1樓：尋醫問藥網
冬季怎麼養生？冬季怎麼鍛鍊？你想知道嗎？
在我們的生活中，有多少行程會被冬季冰冷的天氣導致結冰的路面和多彩的聚會打斷。冬季跑步是一項可以提公升身體免疫力，讓身體暖起來的運動。那麼如何在冬季保持高效的鍛鍊，強健體魄，同時又避免傷害呢？
在冬季跑步中我們又該注意些什麼呢？給為健身愛好者們提出瞭如下5點小建議。
1.跑步時要穿防滑鞋。
冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。
2.注重跑步時間而不是路程。
在雪中或是在溜冰區跑步會耗費比平常更多的時間和精力。因此，專家建議說在冬天跑步應該追求運動時間而不是運動路程。此外，運動速度也應該有所下降，如此好讓身體漸漸舒展起來，有利於進一步的鍛鍊。
3.先逆風而行，後順風歸家。
在有風的時候鍛鍊要格外注意跑步方向。如果起先就順風而行，身上會出一些細密的汗珠，這樣當你逆風跑回來的時候就有凍感冒的風險。所以專家建議：跑步時先逆風而行，後順風歸家。
4.跑步機也是不錯的選擇。
跑步機被一些運動者詬病，他們認為跑步機並不能帶來如室外般的運動效果。然而專家卻稱如果室外下雪，這時跑步機是乙個絕妙的不二之選，不僅安全而且鍛鍊效果也不遜室外。
5.切忌棉質衣物。
也許這聽起來有些違反常理，但事實是，人們運動過後會出汗，同時體溫上公升，人體自身與外界形成巨大溫差。被汗浸透棉質衣物粘著在**上使人發冷，易感風寒。所以專家建議人們在運動的時候最好穿有易吸汗特點的纖維織物。
想要在冬季高效鍛鍊身體的各位，在鍛鍊的時候要時刻保護好自己，不要讓自己在鍛鍊中受傷了。
夏季跑鞋還能在秋冬季用嗎？
2樓：陽光趙大地
只要穿著不凍腳就可以用。
跑鞋是一種消耗品，我們開始使用穿著後，每一公里的消耗，都會縮短跑鞋的生命時長。
通常情況下，一雙專業的中高階的跑鞋能陪你跑600-900公里，具體值視鞋款、使用個體和使用情況不同情況而定（競速鞋壽命一般更短）。
超過600-900公里這個距離範圍之後，跑鞋的效能會逐漸喪失。
當然，不能光看里程數，腳感也是乙個方面。如果跑步鞋開始僵硬、扁平和缺少柔韌性，跑步時感覺到地面衝擊力變大，就也是可以考慮換一雙新的跑鞋了。
02跑鞋日常穿著，要注意什麼？
跑鞋有保質期。酒會越陳越香，但對跑鞋而言，久置卻是一種浪費。
通常說法是，跑鞋的保質期跟食品一樣，是從出廠的那一刻就開始計算的。因為中底和外底的材料，在長時間放置之後，會發生變質的現象，效能開始衰減：中底會失去彈性（中底是跑鞋的心臟，中底至少決定一雙緩震跑鞋效能的60%）、外底的抓地性變弱、粘合的膠水老化等等。
而一般情況下，一雙跑鞋在出廠的三年之後，就存在過期的風險了。
所以愛買鞋的跑友跑友，還是注意這方面，理性購鞋；也不要捨不得穿新買的鞋，放置也是一種折損。
養成正確的穿鞋習慣。
很多跑友穿跑鞋的方式是，拉住鞋舌，把腳用力擠進鞋子，脫鞋不解鞋帶，直接強硬的將跑鞋脫掉。這樣對跑鞋不好，長時間擠/踩鞋子，會傷害到鞋身的支撐性，加速跑鞋的壽命衰減。
正確做法是，每次穿鞋前先鬆開鞋帶，腳進入後再調節鞋帶的鬆緊至雙腳感覺被包裹又不至於過緊，繫上鞋帶；脫鞋一先鬆開鞋帶再穿脫跑鞋。
跑步後跑鞋中底緩震材料需要隔一段時間才能恢復彈性，可以多雙交替穿著——資料顯示，兩雙或以上跑鞋交替使用，會比單穿一雙跑鞋，平均壽命會長很多。
只在跑步時候穿跑鞋。
在跑步時穿跑鞋，而逛街、散步等日常生活中，要避免穿需要養護的跑鞋。
3樓：豆子鹽
可以，對於一般的運動愛好者來說，在鍛鍊的時候，特別是在堅持運動體力消耗的時候是不會冷的，關鍵就是鍛鍊之後要注意保暖哦。因為體育生的身體素質都比較好。所以他們的穿著和普通人有一點不一樣也沒有關係。
再者說像亞瑟士，美津濃這些大品牌就沒有分夏季冬季運動跑鞋。
4樓：潼顏
夏季跑鞋絕對不適合冬季。冬季跑鞋最重要的是確保鞋底花紋密實緊緻，因為腳下的不全是瀝青，更有冰雪。冬季跑鞋的鞋底應更耐磨，鞋底花紋更粗糙，且材料要比夏季跑鞋更保暖。
此外使用鞋靴防水劑不僅能保護鞋子還更保暖。
5樓：518姚峰峰
夏季跑鞋能在秋冬用，這個只要自己穿的舒服就可以，不用管季節。
6樓：情意綿綿
夏季的跑鞋也是可以在冬季的，比如說你上健身房，那麼屋裡面是比較暖和的，所以可以穿夏天的跑鞋。這個只能說是在北方，如果是在南方冬夏那些是差不了多少的。
7樓：陽光燦爛
夏季的跑鞋，秋季是可以用的，因為秋天的溫度不是很低，還是可以穿夏季的跑鞋，到了入冬以後就要換跑鞋了。
8樓：夜行北城天
，穿跑鞋還是需要按照季節來選擇的。一般來說夏季因為天氣熱溫度高跑鞋要求通風、透氣；而冬季冷有些地方還會下雪所以跑鞋會要求防水、保暖性。所以夏天的跑鞋最好是不要冬天穿。
9樓：棉花加楓糖
夏季的跑鞋，一般設計以透氣輕盈為主的，所以最好建議在秋冬寒冷的季節不要穿夏季的跑鞋，寒冷的秋冬季節，一定要注意做好腳部的保暖，這樣才會達到更好的養生效果。
冬天跑步穿什麼鞋 冬天跑步鞋要保暖嗎
10樓：抹茶派派香
1冬天的環境溫度比較低，所以在選擇跑步鞋的時候需要從保暖性、防水性2個方面來進行考慮，儘量選擇保暖性強、防水性強的跑步鞋。
首先是鞋面的設計，一般來說鞋面材質的選擇會直接影響到跑鞋的保暖性和防水性，所以在選擇鞋面的時候需要儘量選擇面料較厚、緻密性大、有防水設計的面料。
其次是內部的材料選擇，如果環境溫度較低時建議可以儘量選擇雙層面料或者是抓絨面料來增加鞋子的保暖性和防風性。
2需要。 在跑步的過程中，雙腳幾乎是運動強度最大的部位，所以選擇一雙合適的跑鞋對跑步來說不僅能夠使整個跑步過程更加地舒適，而且還能減少對肌肉、腳踝和膝蓋的損傷。
而冬天的溫度一般都比較低，所以在冬天跑步的時候就需要選擇一雙既能使雙腳保持乾爽又能持久保暖的跑步鞋，這樣跑起步來才會更加安全跟舒適。
3一般沒有。
由於跑步鞋最主要的目的是跑步，所以吸汗、透氣、減震這三個功能是比較重要的，如果在裡面加絨的話就會增加鞋子的重量，不僅會造成跑步的不適感，而且還可能會造成捂腳的情況，所以一般跑鞋是沒有加絨設計的。
但是因為冬天天氣溫度較低，也有一些鞋子會做一些抓絨設計來增加鞋子的保暖性，如果還覺得冷的話也可以再搭配上一雙厚襪子來進行保暖。
4一般情況下不用。
雖然說加絨的鞋子可能在剛開始穿的時候會有一定程度的縮小，但是一般來說廠家在生產鞋子的時候會適當地對鞋子進行增大處理。
而且在穿的過程中裡面的絨毛也會因為腳部的擠壓而塌陷，所以鞋子內部的空間是會增大的，穿久了之後會越穿越寬鬆，一般來說並不需要買大乙個碼。
冬季跑步需要注意什麼，冬天跑步應該注意什麼
在北方。冬季室內外溫差大，冬季鍛鍊更需要注意以下事項。1，避免早晚室內外溫差大的時候去鍛鍊，容易引發心腦血管疾病的發作。2，鍛鍊的時候，衣物適度，避免出汗量大，忽冷忽熱引發感冒。3，運動量要適度，運動的目的是啟用人體機能，增加抵抗力，建議有氧運動。4，不要去 密集，空氣不流通的地方活動，容易傳播疾病...
跑步一定要穿釘鞋嗎，穿釘鞋跑步會比平常快嗎？大概能快多少？
匠欣獨運 不一定，其實釘鞋也是有利有弊的。最終還是要看自己的習慣。鞋合不合適只有腳知道。在塑膠跑道上，穿釘鞋可以防滑，增加摩擦力，跑得更快點。100公尺穿釘鞋成績應該可以提高0.2秒以上。不過穿釘鞋缺點也有，就是在跑步的時候用腳尖著地，特別是在衝100這樣的短跑時候，穿釘鞋很容易痛腳，全身的壓力全部...
話說廣東海南一帶冬天需要穿羽絨服嗎
不需要海南一般冬天18 23度，兩件衣服足夠了 廣東要冷一點也基本不需要穿 南通冬天最低多少度？在南通冬天要穿羽絨服嗎？ 轉轉運動鞋 南通冬天最低零下4度到零下5度的樣子 在南通冬天要穿羽絨服的 但是，南通的冬天不是很長，準備一套就可以了，12月到下一年2月比較冷，南通大學的新宿舍樓，有取暖的條件，...