1樓：成成零
沒有那種健康的**方法能快速瘦。不怕對身體有損害的話可以節食，吃**藥，不吃澱粉，油，肉。肩膀高低不等是脊椎問題，平時上課不好好坐著吧？
不是歪著就是爬著吧？糾正坐姿，穿背背佳。
2樓：
平時注意一下坐姿，長期堅持下來，就慢慢好了，至於**，最好是健康飲食**的方法，比如喝酸奶，喝蜂蜜水，多吃水果蔬菜，千萬不要節食**，身體是自己的，健康才最重要。
3樓：我愛季節露露麼
不努力是不可能成功的，慢跑吧 然後自己揉揉 吃蛋木瓜
怎麼**高低肩
4樓：一抹猩紅是鼻血
我們每個人都希望自己有姣好的容貌和勻稱的身材，擁有一具美好的身材是美麗和健康的體現，在現代社會，當我們越來越追求身材的美好時，漸漸地發現了許多的毛病。那些毛病影響了我們身材的美觀，甚至是在生活或健康上給我們造成了一定的阻礙。高低肩就是其中的一種毛病，那麼我們如何**及應對高低肩的出現呢？
想要徹底的**高低肩，首先我們要知道高低肩出現的原因。大多數高低肩都是因為我們平時姿勢的不正確造成的，比如說我們書寫看書的時候，如果習慣性的向旁邊一歪，或者是整個身體都歪過去，那麼我們的肩膀也會自然而然的一低一高，長久的下來，高低肩是必然的結果。還有大部分女生出現的輕微高低肩的狀況，多是由於在生長期熱衷於背單肩包之類的行為導致的。
由於肩膀上壓力較重，另乙個肩膀則是沒有什麼壓力，我們為了防止壓力較大那邊的物體脫落很自然的就會想要微微上抬，當我們卸下重物的時候，就會發現左右兩個肩膀沒有辦法很自然的保持一種水平的狀態，是由於重物壓迫下導致的高低肩。或許我們站在自己的角度，並沒有辦法很清晰的看出來高低肩的問題，想要判斷自己是否高低肩，可以通過證件照的拍攝或者是後背的**去判斷，當我們拍攝證件照的時候，肩膀處於一種放鬆的狀態，卻沒有辦法拍出平衡的兩肩，那麼很明顯的我們就要高低肩的問題。在多數人看來高低肩只是一種姿態的問題，認為這並沒有什麼關注的必要，其實從醫學的角度來講，高低肩是脊柱變形的一種表現，情況嚴重者甚至可能會影響內部心肺功能呢。
而現有的**方法主要是分為兩種。第一種主要是用於比較嚴重的情況，就是通過按摩的手法去調整和**高低肩，就像上面我們說的高階間其實就是脊柱變形，大家也應該都知道按摩可以**很多體態上的狀況，能稍微專業一點的角度來講，**高低肩的按摩主要是從高肩出發，通過對肩部的筋骨進行按摩及矯正，從而達到**高低肩的效果，這一方面具體我也說不太清楚，所以希望大家在實現過程中能夠選擇專業的醫師，畢竟從醫療角度上來講，按摩確實能對高低肩的**帶來較好的效果。而第二種情況主要是用於預防和輔助**高低肩，就是通過做肩部運動和矯正站姿為高低肩的**和預防帶來效果。
肩部運動主要是包含聳肩和提肩，這在我們的課間操裡經常用到，有助於放鬆肩部肌肉。而我說的矯正站姿是指貼牆站，貼牆站有一定的技術要求，它的主要功能就是能夠對脊柱達到乙個矯正的效果，人們只有通過體驗正確的站姿，才能夠改變自己的體態問題。
高低肩的**也要視情況而定，在可控程度可以選擇一些方法進行自我調整，但是還是希望你能夠選擇更加專業的醫師，通過醫生的指導和**，達到**效果。
5樓：匿名使用者
有了『高低膊』，不可側側膊，應該積極地保健及**。
自己動手
自己可在『高膊』一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的『高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。
脊骨專科**
單純累及軟組織的『高低肩』，用手法理肌松筋，幾次後即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌松筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』，唯療程會相應較長。
預防「高低膊」運動
一、 提肩
練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，如是者做二十次，每天一次。
二、 聳肩
雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然後向下向後放鬆下來，呼氣，做十次；之後相反向後向上聳肩，吸氣， 然後向下向前放鬆下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放鬆肩膊時做。
6樓：權雪美
自己有高低肩怎麼辦？
7樓：徒手健身阿偉
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩
8樓：尋醫問藥網
高低肩最快的糾正方法
9樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
10樓：惠基柔子瑜
平時要注意姿勢的正確.讓肩膀放鬆.在生活中.可特意將揹包背在較高的肩膀.學生的話可將書包變為單肩的.被在較高的肩膀.
11樓：鞏雨邵瀾
換個高的肩膀挎重的東西，把它壓平了。
12樓：希悅浦恬靜
先天還是後天？後天的就可以靠自己慢慢改變
為什麼說高低肩的人會長的越來越醜，越來越胖？
13樓：jio得不行
我就是高低肩，跟小時候相比確實是越長越胖
14樓：
高低肩會越來越嚴重， 最終引發脊柱歪斜
15樓：來自洈水虛心的沸羊羊
這個還真說不好，也麼見過，難道你們經歷過這樣的人，我還真不知道。
16樓：小乙影視
因為形態不好看，外表看著很明顯
17樓：庇百鎢沮搶瞻
高低肩的人身體就已經很不協調了，當然不會好看。
18樓：匿名使用者
因為身體會很不均衡看起來
19樓：搜突兩怯諶鋅
醜與不醜是給其他人看的。
20樓：不服輸的黑岩
因為身體看起來不協調的，所以才會感覺這樣
21樓：不惑少女小妖精
高低肩會讓人看起來不好看，形態不好。
22樓：來自青雲塔手舞足蹈的孟仁草
高低肩首先讓人們看起來就很醜
23樓：心中的瘋子
這是認得視角與心裡的潛意識造成的
如何有效解決高低肩＋圓肩？
24樓：何曼婷囖
對於高低肩和圓肩如何解決的問題，就我個人認為。我覺得應該先介紹一下什麼是高低肩和圓肩，高低肩顧名思義，就是人站立時肩膀高度不一樣，看起來有點難看，高低肩一般多出現在背單肩包的人群當中，不正確的揹包姿勢以及長期背單肩包導致兩個肩膀高度不一樣。其實高低肩是把你的脊柱弄彎曲了。
圓肩呢呢其實說白了就是我們常說的駝背，圓肩雖然是駝背但是從駝背的狀態來看圓肩要比駝背的狀態稍微輕微一點。駝背嘛雖然很常見，但是某種程度上如果太嚴重的確會影響你的你的外形。所以說如何解決高低肩和圓肩的問題，我推薦以下幾種方法：
一、高低肩的問題如果太嚴重需要通過矯正才能解決，在青少年時期可以通過穿戴類似於之前很火的背背佳之類的工具，可以有效的讓你的站立姿勢變得雙肩平齊，堅持穿戴一段時間，直到矯正完成脫下這類矯正工具，你會發現你的脊柱彎曲程度明顯好轉，如果是輕微程度的高低肩，可以做一些訓練例如低肩一側手持啞鈴（適當重量的），做前舉、後舉、側舉練習，每個方向做4次到6次就可以了。
二、圓肩的解決方法是鍛鍊肌肉群，主要是胸肌不發達加上脊柱的彎曲導致圓肩，所以可以做正手的划船，頸後的下拉等等等等。
三、最關鍵的是平時的防治，養好正確的坐姿，學會良好的讀書習慣，生活中也要加強鍛鍊，可以有效防止這類問題的出現。
25樓：淺曦
如何有效高低肩、圓肩。個人認為還是通過一些日常的鍛鍊來矯正比較好。日常的鍛鍊既不是每天都需要你花費很多的時間，也不需要你有一點的身體素質條件，你只要堅持每天做就可以達到預期的效果了。
記得我之前還有一點點小駝背的，那時候自己也沒怎麼感覺有多嚴重，也不知道怎麼去矯正。後來不知道哪一天，突然想要想讓自己的身體變得更加強壯一些，然後通過朋友介紹下了乙個keep。本來還只是想練幾塊腹肌和一些手臂上的肌肉的，結果看見乙個駝背矯正的鍛鍊訓練。
當時就想可不可信，反正不會虧，練看再說。
這個訓練一共有十個動作，分別是左側斜方肌拉伸、右側斜方肌拉伸、左側胸部拉伸、右側胸部拉伸、貓式伸展、l字伸展、弓步轉體、仰臥划臂、w字伸展、靠牆站立。這幾個動作練下來大概會花費我二十多分鐘的時間，不算太多。
每次練完身上總是會多多少少出一些汗。就這樣練了乙個月，我的駝背就有很大的改善了，練了三個月，駝背就看不出來了。
高低肩和圓肩也可以通過鍛鍊解決。首先最好是通過最簡單的跑步，跑步的時候挺起腰，連續跑一段時間就會有不小的效果。之後就是身體熱身後左側斜方肌拉伸、右側斜方肌拉伸每個動作都做差不多一分鐘左右，你的高低肩就會得到改善。
肩部水平外展時外轉也是解決圓肩的不錯方法。
26樓：135246祥哥
高低肩和圓肩的形成都是由於平時坐姿不正確造成的。首先說一下高低肩和圓肩的成因。高低肩有幾下幾點成因，第一就是在學習的時候有些人非常喜歡某一側歪著，長久這樣就會造成高低肩，第二點就是男生有很多負重的包是斜挎包，長久壓迫造成高低肩的形成。
原先的成因就是平時坐著的時候含胸，平時儀態也不注意，昂首挺胸，這樣就造成了圓肩。我們要解決高低肩和圓肩這種狀態，第一點就要鄙棄我們這些不正當的坐姿和站姿。
第二點：輔助器材型。上學的時候，我家裡面就給我買了背背佳，當時那個難受那個乎挺，讓我寫字都很難駝背，這個我感覺效果還是挺好的，所以說最簡單最便捷的方法就是買輔助器材，來糾正平時的坐姿。
第三點：後天鍛鍊。改變高低肩，我們可以通過以下的鍛鍊來實現。
首先是雙腳岔開與肩同寬，兩手各執乙個啞鈴，然後將啞鈴側身舉至水平位置，這個動作可以很好的改善高低肩。另乙個辦法就是面朝牆站，雙手舉過頭頂，盡量往牆上貼，保持兩手的高度一樣，這個也可以起到很好的拉伸作用。圓肩我們可以通過老鷹式來鍛鍊。
首先，我們人坐在將近20厘公尺的墊子上，雙腿屈膝併攏，雙手持啞鈴提公升至水平位置，然後將雙手從側面滑下至膝下位置，長久堅持，可以很好的改變圓肩。
現在我們已經造成了高低肩和圓肩，只要平時多注意自己的坐姿和站姿，再加上後天的鍛鍊，就可以改變高低肩和圓肩了。
27樓：匿名使用者
乙個人的形態氣質好不好，她的肩部是佔了很大的決定性因素的。我們可以看到t台上的那些模特，她們可不是因為瘦而成為了模特。還有一大部分原因就是她們的肩部基本上都是呈一字肩而且是與脖子保持垂直90度的，因此整個人就會看起來更加的有氣質。
那在生活中我們雖然不是模特，但是人人都希望自己是有乙個好的形態的，所以對於肩部的鍛鍊和修飾是必不可少的。
我們常常看到的不太標準的肩部就是高低肩和圓肩了，這兩種形態都很容易拉低人的整體氣質。特別似乎高低肩，還會給人一種彆扭的感覺，那高低肩的形成大部分都是因為自己平常的坐姿以及拎重物時候過於的偏向於一邊。坐姿就常見於我們讀書時候和工作的時候長期坐在那裡有關，因為疲倦就特別容易呈現高低肩的狀態，久而久之也就形成了高低肩。
那拎重物就是我們出門在外購物或者提東西的時候長期用一邊的手來受力，然後漸漸的受力更多的手臂就慢慢的下垂，進而形成了高低肩。那圓肩的話其實很多人都容易形成，特別是有一些微胖的人士，就很容易導致肩部脂肪囤積形成圓肩。
肩部對於乙個人不僅是形態好看與否，更重要的是會影響我們老年以後的乙個肩部的健康狀態。所以一定要引起重視。
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