1樓：q王小年
1、養胃安神米糊
材料：黑米、花生、紅棗、蓮子、冰糖
注意：在製作米糊之前，這些食材最好要提前在清水裡浸泡一個晚上，這樣更容易打碎。
2、五色豆米糊
材料：大米90克，紅小豆、綠豆、黑豆、黃豆、芸豆共90克
營養：黃豆和黑豆都屬優質蛋白質且蛋白質含量高，可以替代一部分肉類，對於預防控制高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的人群特別適合。綠豆解毒降暑、紅豆高鉀又補鐵。
而且大米缺乏賴氨酸，大豆蛋白富含賴氨酸，讓豆類與大米一起混合，比單吃—種食物時的蛋白質利用率高。這款米糊一次吃一小碗即可，也可搭配水果當早餐吃。
3、消積食米糊
材料：雞內金50克、粳米500克，加適量白糖調味。每次50克，做輔食餵食。
營養：雞內金能健胃消食；粳米能補中益氣、健脾和胃，共用有健脾胃、消積食的功效，適用於6月齡以上嬰幼兒。
注意事項：
正餐食用白粥、麵條等食物是功能性消化不良患者的主要**手段。這類食物含大量澱粉，利於消化系統功能的恢復，有助保持胃腸道內菌群平衡，併為人體提供能量。但對於胃部腫瘤、炎症和潰瘍的患者，白粥和米糊只能作為輔助**手段，配合藥物和其他醫療技術，幫助胃部正常功能的恢復。
此外，由於麵條、米粥、糊類食物主要成分是碳水化合物，不推薦患有胃病或胃部不適的糖尿病患者經常食用，否則血糖容易快速升高，不利於糖友控制血糖。
2樓：逐風
1、米豆漿：黃豆45克，大米60克。益處：
融合了豆類和穀類營養精華，富含膳食纖維，豆香高濃香醇，營養均衡全面，更利於人體吸收。2、經典五穀豆漿：黃豆、大米、小米、小麥、玉米各20克。
益處：融合了五穀營養精華，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和膳食物纖維等有益人體營養元素，營養全面均衡，利於人體吸收。3、養顏豆漿：
幹黃豆65克，紅棗10克，蜂蜜適量。益處：含有不飽和脂肪酸、亞麻酸等與**新陳代謝密切相關的物質，可調理內分泌平衡。
堅持飲用，對美容潤膚、助顏抗衰老有益，是女性日常美容養顏佳品。4、益智豆漿：幹黃豆60克，核桃仁10克，黑芝麻5克。
益處：含有卵磷脂、膽鹼等特殊養分。堅持飲用，對改善大腦機能，增強記憶力有益。
5、消暑豆漿：幹黃豆45克，綠豆30克、白糖適量。益處：
消暑止渴、清熱敗火，補充夏季容易流失的營養，是消暑佳品。6、長壽五斗豆漿：幹黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生10克。
益處：富含人體所需的多種營養，長期飲用能降低人體膽固醇含量，降脂降壓降糖，保護心血管，增強人體免疫功能，是中老年人日常養生保健佳品。 糊來王養生糊食譜：
7、女人養顏糊：大米1杯，薏米1/2杯，百合1/2杯。益處：
烏髮養顏，去斑潤膚，健脾益胃，補肺清熱，潤腸道。8、男人保健糊：大米1杯，大棗1/2杯，枸杞1/4杯，生薑1/4杯。
益處：改善血液迴圈，補血養顏，益氣補腎，除風祛寒。9、老人益壽糊：
大米1杯，黑米1/2杯，花生1/2杯。益處：通筋活絡，消痰化瘀，降血壓，降血脂，防止動脈硬化。
10、少兒益智糊：大米1杯，核桃1杯。益處：
益智健腦，增強少兒大腦發育。11、孕婦調理糊：大米1杯，紅棗、桂圓各1/2杯。
益處：和中益氣，調理腸胃，改善消化粘膜，有助於消化吸收。
怎麼搭配的五穀雜糧打出的米糊最有營養
3樓：鬆念之
各有各的營養，你各個少配點，主要看你想補什麼了
4樓：匿名使用者
糯米可以用來煮粥，也可以用來做湯圓，但是最健康也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀。糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的症狀，糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以後更加突出，而且食用起來也更方便，不太受使用量的限制。
我們可以用糯米、薏米、蓮子粗粉、山藥粗粉、芡實米、茯苓粗粉、酒釀曲適量混合在一起，將拌勻的原料放入搪瓷盆中，加水適量，在籠屜中蒸1小時，拿出放 冷，拌入酒釀曲，把盆放在約25℃的環境中，約36~48小時，原料即發酵成為酒釀。如果愛吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒釀可以在中午和晚上服用，不但幫 助消化，而且鎮靜安神，也會讓胃覺得很舒服。
5樓：匿名使用者
對**多吃五穀雜糧，不管怎麼搭配，雜糧的營養成分微量元素含量有利於人體健康，對嬰幼兒建議少吃
打米糊怎麼搭配更營養
6樓：蓅暒劃過夜空
1、堅果
打米糊一般可以把一些比較滋補的食材放在一起，比如說可以選擇一些堅果，腰果或者是核桃，就是不錯的選擇，信任也可以使用,還可以選擇一些滋補的食材，比如說黑芝麻或者是一些中草藥，然後配上主料，糯米或者是秈米。
2、粗糧
米糊的製作相對來說非常的快捷而且方便，而且所用的食材相對來說是比較少的。
3、枸杞南瓜
枸杞南瓜米糊相對來說是我們常見的一種米糊，把枸杞,大米和南瓜都準備好之後，把他們全部放在豆漿的攪拌桶裡面，然後放入一些適量的清水，把攪拌桶裡面的蓋子蓋上，最後接通電源，一般20分鐘啟動完就可以吃了。
7樓：活寶
可以用黑米、紅棗、蓮子、花生混合在一起，製作米糊。
黑米具有健脾暖肝，滑澀補精，明目活血的功能；而蓮子具有性平、味甘澀，入心、脾、腎的特點，所以蓮子能補脾止瀉，還有花生和紅棗都有補血，養氣的功效。
所以這款米糊主要食材就是取適量的黑米，適量的紅棗，適量的蓮子，還有適量的花生，根據個人的口味喜好，還可以加入一些冰糖，加適量水打成米糊。
但要注意，在製作米糊之前，這些食材最好要提前在清水裡浸泡一個晚上，這樣更容易打碎。
8樓：壯鄉雨樂
今天用五穀雜糧教大家做“營養米糊”，製作簡單，大人小孩都愛吃
9樓：
1、米豆漿：黃豆45克，大米60克。益處：
融合了豆類和穀類營養精華，富含膳食纖維，豆香高濃香醇，營養均衡全面，更利於人體吸收。2、經典五穀豆漿：黃豆、大米、小米、小麥、玉米各20克。
益處：融合了五穀營養精華，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和膳食物纖維等有益人體營養元素，營養全面均衡，利於人體吸收。3、養顏豆漿：
幹黃豆65克，紅棗10克，蜂蜜適量。益處：含有不飽和脂肪酸、亞麻酸等與**新陳代謝密切相關的物質，可調理內分泌平衡。
堅持飲用，對美容潤膚、助顏抗衰老有益，是女性日常美容養顏佳品。4、益智豆漿：幹黃豆60克，核桃仁10克，黑芝麻5克。
益處：含有卵磷脂、膽鹼等特殊養分。堅持飲用，對改善大腦機能，增強記憶力有益。
5、消暑豆漿：幹黃豆45克，綠豆30克、白糖適量。益處：
消暑止渴、清熱敗火，補充夏季容易流失的營養，是消暑佳品。6、長壽五斗豆漿：幹黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生10克。
益處：富含人體所需的多種營養，長期飲用能降低人體膽固醇含量，降脂降壓降糖，保護心血管，增強人體免疫功能，是中老年人日常養生保健佳品。 糊來王養生糊食譜：
7、女人養顏糊：大米1杯，薏米1/2杯，百合1/2杯。益處：
烏髮養顏，去斑潤膚，健脾益胃，補肺清熱，潤腸道。8、男人保健糊：大米1杯，大棗1/2杯，枸杞1/4杯，生薑1/4杯。
益處：改善血液迴圈，補血養顏，益氣補腎，除風祛寒。9、老人益壽糊：
大米1杯，黑米1/2杯，花生1/2杯。益處：通筋活絡，消痰化瘀，降血壓，降血脂，防止動脈硬化。
10、少兒益智糊：大米1杯，核桃1杯。益處：
益智健腦，增強少兒大腦發育。11、孕婦調理糊：大米1杯，紅棗、桂圓各1/2杯。
益處：和中益氣，調理腸胃，改善消化粘膜，有助於消化吸收。
10樓：米洛
打米糊可以給他搭配一些。胡蘿蔔汁。芹菜汁。土豆裡。這樣他會更加營養均衡
11樓：我是淡定
打米糊應該配一些牛奶或者水果一類的食品絞在一起營養更豐富
12樓：琴金
打米糊的時候可以放上一些其他的五穀雜糧，會更營養
日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？
要是今晚應該到養生館諮詢一下，怎麼保養保健勢必好了。日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做了，日常的保健養生，這個肯定可以，你可以按摩 眼部按摩頭部直接一立定跳遠或者是按摩腰部 擴胸運動都可以。如果你想知道保健養生有哪些，經絡養生的運動可以做，你可以在快手裡搜尋一下健身的經絡養生運動操，這樣你就能看到...
日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？
日常的保健養生的經絡養生運動的話，主要就是包括幾一種，你可以平時多做一下瑜伽，或者是多拉伸拉伸身體都是對你身體非常好的。1.拍手。人體的手部是匯集了許多經絡的部位，通過拍手的方法，可以起到促進血液迴圈 增強免疫力的作用。動作要領 雙手抬起，上手臂平伸，小臂與地面垂直，雙掌五指分開，掌心相對，然後慢慢...
上班族可以做哪些養生操
伸伸懶腰，鬆鬆骨，每小時都要做 不想變硬頸，得轉轉轉，兩邊轉！推下推下推下，每小時推鬆手筋！千萬千萬千萬，每小時轉轉胳膊！ 上班族做養生操，這樣的理念非常的好，現在的上班族幾乎都是對著電腦一坐8小時，幾乎90 以上的人都有了頸椎病，所以做健身操是必須的。可以利用工餘時間大家一起做，十幾分鍾都好。比如...