統的訓練，不僅僅是提高彈跳，而且要增強身體素質，如力量和柔韌性的的練習，系統的訓練不僅會達到你的目的，而且不會讓你在運動的時候受傷，減少傷害幾率。稍後我會在空間推薦一些相關的訓練專案，關注吧，小伙，相信你會成功。
扣籃的基本條件。
1:原地摸高為公尺以上。
是原地摸高，不跳的那種，也就是說你原地站著伸手能拍姚明的頭就可以了。 一般來說乙個公尺的人，如果臂展和身高一樣，或者大於身高都可以摸到2.
25到左右。當然，170公尺，臂展長的人也可，反正要摸到2.
3公尺，要不除非你是et,否則基本不可能扣正規籃。
扣籃的基本條件。
2:你的原地縱跳要達到國民a級。就是20到24歲那個最優級別。
前提是你沒經過什麼訓練，就是能跳那麼高就可以了。原地縱跳a級是以上。
必須達到，否則扣正規籃基本不可能。一般市體育局有測試儀器。
扣籃的基本條件。
3:你的百公尺速度應該在秒內，否則你天生爆發力不足，怎麼扣啊。
一般達到上面條件的努力訓練半年到1年基本就可以過筐一手了。最低的也應該能抓筐，優秀的就可以扣籃了。如何訓練，很簡單，按照力量訓練和彈跳訓練相結合。
一般乙個禮拜練4到6次。一天練力量，一天練彈跳。訓練方法大家都因人而異，也不用生搬硬套，但是訓練應該達到下面的效果。
半年到一年，力量訓練中的深蹲應該達到自己體重的到2倍。負重提踵(雙腿)應該達到自身體重的2到2.
5倍。(別說不可能，練個半年到1年應該是這水平，可以自己去健身房問問)彈跳一般訓練就是蛙跳，蹲跳，摸高等，可結合自己實際情況。訓練時候應結合爆發力訓練。
腹部和腰部的肌肉力量也要注重，還有全身的柔韌性。
跑跳也需要訓練，很多人忽視跑跳，優秀的跑跳可以使自己的跳的更高，一般比自身縱跳高20到40cm之間。
扣籃（slam dunk），又稱為灌籃、入樽，是籃球比賽的一種得分手段，籃球運動技術名詞。一種投籃技術。扣籃時，運動員高高躍起並使勁把球放進籃框內，隨後他或會短暫抓著籃框，把整個人掛在籃框下。
扣籃是成功率極高的得分方式，但需要運動員有極強跳躍能力和較高的個子，並不是人人能夠做到的動作。
11樓：匿名使用者
根據我的經驗是這樣的：輕輕跳起來，注意力量控制，不要太用力，否則人會越板，在覺得公升到差不多的位置（大概眼睛能看到水平的籃圈）的時候，出右手（或雙手，這樣保險，以免滑了）將球自上而下狠狠的砸入框內，手順。
12樓：匿名使用者
我戳你。你高就能扣。彈跳好就能扣。。不然你以為像大灌籃？會飛啊。
13樓：匿名使用者
手一定要有球，然後跳起，如果你夠高那就用力扣吧，無夠高那你就回家去吧！
14樓：匿名使用者
打籃球，不是看你什麼，只是看你技術。扣籃，180公分吧。
15樓：諸歌飛雪帆
您的彈跳和爆發力怎麼樣？ 自我感覺練蛙跳比跳繩效果好，但是一定要堅持住，有付出才有回報。
16樓：怒放吻
起跳，抓住籃環，放球進去！
怎麼扣籃
17樓：帥的那麼愛
扣籃是籃球比賽中的高難度動作，需要具備較高的身體素質、技巧和勇氣。以下是扣籃的幾個基本步驟：
第一步，起跳。準備好屈膝並俯身，做好借力的準備，將身體重心向後傾斜，然後利用腹肌、後腿的力量迅速起跳。
第二步，空中動作。起跳之後，在空中你的雙臂，並將球向著籃筐扔去，同時利用腕力將球按照你的想法控制著。
第三步，靈活性。在空中扣籃時，較好的身體柔韌性可以使你在空中調整自己的位置和姿態，以便於兩隻手準確將球扣在籃筐中，因此需要保持好良好的柔韌性和協調能力。
第四步，落地。扣籃完畢之後，要盡可能地穩住落地，不要扭傷你的腳踝或者造成額外的傷害。
扣籃是一項比較難的技能，需要長期訓練和實踐。在練習中，需要使用假籃板、扣板、墊子等工具，並且要有專業人士指導。此外，還需要注意身體的膳食和休息，以保持良好的身體素質。
扣籃的動作要領？
18樓：匿名使用者
首先。心態要放正。扣籃並不是一件很難的事。只要能能超筐乙隻手並能抓住球足夠了。
下面說一下心得。
我是從扣水瓶做起的。 一開始能超筐乙個中指長左右可是連瓶子都扣不進。 不斷嘗試會有心得和經驗。對以後扣籃球很有幫助。！
其次要看你是雙腳起跳（像vc 卡特）的話 你比較適合雙手扣 因為雙腳跳是直上直下。 單手扣的難度太大。 如果你是單腳起跳（如 懷特） 你應該嘗試單手扣。
因為單腳跳會衝很遠 並且在空中的制高點時間很飄。
然後有乙個小訣竅也是乙個能隨便扣的朋友教我的。
雙手拿球，用把球用雙手的手指尖拖起。注意。用手指尖。 這樣你起跳後可以很容易的把球放入筐內。慢慢慢的嘗試多次 就會從一開始的雙手放進去變成按進去 最後可以砸進去）
最後一點。練習扣籃同樣需要努力。 你要不停的扣 即使扣不進也要扣。 這樣在能從不斷的扣不進當中尋找經驗 和錯誤的地方。 只要你彈跳夠了 。通過不懈的的努力一定能成。
19樓：匿名使用者
只要你的彈跳足夠好，扣藍是不成問題的，不需要動作要領，一切任你演藝，灌藍，爆扣，大風車，相信你能做到，努力吧。
怎樣練扣籃啊？怎麼練習扣籃啊
扣籃大致可以分為5個步驟。助跑 起跳 持球 壓圈 落地。起跳 選擇好起跳點使你可以順利的達到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好。單腳起跳後注意身體的平衡 個人感覺垂直公升空對後面的動作完成和保護的幫助較大。持球 這裡沒有必要一定要抓住球 手可以很輕鬆的貼在球上 保持球的運動方向即可 平時多練習加...
178可以扣籃嗎，我178怎麼才能扣籃
詩小意 多練習下腿部力量和腰部力量，是可以扣籃的。但是扣籃必須跳起手腕超過籃筐，要不然很危險，我們這邊有個牛人170扣籃彈跳和好但是有次扣籃沒注意好，結果來了個人仰馬翻雙手摔斷了，所以扣籃瀟灑但是也很危險！下面為訓練的方法 先用跳繩熱身幾百次後 建議350次 刺激深層肌肉，跳時，膝蓋不要過分彎曲，小...
誰扣籃最帥啊？？？？科比嗎 NBA誰的扣籃最帥
卡特吧，他在雪梨的扣籃是最牛的，好羨慕他的彈跳啊。科比是nba現役球員中最強的得分後衛。自從出道至今依然被人拿來跟喬丹比。也是現在極個別能夠跟喬丹比肩的人。喬丹是無數人心中的神。如果有人說科比超越了喬丹等類似的話肯定會讓神的支持者很不爽因為喬丹神的地位在他們心中無可動搖。他們認為已經沒有人可以超越籃...