1樓：網友
跑步講科學 健身事半功倍。
有人認為，跑步誰不會啊，穿上運動服，再配上一雙比較有彈力的運動鞋，不就可以了嗎。
看似平常的一項最基本的運動，其實有許多科學性在裡面，如果平時鍛鍊不注意，是很容易造成運動損傷，而且即使你跑到體力已經消耗殆盡，也沒什麼健身效果。
跑步低頭：有的人跑步時願意低頭。這種姿勢就不正確。跑步時要保持頭和肩膀的穩定，盡量讓頭朝著正前方，除非道路不平，否則不要低頭，兩眼要注視前方，不能窩胸，要把胸開啟。
手臂擺動幅度大：有人跑步時手臂擺動幅度很大，似乎可以鍛練到手臂，不過大幅度的姿勢並不正確。正確的應該是左右動作幅度不要超過身體正中線，保持手臂的放鬆，肘關節大約呈九十度角。
上身挺直：有的人在跑步機上跑步時，上身挺得直直的。這樣其實也是不對的。
跑步時，腰部要保持自然的直立，但不能過直，而且要保持身體前傾狀態。前傾狀態可以減輕膝關節的重負，減少運動傷害，而且還能保持較高的動力。
步伐大：有的人跑步的步伐特別大，小腿伸得特別遠。這樣也是不正確的。
因為，步伐太大，就會用腳跟著地，對骨和關節有損傷，正確的應該是用腳掌著地，這樣可以起到乙個緩衝的作用，不會損傷到骨骼。
一雙好鞋對於跑步效果也有很大影響。對於正常腳型，選擇減震功能好的鞋子；如果是扁平足，那麼應該選擇穩定性和彈性很好的鞋子；而對於足弓很高的人來說，就應該選擇輕巧型的。
2樓：匿名使用者
怎麼提問到戀愛裡來了？？
3樓：匿名使用者
大哥。回家好好睡一覺明天就知道怎麼跑了。
4樓：寶寶愛花花
我和你一樣，在那種情況下一緊張就亂套了，首先，別想什麼，然後，深呼吸，真的有用。
5樓：匿名使用者
開始的時候做深呼吸，試試，對我很有用。
馬上中考體育考試了怎麼有效的提公升跑步成績1000公尺，還有跳遠4月12體育考試怎麼快去提高成績
我也是要考體育4月10左右 跑步用鼻子呼吸 跳遠 腳與腳的距離與肩膀同寬 腿下蹲 手臂擺動時要倫直 跳躍時腿盡力往前伸 寧願跪前面 也不能坐後面 只能幫你這麼多了 祝福我們這些中考生吧 望採納 天天跑步，天天練習就成了。其實正常的都是滿分，因為自己學校出分，他們也要公升學率，放心吧，學霸的體育可都不...
下一星期二就體育考試了！我體育差怎麼辦啊！三項跳遠引體向上跑步給我一些技巧，謝謝啊
立定跳遠需要爆發力和彈跳力，引體向上 需要很好的上肢力量和協調性，1500公尺 需要耐力和有氧代謝能力。立定跳遠的 技術動作很重要，在這裡強調一下技術要 領 下蹲要深 至少大腿與地面平行 起跳同時手臂用力上擺帶動身體騰空，蹬 伸充分，騰空後全力收腹 大腿向胸前方 向靠攏 小腿積極前伸落地。1500公...
明天體育考試，50公尺是穿籃球鞋好還是板鞋好
只有這兩雙鞋嗎？強烈建議釘鞋，抓地力大，摩擦力大，穿著感覺跟開掛一樣，但考慮到明天考，現在去買是不太可能，穿籃球鞋吧，因為板鞋它底是平直的，有沒有發現你跑步時是用前面五個腳趾頭向前蹬呢，如果穿板鞋，鞋底直，硬，增大了阻力，這樣會很不舒服籃球鞋不同，雖然重，但畢竟是50公尺，一下子的事，並且籃球鞋的那...