1樓：糖不吃丟糖
1.蘋果 100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的**水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果**餐產生。
2.香蕉 100克/125卡路里
很多水果**餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳**水果，也是吃了會讓肌膚水噹當的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3.葡萄柚 100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 c，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星**水果。
4.鳳梨 100克/32卡路里
鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
5.奇異果 100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當**餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
6.檸檬 100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬，**塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
7.番茄 100克/35卡路里
拜**風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做**水果餐的好食材
2樓：匿名使用者
柚熱量低,士多啤梨,獼猴桃.菠蘿,櫻桃番茄,西瓜,都是低卡水果.香蕉是補鉀的,雖然脂肪含量很低,但是熱量確是水果中比較高的.吃後可以潤腸幫助排便,對**挺好,可以延緩衰老.
3樓：匿名使用者
蘋果 西瓜 桃子 其實巧克力也可以** 要的是純巧克力 蔬菜不含脂肪的就是茄子 還有深綠色蔬菜
4樓：匿名使用者
我是與肥肉長期戰鬥的少女。我每天都會吃水果，但是是在上午，吃水果沙拉。火龍果和蘋果，加上些許牛奶就是我的早餐。
中午是香蕉，通常一吃就飽。下午不能吃水果，就呵山楂菊花茶，晚飯就是稀飯和黃瓜。效果很好，我瘦了不少。
而且我有練瑜伽
低脂肪，低熱量的零食有哪些？不是水果。是零食。
5樓：匿名使用者
一般超市賣的包裝的零食熱量都相對高些，可以偶爾吃些，或者一次少吃點，平時還是多吃水果！
6樓：edally藝朵利
lolo**糖果的話算乙個零食。我所知道的。
7樓：匿名使用者
魔芋脫脂牛奶
純黑巧克力
8樓：愛懶惰是一種錯
吃豆類吧！豆類對人體都非常好的。花生，蘭花豆，這些都非常好吃。
9樓：匿名使用者
沒有！飲料有脫脂牛奶 零食基本上沒有！
10樓：匿名使用者
你可以自己做，像芋圓，香蕉烤燕麥，可可粉兌牛奶冰棒等
11樓：十年
想吃東西了就嚼口香糖。
我要**，請問有沒有低卡路里的食物清單，熱量較低的零食有哪些？
12樓：匿名使用者
水就是最好的東西啊
管住嘴，邁開腿
要**，還要零食，你減個幾把
水果幹真的低熱量嗎
13樓：匿名使用者
水果幹的熱量比水果的熱量要高很多。新鮮果蔬中80%以上都是水分，而果蔬幹都要經過脫水處理，等於乙個濃縮過程，熱量自然也就上來了。而果蔬幹在加工時過油或油炸，並新增糖分，為的是口感更香脆，從而使糖分含量更高。
按照100克一袋來算，差不多可以抵上幾斤的水果蔬菜。 一般建議一天水果攝入量在200克到400克，蔬菜為400-500克，這樣算起來肯定是攝入超標了。 這樣會造成總體熱量攝入過多。
相對來說，低溫冷凍烘乾的果蔬幹不含油脂，要比過油的果蔬幹好一些，保留的營養成分也更多一些。偶爾吃幾次無妨，但不能用它代替新鮮水果蔬菜，而過油的果蔬乾則不建議大量食用，否則不僅不能起到增加營養攝入的功效，還會增加糖分和熱量的攝入量，影響身體健康。
14樓：匿名使用者
許多**的或者加班的人都會買水果幹作為零食，但所謂的水果幹的熱量低，是真的嗎？其實市面上水果幹真的是水果做的很少，70克水果的熱量可以達到三碗飯的熱量！ 許多**、加班的人都會買水果幹作為零食，但所謂的水果幹的熱量真的低嗎？
調查發現，不少果蔬幹其實並不像宣傳的那樣「低熱量高營養」，一包的熱量抵好幾斤水果！專家建議盡量選擇低溫烘乾的水果幹，而且決不能代替水果蔬菜。 "果蔬幹熱量比鮮果蔬高多了！
新鮮果蔬中80%甚至90%以上都是水分，而果蔬幹都要經過脫水處理，等於乙個濃縮過程，熱量自然也就上來了。而果蔬幹因為口感脆爽（在加工時過油或油炸，並新增糖分，為的是口感更香脆），有些人一次可以吃上一整包，按照100克一袋來算，差不多可以抵上幾斤的水果蔬菜！ 「我們建議一天水果攝入量在200克到400克，蔬菜為400—500克，這樣算起來肯定是攝入超標了。
」這樣會造成總體熱量攝入過多。" 相對來說，低溫冷凍烘乾的果蔬幹不含油脂，要比過油的果蔬幹好一些，保留的營養成分也更多一些。偶爾吃幾次無妨，但不能用它代替新鮮水果蔬菜，而過油的果蔬乾則不建議大量食用，否則不僅不能起到增加營養攝入的功效，還會增加糖分和熱量的攝入量，影響身體健康！
15樓：中國好聲音
一般含脂肪和醣類少的都是熱量比較少的。士多啤梨、葡萄、櫻桃、獼猴桃等漿果，熱量不高，營養豐富，而且纖維很多，有一定的飽腹作用。 還有紅薯，煮的，也是很能飽腹的，不過晚上少吃，澱粉含量高。
16樓：獅城劍客
水果幹只是去除了水分，糖分一點都沒少，因為水分沒了，糖分的能量會更集中。所以，吃半斤葡萄乾比吃半斤葡萄攝入的熱量更大。
17樓：匿名使用者
水果幹也分好多種 有的是瞬間冷凍的凍果乾 有的是想果脯一樣的 熱量都不會低 凍果乾比較脆 果脯的感覺更甜 胖yy 專門做水果幹的 可以了解一下
18樓：
不會的，只是比較甜。
零食的利與弊，吃零食的好處和壞處
當前，由於經濟的發展，人們的生活水平的提高，再加子女稀少，父母倍加關愛，同學們自由支配的零用錢自然地多了起來。因此，一些同學也就養成了一種愛吃零食的習慣。我認為這是一種良好的現象。首先，吃零食可以補充身體中的營養和調解微量元素。我們平時吃的粗菜淡飯裡，營養不可能那麼全面。多吃零食，如什麼奶糖 仙貝，...
吃零食的好處和壞處，吃零食的好處和壞處？
吃零食有害健康，多少年來這已經成為中國人根深蒂固的觀念，為此貪吃的孩子們不知捱過多少遍父母的訓斥。然而，國外研究發現，每天至少吃一次花生等乾果的人，得心臟病的危險性是不吃者的47 吃零食還可以提高工作效率，當人們在緊張連續工作前後吃點糖果等零食，工作速度 準確性 記憶力等都會有一定提高。另外，吃零食...
吃零食有什麼好處啊 吃零食的好處和壞處？
對身體有好處的零食有哪些？薯條含有抗氧化物，巧克力增進大腦血液迴圈，爆公尺花能夠延緩衰老。吃零食的好處和壞處？10 吃零食有害健康，多少年來這已經成為中國人根深蒂固的觀念，為此貪吃的孩子們不知捱過多少遍父母的訓斥。然而，國外研究發現，每天至少吃一次花生等乾果的人，得心臟病的危險性是不吃者的47 吃零...