1樓：文得課堂
1、聽力減退
高強度的健美操加上較大音量的**，可能損害運動者本人的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重複的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構鬆脫;一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的資訊傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。
2、男性化
一些保健醫生髮現，不少女性運動員趨於男性化，長出鬍鬚甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛鍊等力量性練習專案，導致了雌性激素大量喪失。
3、健身後遺症
常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會**肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身後遺症。後遺症會使人很長一段時間都不舒服。
2樓：陽光夜森林
我是專業搞健美操的健身教練~~健美操分為兩種~~一種是競技健美操，一種是大眾健美操，一般我們在俱樂部跳的健美操都是大眾健美操，而競技健美操就是參加競技比賽的那種健美操比賽的，那種的是需要練肌肉的，因為要不然有很多的難度動作都做不了的！！！然而在我們俱樂部裡跳的都是舞蹈性質的，時間久了，只是會完善肌肉線條~~而不會長頑固的肌肉~~~希望可以幫助你~~~~
3樓：飛煙絕塵
如果說是長時間練健美操的話確實會練出肌肉，其實舞蹈都能起到美體**的功效，但是要堅持下去。舞蹈對**好，這個我倒是不太清楚，但是出出汗總會對**好些。
4樓：匿名使用者
針對您說的幾點，我建議您，健美操，有氧舞蹈，瑜伽 ，奪冠齊下，
我呢是一名專業健美操運動員，當然我是跳競技的，
不管什麼運動，只要用心，投入做，都會**，**就會出汗，出汗呢，可以加速人體分泌，加速新陳代謝，對**就有好處，這是一種外在排毒的體現，
長個子，如果您是一位正在長身體的小孩，一定很有作用的，不停的跳躍可以促進骨骼。並且這些舞蹈類的東西，都會糾正身體姿態讓您更挺拔，更自信，氣質在無形中等到提升。個子也就會高拉。
好啦，**，美體，長個子，**，這些問題都解決了，至於肌肉，低衝擊力的一些舞蹈是不會練出肌肉的，只是整體塑形的效果，讓您看起來更健康，但是如果您想練出肌肉，也是可以的，那就要加入其它的訓練了。
另外加一句，健美操，算是一個入門，有氧舞蹈，更具舞蹈性，也許你更想學，瑜伽呢，是很好的，調養，修身的運動，其實他們三個，達到你想要的效果，當然我不知道你是男孩，還是女孩，如果是男孩不妨去打搏擊，也是很不錯的。希望能對你有用。。
5樓：王澤凡
能長個子，不能對**有好處，對骨骼和肌肉有幫助，
學健美操有什麼好處嗎？
6樓：中國農業出版社
健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面：
a.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。
b.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。
c.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，使人體達到最佳機能狀態，使人精神煥發地投入的新一天的學習和工作中去。
d.經常練習健美操還可以增強關節的穩定性，增加機體的免疫能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。
e.陶冶情操，緩解心理壓力。健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，達到健身健心的目的，健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的**伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方，在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人活力四射。
7樓：一個響亮的
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
8樓：秀巖
一，健美操是一種有氧運
動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。
二 健美操的好處： 跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有**的功效，這種運動**方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。[
三 ：方式方法
1、合理安排練習時間與次數
進行健美操練習，可根據自己的工作、學習情況及生活習慣，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時至晚上8時這段時間為最好，因為在這段時間內，體力比較旺盛，另外工作之後進行鍛鍊也可以起到消除疲勞的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小時，如在飯前練習要休息半小時才能用餐，飯後練習則要休息1小時以上才能進行；晚上練習，要在臨睡前兩小時結束，以免因過度興奮影響入睡。
2、注意運動衛生
做健美操前應先進行準備活動，使身體發熱，提高神經系統的興奮度。因為，人體從安靜狀態進入運動狀態需要克服內臟器官的生理惰性，開始運動應逐漸加強，這樣，血液迴圈和氣體交換才能逐漸得到改善；新陳代謝才能逐漸旺盛，使關節、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強，既可以防止損傷，又可以使肌體作好機能上的準備。練習完畢，要做整理活動，使運動時流入肌肉中的血液慢慢流回心臟，機體逐漸恢復平靜狀態，緊張的肌肉得到舒展放鬆。
運動後洗熱水澡，能使全身感到舒適、精神煥發，精力更加充沛。
四 注意事項
1：動作的規範性
動作的規範性建立在動作的標準性上，因此，練習時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。
2：動作的彈性
動作富有彈性是健美操特點之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習時要注意肌肉的收縮與放鬆要有控制，是動作富有彈性，節奏均勻，避免動作過分僵硬和關節的過度伸展。
3：動作的節奏感
掌握好動作節奏對健美操練習非常重要。練習者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、**節奏以及動作的完成能力。因此在練習時，要重視開發、訓練學員的動作的節奏感，使學員在聽懂**節奏的基礎上慢慢掌握動作的節奏感。
[4]在各大健身場所內，健美操專案深受歡迎。資深健身教練提醒大家，在進行健美操鍛鍊時，要注意以下幾點事項，才能收到良好的健身效果。
9樓：匿名使用者
健美操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法 健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運
動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。
增進健康美功能 “健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼備健康的心理和行為。 “健康美”是一種積極的健康觀念和現代意識，有研究表明，“健康美”是機體最有效發揮其機能的狀態。
一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕鬆應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閒暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。 一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與迴圈系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，並把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。
肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。 健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。
可以說健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。
塑造形體美功能 “形體”分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受後天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。
良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。 健美操運動還可塑造健美的體型。
通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。
緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓1jll髒病、癌症等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。
而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的**伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。 另外，健美操鍛鍊增強了人們的社會交往。
目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛鍊的方式是去健身房，在健美操教練的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛鍊的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開闢了另一個天地，大家一起跳、一起鍛鍊，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛鍊不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛鍊中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。
醫療保健功能 健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動範圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
健美操比賽開場詞，健美操節目串詞
一 開場白 尊敬的各位嘉賓，各位領導 各位老師 親愛的同學們 大家晚上好！為了提高同學們的身體素質，調節緊張的學習氣氛，加強各系之間的聯絡與溝通，我們資訊學院舉辦了本次健美操大賽。這是我院的首屆健美操大賽，我們希望本次大賽，能充分展現出我們青春，健康，積極向上的精神風貌，今天共有10個團體代表隊和1...
關於健美操專業，健美操專業好不好 哪些大學招收健美操專業
要是考北京體育大學體育藝術系 的話，文化課 分數只需達到當地藝術類學生的 分數線，能從事教育，健身，表演等 方面的工作，要是能 當上老師工作還算穩定，要是只是健身業或表演的話，不一定穩定。北體這個專業沒有單招，北師大有單招。北京體育學院，北京師範大學，首都體育學院 中南大學,華中師範大學體育學院，西...
競技健美操的分類有哪些，競技健美操的分類有哪些？ 5
柯基大魔王伏特加 健美操的分類 健美操 健身性健美操 有氧操 力量操各種輕器械操如 踏板操 啞鈴 橡皮筋操等水中有氧操 形體操表演性健美操 爵士操 競技性健美操 男子單人 女子單人 混合雙人 三人六人 健身性健美操 健身性健美操練習的主要目的是 鍛鍊身體 保持健康 其中又包括以提高心肺功能，改善身體...