1樓：龍大寶寶寶
基本步伐
踏步、開合跳、後踢腿、彈踢腿、膝腿跳、大踢腿、弓步跳、交叉步定位練習
1）上肢
1、180側平舉
2、135側上舉
3、45側下舉
4、胸前平舉
5、上舉
2）下肢
1、並腿彈動
2、開合定位
3、側、前、後擺腿
4、側、前、後擺腿彈動
3）上下肢一同定位
組合步後踢+開合跳
右擺腿+左後踢+開合跳
開合跳+右膝腿跳+右弓步跳（右轉體）
左擺腿+後踢腿（右轉體）
後踢腿+左弓步+右膝腿
後踢+右弓步+左膝腿（左轉體）
右膝腿+左擺腿+左弓步（右轉體）
（右）後踢+右弓步+左膝腿（左轉體）
右膝腿+右前交叉+側踢腿
開合+併步+開合+右膝腿（左轉體）
開合+右膝腿+左擺腿（左右轉體）
左擺腿+後踢腿+左弓步（右轉體）
左前踢+右擺腿+後踢+左擺腿+左前交叉+空中並腿左膝腿+左弓步+上步左後踢+開合跳
手形並掌/花掌/開掌/一指/握拳
套路內的難度動作
單腳直立舉腿
雙飛燕空中分腿跳
夾肘俯臥撐
左側踢科薩克跳
空中並腿
俯臥撐直角支撐
左（右）轉體360成縱劈叉
2樓：匿名使用者
國際體操聯合會健美操委員會出版的《競技性健美操規則》中把健美操的步伐分為大類；每類中都有若干種步伐。吸腿跳：單腿抬起。
用於左右交替，鍛鍊臀部和腰腹脂肪。開合跳：弓步跳、踏步：
分有走步 一字步 v字步 漫步。...
健美操基本步法，健美操的基本步伐分為幾大類？
健美操基本動作如下 2 屈膝下蹲 強健背 臀部入大腿。雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程 30秒。3 屈身控制 鍛鍊小腿肌肉，改善腿的柔韌性。1 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1...
誰知道健美操的基本步伐需要詳細列舉
種類 有膝彈動 膝踝彈動 踝彈動 形式 有並腿的彈動 分腿的彈動。方向 有向前的彈動 向左 右前45度方向的彈動 左 右繞的彈動。技術要點 兩膝與踝關節自然屈伸。踏步類踏步類動作運動強度較低，要求在運動過程中至少有乙隻腳與地面保持接觸。常見的步伐如下 踏步march 種類 有腳尖不離地的踏步 腳離地...
怎樣學習健美操，健美操有哪些基本學習方法？
按老師說的做，老師一開始就是教基本的，與不懂的可以問老師，關鍵是多練，不動作記熟，很多學員一下課回到家就不去練，到下一次上課時便生疏了許多。健美操有哪些基本學習方法？ 喬麗雅 健美操學習方法 健美操成套動作學習方法 健美操的成套動作是建立在基本動作的基礎之上的，因此，牢固的掌握健美操的基本技術動作是...