1樓：匿名使用者
各種大技的連線，比如flyer（托馬斯） 90 2000
當然倒立是基世做礎，再就是腰上要有力量，每天200個仰臥起返猛坐搜世衡。
2樓：匿名使用者
每天俯臥支撐500個！仰臥起坐20分鐘！倒立一小時！我就是如此！
請問練powermove的動作要練什麼基本動作 我是乙個街舞新手
3樓：dreamer_小遠
這些動作大多需要很強的上肢力量，感覺，以及靈活性。它們慣性很大，經常在旋轉動作中甩動腿，扭轉軀體。手臂，特別是肱三頭肌和肩膀，經常需要在特別的位置承受全身的重量當腹肌和lower back muscle要移動腿部轉圈時。
胸肌和手臂後部的肌肉也需要承受巨大壓力。
powermove是街舞breaking中最華麗給人印象最深刻的元素。這經常是以街舞breaking動作為特色的配合街舞（routine）的中心焦點。但是，大多數bboy都不喜歡那些只使用powermove的人（稱之為powerhead）。
最廣為人知的三個powermove動作是swipe（跳轉，360），windmill（風車），以及flare（托馬斯）。其他的也很有挑戰性以及讓人印象深刻的動作包括halos和air tracks（airflare，拋，大回環），有些breaking舞者將1990s和2000s列入powermove中。
先練習手臂力量。
手臂訓練動作有啞鈴彎舉、啞鈴頸後臂屈伸。腿部訓練動作有啞鈴蹲舉，採用每組能完成4-6次的啞鈴重量，每個動作練習10組，每隔3-4天練習1次。
練臂力以及胸肌。
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬於肩。
要點：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿併攏伸直，腳趾支地。
身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。
身體撐起時吸氣，下降時呼氣。
直臂支撐的開始姿勢，應使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛鍊。身體下降時，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時，動作應平穩，從頭到腳應始終保持一條直線。
只有在最後一二次撐起時（即力竭的情況下），才允許塌腰，俯臥撐時上臂應靠近體側。
為了提高鍛鍊效果，可以在肩部負重，也可用提高腳的位置（如擱在凳子或臺階上）來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時即撐起，或採用提高手的位置（手撐凳或臺階）來減小難度。
俯臥撐除了鍛鍊胸大肌外，還能鍛鍊前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛鍊。
跳power jazz 需要練習什麼基本功？
4樓：匿名使用者
練力量，體能，跑步打球跳繩游泳之類的。然後壓韌帶，韌帶不好，動作會比較的不好看。再之後就是學聽**，跟著**做律動，很放鬆很入迷的做，滑鄭磨這個至少要練半小時。
永遠記得你是在跳舞，永遠不要冷落了**。
之後就是學基礎動作，所有jazz共用的那一套基礎。只是你要練power，就要把力度幅度都做大。再然後就是學成套的舞，積累動作。
北京信鬥spy可以麼？也許你會叢埋說他們不是國際上的，不過不可否認他們是中國最高水平的jazz團體，也是最純正的power jazz團體。南韓jam齊舞比賽第一名，kod5齊舞比賽第一名，起碼證明他們還是有實力的。
5樓：匿名使用者
先你的第二個問梁公升題吧。做消渣裂這個肩膀是根本不能動的哦！..up down只是身體胸部在前後左右移動。
這是絕對不能借助肩膀去做的。明顯是拿閉很明顯可是會不好看的。有好多基本的動作的。
有等等的動作。不過吧。最重要的和常用的都是肢體分解動作。
這部分練好了。基本上是沒什麼不行的了。
6樓：斷觴殘虹
如果要瀟灑旦知氣一點的話模陸消，可以業餘的練一悉姿下國標拉丁舞中的牛仔或桑巴（專業的更好）。如果要動作有力一點，可以練國標拉丁舞中的鬥牛。如果姿勢要柔中帶韌的話，可以練一練中國舞。
不會跳舞的，剛開始應該怎麼學？
7樓：虛幻之壁
1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，胯關節要外開。
剛開始壓可能難度有點高，但儘量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。
2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背繃直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標準，前，旁，後都需要踢到。
3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，首先左手扶把然後吐氣腰部自然放鬆向下，做完十個之後再換右手扶把。練完要之後一定要回腰，就是蹲在地上然後雙手抱腿。
8樓：匿名使用者
...就是到網上去看基本動作，網上一般都有舞蹈教學的。。。
學跳舞的全部基本功有哪些?
9樓：匿名使用者
1。先壓腳背：腳掌伸直，直立向地板，輕輕施加壓力，使腳背前弓，壓酸位置，且兩腳經常調換； 2。
然後壓腿：（分前壓、後壓和側壓）， 3。踢腿：
小跳：兩手叉腰間，雙足併攏，輕輕跳起（腳尖力），跳起時，兩腳尖要立即伸直，落地後，靠腳尖彈力輕輕著地； 6。腳尖控制（對跳好華爾斯十分重要）：
一手輕輕扶把杆，雙足併攏，足根提起（始終），慢慢蹲下（身體保持挺直），慢慢公升起，連一段時間後，在練單足，進而讓手離開把杆； 7。下叉：練習腿的柔韌性；這對與跳好現代舞大有益處。
沒有把杆可以桌子等代替 每天經過這樣的練習以後，你會發現，你在跳舞時的平衡感，協調性，及柔韌性都大有改善。練習跳舞基本功：下腰。
10樓：匿名使用者
很難 要從小時侯就開始練。
11樓：1小一團操舞蹈培訓
什麼歌都能讓我跳的簡單了。
怎麼樣訓練初學舞蹈者的協調性
12樓：匿名使用者
做一些基本的體操運動 還有一些古典舞 可以提高身體的柔軟性和協調性 順便練氣質 再者瑜伽也是不錯的選擇。 而且舞蹈藝術不在技術 更在對**的理解很感悟。 叫她們多聽**。
在**中想象。並用肢體語言把自己想到的東西以舞蹈的形式描繪出來 也是不錯的選擇。 也許剛開始會很僵硬。
但時間久了。會有很好的效果。
13樓：舞研藝考
初學舞蹈者的協調性訓練方法：
新手或者基礎較差的熱可以選擇簡單的入門舞蹈動作，入門的話動作會簡單些、**會適中些。
另外多聽**來培養自己的節奏感，空閒的話可以把自己在**中聽到的節奏、旋律、鼓點都記錄下來，以此來更高地強化自己的律動，慢慢地就會變得協調且會舞蹈。聽**非常有利於舞蹈律動的練習。對於跳舞的人來說，應該聽各種型別的**，不管是hippop、r&b、pop、reggae、house，還是芭蕾、標準舞、拉丁舞，都是對跳舞的人來說是一種外放的舞蹈，並不拘泥於某一種固有的形式和姿態，人們可以自由自在地跳。
身體的律動。舞者在練習中，會根據自身對**的理解，隨著**舞動起來。學習跳舞的人最好要學習和接觸不同風格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動作之後，靈活性與柔韌性都會有所提高。
情緒的律動。舞蹈是乙個人內心的表達。舞蹈中的人總是通過情緒來帶動肢體的表現。
所以，在多聽、多跳的同時。舞者還需有意識地培養和控制自己的情緒與情感，這樣做也很有利於加強身體的律動。
14樓：匿名使用者
1 手臂力量訓練。
俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。
一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘。
2 腰部和腹部力量練習。
仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間。
1.要有一顆熱愛街舞的心。這是學舞的最基本的前提。為了錢。為了泡妞而練舞。那種動機是不好d.
2.培養樂感。節奏感。多聽舞曲。然後在腦子裡幻想一下舞步和動作。為以後的實踐打好基礎。不用太著急。先學會跟拍。打拍子。
3.練習好形體。以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬。
4.打好身體素質基本功。練習力量。
柔韌。協調。而且這個是之後都一直不能放棄的。
基本功好。練動作會很快的。力量：
做俯臥撐。或者槓鈴；柔韌：壓腿。
開肩。壓腰。協調。
5.在練身體素質基本功的同時。也要培養舞感。找鏡子聽**對著鏡子跳舞步。讓自己的動作儘可能的好看。而且儘量跟**節奏。
6.在身體素質基本功小有所成的時候。可以練習一些簡單的街舞基本功了。雙手倒立，6步。支撐類。手翻。
7.瞭解清楚自己身體的情況以後。可以練習一些簡單的動作了。推薦腳頂。頭頂。肘撐。踢腿翻。
nike由於只需放手壓腳。難度最小。也為之後的各種倒立動作打基礎。所以推薦。3腳頂是為之後的各種支撐打基礎。頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎。
8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話。學習那些簡單的動作是很輕鬆的。所以把簡單的動作練穩。動作要做得乾淨利落。視覺效果才 好的。所以一定要練穩。
9.然後可以跟**跳舞步。6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了。練到流暢自然。
10.這時可以更進一步了。可以由你開始練的簡單動作進化一級。可以練飛機撐。倒7.吊腰和支撐旋轉類的。
11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了。那麼。你的素質應該也很不錯了的。然後。就可以開始練習一下。
power的動作了。也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想tms和迴環那類要求較高的。
先從風車和頭轉開始練。因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了。勤加練習。
不難成功的。這時需要體會的。只是甩腳和腰的運用了。
12.呵呵。power是沒那麼容易練成的。
而且很枯燥。所以在這個時期。也可以練些其他的動作。
既實用又蠻好看的動作。比如椅子[1點支撐].hong10.
如果手的力量充足的。還可以練一下tms的起步吧。也不奢望學會。
先練好那感覺。
15樓：匿名使用者
找些有節奏的街舞光碟試下！
想學舞蹈當做平時娛樂 零基礎 需要怎麼做？
16樓：李小莉
那就學習爵士舞吧，這個不需要基礎反而會跳的很有味道，我在大量的同學中已經驗證了。像我本人是學習民族舞古典舞的，跳爵士總給老師說太軟了，沒有那種爵士的power。最簡單直接有效的方法是去報個班，然後一週兩節課的練，一定會很有效果的，既能健身又能**，而且這個舞蹈很培養自信心，加油！
17樓：手機使用者
來北京迪薇鋼管舞吧，鋼管舞是沒有年齡限制的舞蹈。只要循序漸進的練習，任何健康的人都可以學習，沒有年齡或胖瘦的限制，只要喜歡學，肯努力，就一定能學好？不需要有任何舞蹈的基礎。
想要健康的身體，我們需要做哪些努力？
擁有健康的體魄，是每乙個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養 同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣 要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜 勞...
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