1樓：中國農業出版社
首先，要從運動目的來看待這個問題。如果運動目的主要在於改善食慾，有這個需求的人群如一些食慾不佳的老年人和病後初愈處於恢復期的患者，或者是希望增加體重的人，運動帶來的飲食量增加的效果是可預期的。對希望藉助運動改善食慾的人而言，一日多餐比一日三餐好。
但是，絕大部分人是為了減少脂肪和控制體重而參加運動鍛鍊的。對於他們而言，飲食的習慣正好相反，應該要控制飲食，減少能量的攝入，不但不能一日多餐，每餐的量還需要控制，以求達到減輕體重、防治慢性病的健身效果。
如果是一般健身愛好者，對於飲食沒有特殊的要求，不必加餐，可以通過改變自己的食量，來保持膳食能量攝入與運動的能量消耗達到平衡，只要完全按照自己日常的飲食安排就好。如果要明確自己是否控制得當，一個很好的方法就是定期測體重，要是體重能經常穩定保持在一個水平，則說明當前的運動量與飲食量是平衡合理的。
另外有一種情況需要注意，經常參加長時間運動的人群，運動中因為血糖下降，水和電解質的丟失會發生口渴、飢餓、頭暈無力甚至全身發抖、心慌、虛脫等低血糖反應和脫水症狀。為了防止此類不良情況的發生，保證運動中的安全性，對參加長時間運動人的人，應當採用運動中加餐補液措施，通過加餐補液的方式補充必需的能量，消除飢餓感，維持正常的血糖水平和體液平衡。
由此可見，經常鍛鍊到底是一日三餐好還是多餐好，必須按情況來定。只要明確運動健身的目的，保證機體處於良好的平衡狀態，就能真正達到健身效果。
2樓：風殘雲
額你好，正常情況下一日三餐符合人的正常生活。但是經研究發現，人在工作一段時間後身體機能下降，所以在上午9點-10點是補充點食物，下午2-3點時喝杯下午茶，可以更好的進行工作。
3樓：聾子聽啞巴講瞎子看見鬼了
個人認為都可以…一日三餐是常規，一日多餐，但要少吃…多餐！
4樓：琥珀寶寶蘿
一日多餐好，從生物角度講，人是雜食動物，以素食為主，所以應少吃多餐
5樓：000劉000鑫
答：要看生存環境與身體狀況來確定一日吃幾餐
6樓：甕吉玉
應該是三餐好，如果一日多餐會不會發胖
7樓：匿名使用者
有胃病的同學一日多餐。
8樓：自駕去青藏
人活著要除了睡就是吃也挺幸福的
是一日多餐好?還是按時吃飯好?或者肚子餓了就吃飯好?
9樓：匿名使用者
老話說：早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少。
早飯是吃營養，牛奶、雞蛋+麵包。
中飯是填肚子，葷素要搭配。
晚飯是湊合著，吃多睡不好。
年青人都是吃中、晚兩餐，對胃不好，容易得胃病。要當心。
切記：飲食要有規律。這樣才會有身體。
10樓：匿名使用者
**的時候一日多餐比較好
三餐當中早餐最重要
晚餐儘量提早，下午五六點鐘就吃
夜宵一律禁止
當然每個人的情況不同
時間可以適當調整
11樓：匿名使用者
當然是一日三餐了,定時吃飯是對身體最有益的!
12樓：夢雪韻櫻
按時吃飯最好。肚子餓了吃一點零食。
13樓：
當然是有規律的好了，這樣對腸胃都好有處。
14樓：
一日三餐按早中晚準時吃飯好.
15樓：
一日三餐規律,人一生都是這麼過的.
16樓：匿名使用者
個人認為少吃多餐好.
一日三餐怎麼吃，一日三餐怎麼吃才健康？
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