1樓：
大概20cm就行了，需要很好的彈跳力
彈跳力的訓練方法：
1、柔韌訓練，必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。帶上隨身聽做這一系列熱身運動，身心愉悅，輕鬆無比。
2、負重蹲起訓練，沒有專門的負重器材，槓鈴，沒有也沒關係，不就是負重嗎，完全可以找個書包，塞個30斤書在裡面來訓練，負重蹲屬於運動量比較大的訓練，不要每天做，一周做三次，每次分三組，沒組做30—50個，看自身素質來，不要太勉強，過度的訓練反而效果不佳，對身體也不好。
3、抓舉訓練，抓舉常用的器材也是槓鈴，當然也可以找身邊的東西替代，比如上個步驟中30斤重的書包，也可以買桶純淨水，30公斤的，同樣可以訓練這一項，抓舉也是大運動量的訓練，需注意時間和次數。
2樓：bad兔子
如果能抓住球（抓住球的意思是你拿著球能跳的和平時一樣高，而且球不會掉），過一手就行，我上學的時候能過一手多點，扣排球特輕鬆，但是換成籃球總掉，雙手拿球還跳不起來，你要是單手和手臂夾球扣就要求更高了。20cm吧
3樓：匿名使用者
高過半個手掌就行了，用手指頂著球放進籃筐，然後抓住籃筐，或者摳一下，看起來效果一樣了。
4樓：匿名使用者
扣籃之後，一般籃筐於手心接觸，所以理論上說，只要手心以上高出籃筐就可以。但考慮籃球直徑，則受一般要高於籃筐籃球的直徑長度。至於要有騰空距離，則應是騰空時間，保證在扣籃時，手要高出籃筐乙個籃球直徑以上。
一般來說，對於百公尺12s多人，起跳距離籃筐2.5m左右，跳到最高點時，小臂（50cm左右）要高出籃筐。最高點時，手高出籃筐的距離與跑動速度成反比，與起跳距離成正比
5樓：匿名使用者
外國人一般高出5 6厘公尺就可以扣了 ！我們中國人一般要手腕到籃圈才行 吧！！
6樓：
抓球彈跳至少超過籃筐乙隻手，才有理論上的可能性扣籃
7樓：匿名使用者
要扣進去 一般掌握的好的話10-15cm 要扣的脆的話 要20-25 還是你的腳步調整的好的說
8樓：大驢來了
如果可以抓住球 五六厘公尺足以把球摁進
9樓：
只要邇手掌上半截可以控制好球德話，
超過籃框半個手掌就可以勒！
不能控制好球德話，
就需要超過乙個手掌。
10樓：匿名使用者
三分之二手掌,再用點力
11樓：匿名使用者
首先你要抓住球再過籃筐就可以
12樓：匿名使用者
至少二十厘公尺,手握球的距離,差不多就是這樣了
13樓：匿名使用者
我感覺超過胳膊肘 扣起來好看
你勉強扣籃還不如不扣
反而會引起別人的 噁心
扣籃也可以說是藝術吧 你扣的好當然有人欣賞關鍵是你可以扣 然後扣得動作好點
而不是顯擺u
14樓：程雪藍段毅
最少20公分```````````
15樓：窮搗亂太郎
心有多高，手就有多高
16樓：至臻天下
樓主你好
經過分析
基本上是超過乙個手掌再加10cm吧 我朋友就扣了
17樓：匿名使用者
中國人的話,需要高出20cm.
手超過籃筐多少才可以扣籃
18樓：伍秀花禮霜
半個肘啊！如果可以的話，最好的是原地起跳扣籃啊！記住扣了之後，不要拉籃筐啊！第一次扣籃很容易拉傷的，等你練習一段時間後，再嘗試著滑翔扣籃啊！
19樓：項丹丙釵
個人認為超過半個手掌就ok，
當然超過越多難度越低啦，
不過這東西屬於技巧性的，
熟能生巧了，
可以嘗試，不過最好注意安全，這練東西容易受傷！
祝：籃球越打越好！扣籃越扣越炫！
20樓：堯望家鄉嘉祥
要是單手扣的話 至少要超過乙個手掌約15cm 雙手怎麼也得再加10cm 可能打擊到樓主了 180+的也不多能扣標準籃的··真想扣去小學打吧 我就那麼幹的··不過扣的手腕疼··嗚嗚··強烈建議帶護腕
21樓：陣斬關雲長
雙手超過藍筐20公分以上可以輕鬆扣藍了。
另外樓上的sb肯定不會打籃球，超過5公分能扣藍？我扣你老娘。
22樓：_華夏翔龍
如果你能抓住球，那麼超過籃筐乙個個手掌的距離就ok了！
如果抓不住籃球，那就要超過兩個手掌左右的距離！！！
試試看。。。
我屬於第一種情況 呵呵。。。
23樓：
可以抓球（必修能抓穩）需要超出乙個手掌
不可以，25-30cm比較穩妥
我單手超出籃筐乙個手掌也不能扣，鬱悶啊
24樓：匿名使用者
手比框高。
15公分。打前框飛。
20公分。打後框飛。
25公分。偶爾會飛。
30公分就合適了。
但是這高度只是偶爾玩玩。打比賽千萬不要亂來。
25樓：匿名使用者
想扣籃啦？？ 恩 下輩子估計就可以 你再跳個7、8公尺就不成問題了 估計摔不死
26樓：匿名使用者
哇靠，你彈跳力可真高！我一公尺八了還夠不找籃筐呢！你是怎樣練得啊？
27樓：上帝的火柴
至少乙個籃球直徑的高度啊~
你球都不過框光手有啥用
1樓的，汗
28樓：我叫李肆
最少要雙手拿球超25cm左右，不知道你能不能單手拿住球，單手扣籃要簡單的多。
超出籃筐多少可以扣籃 5
29樓：誘炮植評固
拉韌帶是必須的，可以增加彈跳的，你還小不要過度拉伸，同時要保證補充營養，初三正是長個子的時候，想扣籃就要雙手能摸框或者單手手腕達到籃筐，望採納
30樓：匿名使用者
想要扣籃單手最少要超過手腕以上10公分，因為你還要計算籃球在手上增加出來的高度，如果你僅僅是可以摸到框那麼如果硬扣有可能會造成籃球被按在籃筐上，有摔倒的危險。有一款專門用於練習彈跳的鞋，前掌會高出一部分，有助於你掌握彈跳方法的，具體牌子忘記了！
31樓：匿名使用者
本人170，中學時候摸高最多的時候到320多cm，手腕到框了也還是扣不了，因為抓著球飛起來以後球就脫手，除非拋球扣，而且因為過框不夠多，還要拋得非常到位才行。至於練的方法，長期的負重、踮腳、下蹲都是練過的，訓練前後我也是必拉韌帶，後來膝蓋還是廢了....所以血的教訓是，想要飛首先得會降落，膝蓋附近的肌腱一定得練結實了
32樓：愛我別來拉
最少要10公分，不然很勉強
33樓：匿名使用者
至少要超出手掌5公分才可以，就是你的手腕部分要有5公分在籃筐上面，要不然很容易扣飛的。
34樓：獅子懷念那時候
超出乙個手掌就可以扣籃了。。彈跳要練小腿，多上台階可以鍛鍊彈跳。
35樓：匿名使用者
黃種人的身體素質決定了其發展空間，打籃球不一定要扣籃，畢竟不不會去當職業球員，就當鍛鍊身體
扣籃時手至少要超過籃筐多少?
36樓：
超過10cm肯定是不行了，拿著球跟摸高時候是有很大區別的，扣籃不光要求彈跳，對節奏感和腰背力量要求很高的
俺1公尺68，要咋練才能扣標準籃筐？
你好，根據你的身高，要扣的標準籃筐，大概需要彈跳達到。眾所周知彈跳主要決定於先天條件，後天改造空間比較小，但如果你科學訓練，彈跳增長30cm還是可以的。跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。誤區 有很多增加彈跳的方法比如說 蛙跳，站馬步等。你們可...
我165cm，怎樣才能練成扣籃（學校的籃筐）
勤奮的卓興富 最主要的是練習自己的彈跳力。一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 ...
南航退飛機票扣多少手續費，飛機退票扣多少手續費
啊往事知多少 您好！不知道樓主預訂的是折扣較低的 機票，還是一般折扣的機票，一般情況下折扣比較低的 機票是不提供機票的退訂和改簽的，而一般折扣的機票需要根據退票的時間點來決定退票的手續費 在客票上註明的航班起飛時間24小時以前申請退票,應支付原票款10 的退票費 在起飛前2小時至24小時內申請退票,...