1樓:天命天兵
1)以強調食品本身營養價值的:蛋白棒、能量棒。
2)以強調食品主要用材的:堅果棒、燕麥棒、巧克力棒。
燕麥棒。燕麥棒是以燕麥為主的零食,口味分類很廣。通常裡面還加入了一些堅果、乾果、巧克力豆等材料。
燕麥是一種含有較高碳水化合物的食物,所以有些燕麥棒也可以歸類為能量棒的一種。
燕麥棒是一種方便攜帶的日常零食,棗譽兄但是燕麥棒一定就是健康食品嗎?
這裡我們需要搞清楚「健康食品」的定義,營養搭配看的是整體飲食,不是一兩個食物就能決定的,所以就算一種食物比較健康,大家也一定要注重長期的飲食多樣性。
如果你不會閱讀營養標籤【科普】營養標籤,你會讀嗎?
食品配料表的順序是按新增量從高到低進行排列。根據做法和用料不同,燕麥棒也許會含有較高的新增糖。所以在選擇燕麥棒的時候,可以注意一下配料表裡與新增糖相關的食材(例如精製糖、楓糖、蜂蜜、糖漿、果糖、糖蜜)排列在第幾位 。
新增糖這類食材越靠後越好。
堅果棒。堅果棒是以堅果為主要原材料的零食。
一般會在堅果的基礎上加入一些乾果。然後用少量的其他食材(例如食物油和新增糖),讓堅果和乾果能粘在一起,成為「棒」的形態。
圖:「棒吧」堅果棒)
和燕麥棒比起虛行來,它的脂肪含量會更高一些。
很多人聽到脂肪這個詞就會驚惶失色,拒絕任何脂肪攝取恨不得每日水煮菜來過日子。但應該注意脂肪是幫助修復細胞以及維持免疫系統的必需營養素,並且有些脂肪也只能通過飲食來攝取 (例如魚類裡的歐美伽-3脂肪酸)。
在營養領域,與其說好壞脂肪我們應該說「低質量脂肪」和「高質量脂肪」。
1)低質量脂肪。
低質量脂肪通常是指反式脂肪。在動物**的食物裡(例如豬肉牛肉)我們可以找到一些天然的反式脂肪,這類脂肪無可避免。但是在加工的食品中,很多反式脂肪都是額外新增,那麼這類食物就請大家多多避免了,比如煎炸食品和一些酥香麵點。
長期攝取此類脂肪會增加慢性疾病風險。
2)高質量脂肪。
高質量脂肪包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。這類脂肪酸的食品**有堅果、種子、海鮮等。它們有助於減少慢性凳襲疾病風險並且幫助我們降低體內炎症。
在中國的一些營養成分表裡商家有貼心地把反式脂肪含量區分出來。在我們閱讀標籤選擇食物的時候,反式脂肪越低越好,最好是0。
2樓:網友
燕麥選無糖 材料看自己喜歡的來。
我們發現快樂的人都是那麼優雅。事實上,優雅的舉止人人都可以獲得。當老如我們對於自己的一言一行十分在意的時候,乙個人的優雅就很自然地產生了。
優雅使乙個人從容大度,帶給人的快樂無處不在。
心靈的寬闊是快樂的心情所必須的。為人應該慷慨大度,應該有讓朋友分享成果的心胸。只有這樣,你才會具有高尚的人格力量。
你會發現,當你慷慨地讓朋友分享你的麵包時,你面前的咖啡杯已經被你的朋友加滿了。
不滿可以督促自己不斷進步,但是如果乙個人總是讓自己處於不滿的狀態中,就必然心力疲憊,痛苦煩惱。所以,必須要擁有滿足的感覺。滿足感就是肯定自己,就侍談啟是讚美自己,就是放鬆自己,就是在希望和現實之間建立一種美好的和諧。
有了這種和諧,快樂就是輕而易舉的了。
對於生活應該常懷感激、尊敬和欣賞。欣賞大自然的種種美好,欣賞別人的種種優點,感激生活中自己的幸運,感激朋友的無私幫助,尊重別人的種種成就。學會了尊敬,就是學會了欣賞;學會了欣賞,就是學會了確認生活的美好和價值,快樂的心情也就時刻在你的心中了。
還有最重要的,就是具備仁慈之心。什麼是仁慈?就是對人的善意、諒解、寬容、同情和憐憫。
我們會發現生活中很多人並沒有什麼事業上的成就,但他們卻備受尊敬,臉上時刻都洋溢著明媚的光輝,他們盡情地享受著生活的幸福和快樂。原因是他們都有善良的仁慈之心。仁慈之心使別人與他們很好相處,使他們做人輕鬆而自如。
平和寧靜的心態也是十分重要的,只有經常放鬆自己,才能夠不斷減緩自己的壓力,擁有寧靜的心情。擁有了平和寧靜的心態,才有可能侍卜充分開發利用自己的心智,走向更加寬闊的境界。
當這些素質融入到我們生命中的時候,我們就會擁有快樂的心情。望!!
3樓:將小少零吾叫
香蕉選擇熟透的芝麻蕉最好。堅果必須是熟的返含,事先烤熟或者炒熟。葡萄乾洗淨瀝乾水分。香蕉搗成泥。放入堅果果乾,加鹽半小勺。
放入燕麥,香草精我正好有自己雹舉泡的就加了幾滴,沒有可不放。攪拌成粘稠狀。找乙個平的烤盤,墊油紙,倒入壓平,不要太厚,上下火160度30分鐘烤好後放源世碧涼切塊。
4樓:匿名使用者
by 念心pcjq
用料。麥芽糖 170克砂糖 40克水 40克鹽 2克葡萄乾 80剋核桃 60克杏仁 60克開心果 40克松銀斗子 50克腰果返搏鋒 60克蔓越梅 35克。
做法步驟。1、烤箱預熱170度,將核桃烤分鐘,去皮備用。
2、葡萄乾溫水泡軟洗乾淨,濾幹水份,用烤箱的餘溫烘乾。
3、將全部乾果材料混合均勻。
4、砂糖倒入水中,小火加熱至砂糖融化。
5、加入麥芽糖小火熬製濃稠,呈現滴旗狀態。
6、加入乾果翻拌均勻。
7、將翻拌好的乾果倒在油紙上。
8、趁熱整理漏晌好形狀,用擀麵杖將表面壓平正。
9、涼透揭開油紙,切成同等寬度的長條。
10、之後再切成大小相同的塊。
11、美味的堅果能量棒就做好啦。
12、成品圖。
豆果美食,家庭廚房領域最大的美食社群及交易平臺;
5樓:帳號已登出
燕麥能量棒的做法 用料 生燕麥(rolled oats)1cup (約120克) 各種堅果和果脯1cup 蜂蜜1/4 cup (約80克) 自制燕麥能量棒的做法 原材料 1 cup堅果和果脯。這次用了杏仁,核桃,南瓜籽仁,葵花籽仁,葡萄乾,蔓越莓幹,白色的椰子片。其中堅果。
2021-07-14 者: ehcoye 1個。
燕麥堅果棒的做法。
答:1)以強調食品本身營養價值的:蛋白棒、能量磨飢棒。
2)以強調食品主要用材的:堅果棒、燕麥棒、巧克力棒。 01 燕麥棒 燕麥棒是以燕麥為主的零食,口味分類很廣。
通常裡面還加入了一些堅果、乾果、巧克力豆等材料。 燕麥是一種含有較高碳水化合物的。
2020-11-19 者: 曹仙1 1個。
燕麥能量棒的做法步驟圖,燕麥能量棒怎察敬麼做。
庹映菱se堅果能量棒的做法步驟圖,堅果能量棒怎麼做。
匿名使用者。燕麥蛋白能量棒怎麼做。
匿名使用者。蛋白燕麥能量棒怎麼做。
匿名使用者。減脂燕麥能量棒怎麼做。
繪_梨衣sakura
低脂低糖又不怕胖的無油香蕉燕麥能量棒,是怎麼做。
答:**最痛苦的地方是什麼?當然就是不能再隨心所欲的吃零食了。
平時的時候都是零食不斷的,這突然一下讓我不能吃零食了還真是讓人聽難受的。但是為了**也是沒有辦法的事呀。想來想去的,就在網上看到了這款能量棒,這個小零食低脂肪低糖的,太。
2020-12-31 者: 情商cs64cq5 5個。
脆脆的健身能量棒的做法步驟圖,怎麼做好吃。
匿名使用者。燕麥酥怎麼做?
答:紅薯的營養特別豐富,最適合秋天食用,含有豐富的澱粉和多種維生素,雖然味道香甜,所含的糖分並不高,只有左右,是營養最均衡的健康食品,經常食用可以補脾健胃,對老年人便秘也有很好的食療效果。紅薯還是很好的**食品,雖然很甜,但是。
燕麥堅果能量塊的做法,燕麥堅果能量塊怎麼做
6樓:陌上_卿名酒酒
用料 燕麥(非免煮) 100g
堅果(榛子,杏仁等) 30g
黃油 15g
葡萄乾,枸杞 30g
雞蛋(中等大小) 1只。
奶粉 20g
細砂糖 15g
鹽 1g堅果燕麥能量塊的做法。
葡萄乾,枸杞洗乾淨,加水泡軟。堅果燕麥能量塊的做法 步驟1
堅果切成小塊,放入炒鍋小火炒香後盛出。堅果燕麥能量塊的做法 步驟2
直接在#2中燒熱的炒鍋中放入黃油,旋轉鍋使融化的黃油塗滿鍋底。(注意火不要大,黃油會被燒糊。)然後將燕麥片倒入翻炒,使燕麥均勻粘上黃油,待鍋中散發出黃油的香味即可關火。
並將烤箱預熱,上下火170度。堅果燕麥能量塊的做法 步驟3
將#2中的堅果加入炒好的麥片,並加入奶粉混勻。
雞蛋磕入碗中,加入糖,鹽,攪拌均勻。這裡用的雞蛋連蛋殼重,供參考。堅果燕麥能量塊的做法 步驟5
將攪拌均勻的雞蛋糊倒入#4中混合物,翻拌均勻。
將步驟1中葡萄乾,枸杞瀝水,用紙巾吸乾表面水分,拌入#6中。堅果燕麥能量塊的做法 步驟7
烤盤墊油紙,將#7倒入烤盤中,在表面再蓋一張油紙,用擀麵杖將麥片糊壓實。堅果燕麥能量塊的做法 步驟8
將烤盤送入烤箱,150度烤17分鐘(烤15min後加蓋錫紙防止上色過深,錫紙可省略)
圖中溫度計是預熱時的溫度,麥片糊放進去後溫度就降下來了……堅果燕麥能量塊的做法 步驟9
取出趁熱切塊,晾涼就可以吃啦。
堅果能量棒的做法步驟圖,堅果能量棒怎麼做
7樓:美麗的風暴
**我就不發了,目的是幫你省流量。
關注。原料:燕麥片250克、堅果250克、黃油80克、麥芽糖100克、砂糖25克、油紙1張。做法:1、將黃油,麥芽糖,砂糖放入鍋中,加熱至出。
評分。烘焙 甜味 30分鐘 較高熱量。
主料 2人份。
北杏仁適量。
輔料。燕麥片250克。
調料。黃油80克、麥芽糖100克、白砂糖25克。
堅果能量棒步驟1
將黃油,麥芽糖,砂糖放入鍋中,加熱至出現大泡。
步驟2把燕麥片和堅果(250克)也放入鍋中,翻炒一下,與糖拿嫌漿拌勻。
步驟3烤盤上鋪以上油紙,然後把(2)放入,用勺子鋪平後,再用擀麵杖用力捶下,壓實。
步驟4烤箱預熱180度,將(3)放入,迅仔上下火,畝敏汪烤20分鐘左右。
步驟5將烤好的(4)取出放涼,然後切塊即可。
堅果能量棒成品圖。
烤之前儘量用擀麵杖將其壓實,這樣烤出來的能量棒不容易散。
堅果可以依據自己的口味放置,我喜歡混搭,所以就買了一包大雜燴堅果。
燕麥能量棒的家常做法大全怎麼做好
8樓:匿名使用者
燕麥堅果能量棒。
用料:a,燕麥片300克,葵瓜子50,杏仁片20,核桃20 ,松子20,花生20,杏桃幹60,蔓越莓60,無糖椰子粉50,麵粉50克,芝麻適量。
b,花生醬125克,黃油110克,楓糖漿130克,紅糖40克,做法:1,把核桃,花生和杏桃幹切小,將材料(a)混合拌勻2,將楓糖漿和黃油放到鍋裡煮至融化,加入紅糖和花生混合拌勻3,加入(1)中的材料拌勻,倒到鋪了烤盤紙的烤盤中,壓平壓實,表面撒上芝麻。
4,入預熱325f的烤箱烤20-25分鐘至金黃,冷卻後切塊即可。
能否指點下堅果公尺布丁奶昔的美味做法?
堅果公尺布丁奶昔。材料。黑木耳公尺布丁杯牛奶ml黑芝麻粉適量腰果適量南瓜子適量。做彎族法。準備漏鬧慎黑木耳公尺布丁 黑芝麻粉 腰果 南瓜子等食材。撕開黑木耳公尺布丁的封膜,將內容物直接倒入果汁機中。適量放入黑芝麻粉 腰果 南瓜子,再倒入些許鮮奶。用返敬果汁機將所有食材攪拌均勻即可,不喝冰的,可溫熱後享用! ...
能否指點下梅菜大蝦的家常做法?
梅乾菜溫水泡半小時。小河蝦剪去須。請點選輸入 描述。請點選輸入 描述。我會連蝦腳一起帶殼吃,如果不喜歡吃蝦腳,這一步須和蝦腳一起剪掉。請點選輸入 描述。剪好的小河蝦放盤中備用。泡好的乾菜擰水再切碎。請點選輸入 描述。鍋中倒油,稍微加熱後放入乾菜碎小火慢炸。請點選輸入 描述。炸出水分,乾菜變脆瀝油。鍋...
能否指點下玉公尺午餐肉粒飯的家常做法?
1.把午餐肉切粒成中等大小。2.在煲內,把雞湯及麵粉混合,攪拌至麵粉與雞湯完全混合。然後,倒入牛奶及花奶,不斷攪拌,以免黏著底部。以中低火煮15 20分鐘至醬汁濃稠,加入鹽及胡椒,備用。3.在平底鑊,把午餐肉煎至金黃,再加入玉公尺,並煮多1分鐘。然後,倒入白汁及混合午餐肉,拌勻並煮滾。4.即成!玉公...