1樓：匿名使用者
第一圈快速跑 第二到三圈慢慢跑如步行 第四圈加速第五圈保持
2樓：酒自斟
主要是得調整好呼吸，三步一呼，三步一吸！其次是要合理分配好體力！開始要均速，慢慢加快，最後二百公尺極致衝刺！祝你成功！
3樓：匿名使用者
經常鍛鍊跑步，增強體能就可以了
4樓：匿名使用者
跑，使勁兒跑(>﹏<)好好鍛鍊，加油！
5樓：簡陌_殺
多練習，不要怕苦，真的很有用，提高肺活量，跑的時候合理分配體力，到最後再衝刺
6樓：
一開始就保持較快的速度，不要保留體力!一直保持，到了最後兩百公尺再拼了命加速。不用保留體力，因為會很喘，到了後面有體力也用不上，只能拼命加速，也算是激發潛能了
7樓：蘿鈴的魔力
能達到就達到，沒達到也沒什麼。
8樓：請叫我都敏俊曦
這個不可能一下子就成的 得靠你慢慢練習積累起來
9樓：渣葷
主要看肺活量。。←_←
10樓：偉敏英
一般情況是男生都可以，女生有的可以在4分鐘跑1000公尺
11樓：華燈初上小樓
加強體育鍛煉，增強人民體質
12樓：v小澀
百分之七十五的速度跑
13樓：小冰鳥
先慢點，再衝次！加油！
14樓：
第一平均體力跑，第二就看你肺活量了。
15樓：匿名使用者
在地圖上跑就可以得的了哦。
16樓：榴蓮娛樂八卦社群
仔細估量每圈的時間，加油吧
17樓：
地圖，4秒能跑好幾圈呢
怎樣才可以在乙個星期之內練成一千五百公尺長跑四分鐘
18樓：匿名使用者
1. 輕鬆跑
3000m+6次30秒跨步(中間休息1分鐘)2. 輕鬆跑3000m
3. 輕鬆跑1000m+6x200m(用跑800速鄭吵度,中間休息1分鐘)+輕鬆跑1000m
4. 休息或輕鬆跑2000m
5. 輕鬆跑3000m+6次30秒跨步(中間休息1分鐘)6. 試跑一次1500m(90%力量),決定比賽步速+輕鬆跑1000m
7. 休息或輕鬆跑2000m
8. 輕鬆跑3000m+6次30秒跨步(中間休息1分鐘)9. 輕鬆跑1000m+3x400m(用襲叢渣跑1500速度,中間休息2分鐘)+輕鬆跑1000m
10. 休息或輕鬆跑2000m
11. 輕鬆跑拍悄3000m+6次30秒跨步(中間休息1分鐘)12. 輕鬆跑3000m
13. 休息
14. 比賽
怎麼能在一周內練成1000公尺長跑，要求在四分鐘之內
19樓：匿名使用者
跑1000公尺，沒有掌握技巧，吃虧的是自身，因為肯定會很累，甚至還會累得直接趴下。所以，作為乙個聰明人，在跑之前，先看看媽網分享的1000公尺跑步技巧吧。
1、跑1000公尺不同於跑100公尺，並非盲目向前衝，就能獲得勝利，若想取勝，需要控制好速度，勻速向前。
2、跑1000公尺，有堅強的意志力是很重要的，因為當跑完400公尺時，人已經很累，如果不靠意志力繼續跑，連800公尺都跑不完就直接累趴在地上。
3、1000公尺考驗的是人的耐力，千萬不要太關注對手，看到對手快跑，自身就快跑，應按平時的速度慢慢跑，並在最後五十公尺奮力衝刺。
4、不要一直當領頭人，而且跟在對手後面，勻速前進，在最後關頭，再超越對手，因為當領頭人，就失去了目標，很難堅持下去。
5、每個人都有乙個極限，當到達極限時，人就會感到疲勞，意識飄忽，如果想堅持下去，需要挑戰自身，超越極限，激發潛能。
6、跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，保持規律呼吸，不能亂，也不要理會身後的人發出的聲音，更不要東張西望或者回頭看，管好自身，努力奔跑。
20樓：白了少
這是有可能的，不過每天要練的苦一點，我原來有乙個星期每晚跑操場10圈，400公尺的跑道
21樓：憶殤的風雲
如果你是要去比賽，勸你適當練練，如果練太猛你到比賽會跑不動
22樓：匿名使用者
每天堅持跑幾次1000公尺，一周下來就差不多了
23樓：匿名使用者
這個看你體質了，每天早晚各5公里，測試的時候拼一把相信你應該可以的！
24樓：口卡口圭口乙
我是軍人，我告訴你個強練的方法，你時間寬裕麼一天？
25樓：緋川
天天跑 我3分22秒
26樓：沉睡的狼
那也不是急事兒，每天堅持跑步
4分鐘跑一千公尺每分鐘跑多少公尺
27樓：匿名使用者
列式如下
1000公尺÷4分鐘
=250公尺/分鐘
28樓：好男兒志存千里
1000÷4=250公尺
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