1樓：匿名使用者
兄弟，你180cm，130斤有點偏瘦。也許你的對抗和力量稍差。在籃下面對彈跳比自己好的人，那你就用假動作晃他就是了，真真假假。
因為彈跳好的人是對自己的彈跳很自信的，總想著能蓋別人，所以他們更容易被晃飛。所以你可以嘗試一下。至於你說的打進球還很漂亮，我認為難度不小，首先是進球，然後追求漂亮。
看看這個vcr吧，對你會有很大的幫助，很實用的。如果你都學會了，那麼就達到了你所謂的進球且姿勢很漂亮！~
2樓：匿名使用者
彈跳你可以買對沙袋，綁在腿上，練習跳繩，要日復一日（乙個月後保證有很大的提公升） 至於上籃，不必花式，那樣不實用，關鍵把球進去就行了，你可以這樣嘗試，從左邊突的時候用左手上，從右邊用右邊上，只要稍加練習，相信你很快就掌握的，我都這樣上籃，一般蓋不到！另外，在籃下最好練練背身單打
3樓：
個人認為 提高身體對抗 做有效地辦法是多吃多運動 彈跳沒天做下蹲起和蛙跳 還有你說在籃下老被蓋要怎麼能進球而且要很漂亮能吸引女孩子眼球的技術 那就是遠投 多和隊友打些配合。 祝你好運
4樓：軍
彈跳就是訓練腿部的爆發力，條件一般的情況下可以堅持練習蛙跳，不需要長時間，主要是練習爆發！在籃下建議你多練習下背身打等籃下技術，幾次的晃動完全可以晃來對手的封鎖，然後從容進球！一樣漂亮！
我也喜歡打球！祝你好運
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