1樓：恩之蘭
1.腰腹力量的提公升空間只要練習都會有，個人認為兩頭起對腰腹的鍛鍊很有效，當然，也比較痛苦些~
2.天天堅持壓腿，終會達到目標。
3.個人認為通過啞鈴就可以練習，大臂肌肉的練習以肘部為折點上下起伏，小臂的練習以手腕為折點上下起伏。
4.這個沒有具體的年齡吧，可以隨時開始，根據自己的承受量適度地全方位練習，可以去健身房請個私教；至於是否影響速度和柔軟度，呵呵，你看男體操運動員個個肌肉發達，他們的速度和柔軟度不是都很好麼~
5.最簡單的方法，多玩兒點對抗性的遊戲或者運動就成，如籃球、橄欖球等。
6.近身打鬥是不是會有些優勢呢~直接給他控制住，反正他掰不動你。
7.高個子可以利用身高優勢暴打對方的頭部，而矮個子夠不著，呵呵。
8.我盡力了，希望對你有幫助~
2樓：網友
太小了，不建議健身，等你18周歲後再來，免的影響你的身高。
3樓：還蠻自在
可以跑跑步，打基礎。。小強度的訓練。你年齡太小了。。。夠18再說吧~~~練不好再不長個兒`~就麻煩了~~
4樓：天台山和合文化
請私教 這麼全面這裡靠文字表達也不清楚。
5樓：匿名使用者
你現在就能練身體了啊```練腿的話``跑步和跳高``增加腿步肌肉的彈性```手臂的 力量要練就去推槓鈴``練的是功2頭``功3頭``三角肌和胸大肌```抗摔？壯了``人家自然就摔不到你了``
打架沒胖守高底之分``看的是打架的技巧```要身體和靈活雙方面的```
問健身問題。朋友們幫下忙，謝謝
6樓：
看來你是運動員的人才。
去練游泳。各種泳式都要學會。
7樓：網友
只要（以年為單位）繼續堅持並循序漸進的慢慢增加鍛鍊量就可以了。
身體對抗性可以參考排打訓練，但是營養和肌肉必須跟得上。不過注意適可而止！
請教一下保健養生的問題
8樓：三胡秀
我個人認為炒粉不如換成全麥麵包（學校可能沒有麵包我那時是吃素包子），加雞蛋。早上喝粥挺好的我也喜歡。上學因為有規律晚晚基本六左右就吃完了。
飯後十分鐘就去散步就可以。要是想跑步就慢跑。可以保持體形。
電腦我天天接收輻射十個小時以上也還好。只要保持良好的生活習慣是沒什麼大問題的。等你工作後肯定也一樣。
都離不開。提醒一下就是從現在養成習慣別喝可笑碳酸之類的飲料。我男友天天喝所以現在不好**。
說也不聽。晚上還愛吃肉。這個習慣很不好。
晚上不吃飯對身體都沒壞處的。晚上一定要注意營養就行了。中午飯可以多吃牛肉、雞肉、魚肉。
豬肉少吃。
9樓：匿名使用者
早上還是吃麵包好點，最好是全麥的，不要吃太油膩的東西，清淡一些的就好，晚上睡覺前最好不要玩電腦，如果控制不住的話，建議準備睡覺前的辦個小時到乙個小時之間最好不要再接觸電腦了，睡前玩電腦對休息，睡眠都不好。
10樓：易眼春秋
晚上應該在10點半睡覺！其他都好。
11樓：匿名使用者
水果應在飯前吃，用電腦30分鐘應起身走動一下，晚飯後應散步一小時，我建議早上應該吃全麥麵包家一杯牛奶。
想去當兵鍛鍊下怎麼樣
12樓：樂觀的
吃不了苦，當兵的時候盡量往後勤、炊事班、文職兵靠。
每天跑步3公里，然後做幾組俯臥撐，蹲起、引體向上，臂屈伸。慢慢來，開始乙個月適應，然後加量。堅持幾個月體能會有提高的。
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憑什麼淨身出戶 既然當了夫妻就一人一半 既然沒了感情 憑什麼你還感性用事 你首先要做的是把老人這邊給說好 讓老人家再怎麼樣也不要生氣 其次分錢的事情 你親自跟那男的說 就算到鬧到法律上 只要女方不同意淨身出戶 法院也會判給你錢的 你跟你老公在婚姻存續期間所得收入婚姻法規定都算夫妻共同財產，夫妻任何一...
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首先，如果要拿中國身份證的話，就必須放棄印度國籍，中國禁止雙重國籍。至於辦理入中國籍的手續，因為辦理的人實在太少，也沒有現成的案例可以提供，可以諮詢當地公安局，不過提示你，中國國籍是世界上最難拿的國籍之一 針對歸化 針對最後乙個問題，我國 婚姻登記條例 規定 辦理結婚登記的外國人應當出具下列證件和證...
你好，你剛才了我的問題，我想問下
如果你沒有用手機開通，他在手機通訊錄裡面看到你的狀態是 邀請回如果你開通了，而且。答他加了你，顯示的是 已新增。如果你開通了，而且他還沒你，顯示的是 新增你能確定自己沒用手機開通，是不會顯示的！而且就算你真的用手機開通了，你還有乙個功能，點選你的設定，點手機通訊錄，點停用，就找不到你了！想要天上掉下...