1樓：匿名使用者
若允許穿釘鞋的話，跳鞋是最能跳出好成績的選擇。
跳鞋與跑鞋的區別就是起跳腳的那只鞋上腳後跟有釘子。
若買不到跳鞋，一般的釘跑也對成績有一定幫助。
若不允許穿釘鞋，那麼就穿輕便的跑鞋即可。
2樓：書悅欣
跳遠最好是穿一雙輕便、跟腳、扒地力好的運動鞋。而且還要求鞋底不要太厚，不然重量增加也會給跳遠帶來不便。輕便、鞋底輕的鞋會使身體變得更加輕盈，同時也會有效減輕心理的負重感，使人感覺更好。
為了便於腳部的運動，運動鞋楦的前後蹺度較小，底心凹度變化也小，使得楦底蹺度曲線變化比較平緩。擴充套件資料：按照功能特點的不同，運動鞋可以分為：
1、控制動作類適合中度至重度內翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支援足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。2、減震加墊類適合跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的跑步者。
鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。3、穩定類適合輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的跑步者。鞋的自重量中等。
3樓：匿名使用者
鞋底有釘子的那種。
4樓：月夕時分
穿輕便一點的鞋子。
跳遠時穿什麼鞋子好
5樓：村里唯一的希望喲
1，100、200、400、800公尺應該穿跑釘鞋；
2，如果是長跑穿那種海綿泡沫底的鞋就可以了；
3，如果是100、200公尺穿長釘鞋，400公尺、800公尺、1500公尺是短釘的，跳遠也是穿跑釘鞋，氣墊鞋不行。
6樓：國家a隊
好多地方考試不讓穿釘鞋，可以穿有橡膠釘的 lapvic（來不畏）跳遠鞋，彈性和落地緩衝都更好。
7樓：雨過之後打傘
當然 要說彈性好的鞋子 那是廢話 因為您也會想到 不過除了彈性好 還要有恨好的抓地力 否則您空有一身力氣和彈跳 希望會對您有幫助 謝謝。
8樓：網友
跳遠當以跳鞋為首選，即人們常說的釘子鞋。
跳鞋是專門為跳遠設計的鞋子，也應用在跳高等專案中。如果沒有或者是不想購買跳鞋，也要選擇抓地力好的、摩擦力大的鞋子，如一些跑鞋和籃球鞋，能夠提供足夠的摩擦力使跳遠時腳能夠抓地緊，以獲得足夠的動力進行跳遠。
9樓：匿名使用者
立定跳遠時穿的鞋的要求有這麼幾點：
一是要輕便，二是要跟腳（包裹性強），三是鞋底要薄，四是要防滑。符合上述條件的鞋子均可。
立定跳遠時切忌穿帶有氣墊的健身鞋。氣墊有緩衝的作用，立定跳遠起跳時需要有爆發力，而氣墊鞋有卸力的作用。
具體買什麼樣的鞋，可以根據自己的經濟狀況選擇。便宜的有幾十塊錢的田徑鞋。貴的有名牌的跑步鞋。
10樓：匿名使用者
輕便，跟腳，鞋底薄的鞋就可以。絕對不要穿哪種有氣墊的籃球鞋，太沉，增加負擔。
樓上的某位比較可笑，沒聽說過穿釘鞋會「卡」住，太搞了。
11樓：柯愛穎
穿上摩擦力稍微大一點的鞋子，然後練習，可以用尺子量量，如果發現沒什麼進步的話，最好請教體育老師輔導，防止盲目練習沒效果，腳痠是因為練習少了，經常了習慣了就好了，另外後期學校應該會帶你們練習，不用擔心的，到那時候體質好了，不會很疼的，中考前一小段時間當然好好休息，否則考試時腿痠就不好辦了。總之放輕鬆，很簡單的，加油！
12樓：乙個小賽爾
帶有跳釘的鞋子，專業跑鞋是可以換跑釘和跳釘的。
13樓：匿名使用者
立定跳遠最好的是穿短跑用的跑鞋，這樣前腳掌吃地比較緊，不容易滑。要是沒跑鞋穿踢足球用的足球鞋也行。但是正規體育考試中立定跳遠是不允許穿這些鞋子的，只能穿平底鞋。就是田徑鞋。
建議你如果是考試的話穿比較輕的田徑鞋。
你應該是參加中考的考試吧，那你可以去找雙跑鞋，作弊也沒什麼方法，可以試一下上一步後起跳，成績要好一些，你可以試一下。
14樓：汐行s七夜
輕便 有彈性的 最重要還是要舒適。
跳遠的助跑方法？
15樓：網友
1、走步法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，若助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離。經過反覆助跑進行調整，最後確定下來。
2、測量法：先把自己要跑的步數告訴同伴，然後從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側（左或右）腿跑至起跳區附近落腳的步數，看清最後一步的準確落腳處，立即做出標記，最後將步數乘以2即是他的實際準確落腳處。經過幾次練習調整好步點，確定起跳線。
3、節奏法：不同的學生，他的助跑速度及助跑距離不同。但是，不管怎樣，都必須注重自己的助跑節奏，以便能發揮正常助跑速度，跳出水平。最後四步段不變，加速段因人而異。
4、區域法：在助跑道上劃好三個區域，第乙個區域段為預跑段，第二個區域為加速段，第三個區域為最後四步段。預跑段的步幅可作高速區域，加速段和最後四步不能隨意調整，充分發揮自己的跑速。
5、縮減法：踏跳不准時，不要單一地往後移起跑線，這樣一來，不能避免踏過起跳線，因為學生存在怕踏過板或踏不到板的心理，所以最後踏小步或跨大步，同樣會犯規。若採用縮減法，縮短自己預跑段的步幅，當踏上加速段的標誌時，正常加速跑速段和最後四步段，效果要好得多。
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練習助跑跳遠應主要練習腿部肌肉力量 核心力量 腰腹肌力量 和上肢力量。助跑跳遠的正確名稱為 急行跳遠 簡稱 跳遠 跳遠是由助跑 踏跳 騰空和落地四個技術環節組成。根據跳遠技術的組成，決定跳遠成績的好壞有助跑的速度 踏跳的力量 維持空中動作的效果和落地技術，這其中起關鍵作用的肌肉主要有腿部肌肉和腰腹部...
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