1樓：蔣子柒
短跑練習有自己的規矩和原則，只要依照一定的科學方法練習就可以到達最好的效果。中學生在做短跑練習的時候，依據以下幾個原則，可以很好得提高他們的練習效果。
1.反應速度，練習短跑運動是十分劇烈的，而且在短暫的時間內，要跑出很好的效果，這對於反應速度的要求特別嚴格。假如說運動員在聽到槍聲之後，還沒有做出準備運動的動作，那麼他就會遠遠落下，哪怕零點幾秒都已經能決定輸贏，因為短跑運動就是如此的飛快。
所以要提高短跑運動員的運動速度，那麼就要在他們的反應速度上面重複做練習，才可以讓他們在槍聲開始的時候集中精力並作出出發的準備，一旦這種練習以最快的速度得到回應之後，那麼在起跑線上的速度就不會比別差。這是對於起跑線的要求，短跑的時間便是精華，能搶住每一秒都是十分重要的。
2.爆發力，短跑運動員需要有特別發達的肌肉群，才能讓自己在跑步的時候，充分發揮自身的優勢。但我們會發現，除了一些跑步技術上的才能之外，短跑運動員還需要有很強的爆發力，爆發力有些時候是天生的，但有些時候卻是需要我們去找到感覺，慢慢去咀嚼，才可以在許多競賽中信手拈來。
不過，要是想要練習學生的爆發力，我們有必要要重複做短跑這一項運動，爆發力源於我們的肌肉，但是跑步不只是對於腿部肌肉是否強大，更重要的是我們的腰部，合格的運動員都知道一名會跑步的人，核心力量是十分強大的。所以假如想要讓短跑運動員有很強大的爆發力，在競賽中遙遙領先的話，那麼就要重複增強短跑運動員的核心練習。
一把鑰匙開一把鎖，想要達到什麼樣的境界，就要相應的措施，才可以讓我們的練習達到最好的作用。短跑最關鍵的便是核心力量練習和反應速度的練習，假如這兩樣都十分不錯，那我認為在這場短跑競賽中，你一定有不錯的成績。
2樓：雙魚愛仕達
我的看法就是平時一定要多訓練，一定要增加體育課的次數，乙個星期至少要上2~3次體育課，要多加強學生的身體素質教育，要灌輸孩子的運動的重要性。
3樓：巨集盛
訓練效果可以說是特別不錯的，會讓孩子們在生活中獲得乙個健康的身體，也會獲得乙個非常不錯的訓練，最後的成績也會明顯提公升，效果真的非常顯著。
4樓：浩海永寧
我的看法是，要根據自己的身體情況，是選擇合適的運動方案，增強訓練量，訓練爆發力，改進技術，這樣成績就會提高。
5樓：雙子小黑嘿
平時要加強鍛鍊，讓學生意識到體育的重要性，也要有專業的人士進行講解，要合理的安排學生的時間，要讓孩子經常去進行短跑。
如何提高中學生短跑訓練效果，你最大的觀點是什麼？
6樓：蔣子柒
中學生正如森處在快速成長發育期，假如操練方法不科學就會對他們身心健康構成負面影響。那麼怎麼進步中學生短跑操練效果？
1. 針對生理要素提出的方法。
在操練中要想構成正確的運動知覺，就要在教師的正確指導下，逐步構成天然、協調，並符合運動力學原理的正確的技能動作，這是他們參加短跑運動進步成果的保證。關於步頻才能的操練，咱們側重於進步肌肉的快速縮短速度，加強對神經系統的興奮與按捺程序的靈活性操練，進步肌肉快速縮短力氣等。結合百公尺的技能特點著重開展大腿的伸肌，屈肌的力氣和髖關節的靈活性。
在操練手段的選擇上，採用負重跑、負重跳、跑臺階、大起伏跨步跳來進步跑時的後蹬才能。與此同時，還高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等操練手段，進步搖擺起伏，加快搖擺速度，加強髖關節的靈活性和肌渣瞎畝肉的伸展性操練，然後進步了步長才能。
2.針對心思要素提出的方法。
留意力的培育可以操練和比賽相結合的方法，做到「訓為賽，賽中訓」，有意神辯組織緊張氛圍，讓他們會集精力，自覺地進行留意力的培育。有方案的參加模擬考試，以堆集經歷，處理好操練與測驗的聯絡。留意培育考生臨場應變才能。
以適應考試的強度與氣氛，增加其心思承受力與適應力，從思想上減輕負擔，鼓舞他們信任自己。注重操練後的恢復，嚴厲生活管制，保證正常睡眠與足夠養分。
3. 身體本質操練。
開展爆發力的操練：爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力氣。
柔韌的操練：柔韌本質是指人的各個關節活動的起伏，肌肉韌帶的伸展才能。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是關於增大運動員的步幅有著十分重要的作用。
7樓：巨蟹阿斯頓
我最大的觀點就是，要訓練爆發力，腿部力量，反應力，穩定自己的頻率，這樣訓練效果才能達到最好。
8樓：要天天喝
增加訓練的次數，鍛鍊學生反應力，進行有效的擺臂練習，教導正確的跑步姿勢，掌握呼吸的頻率。
9樓：是顧言吖
提高這些運動員的體質，讓這些運動員在賽前的時候做好熱身運動，跑步的時候調整姿勢。
如何提高中學生短跑的訓練效果？你有哪些瞭解？
10樓：lemon傑姐
短跑訓練也有自己的規則和原則，只有按照一定的科學方式，訓練能夠達到最好的效果。中學生在做短跑訓練的時候，根據以下幾個原則，能夠有效提高他們的訓練成績。
反應速度訓練
短跑運動是非常激烈的，而且在短暫的時間內，必須跑出很好的成績，就要對於反應速度的要求特別嚴格。如果說運動員在聽到槍聲之後，還沒有做出其實運動的動作，那麼他就會遠遠落下，哪怕零點幾秒都已經能決定輸贏，因為短跑運動就是如此的飛快。所以要提高短跑運動員的運動速度，那麼就要在他們的反應速度上面反覆做訓練，才能夠讓他們在槍聲開始的時候集中精力並作出出發的準備，一旦這種訓練以最快的速度得到回應之後，那麼在起跑線上的能力就不用擔心了。
這是關於起跑線的能力，短跑的時間就是精華，能搶住每一秒都是十分緊要的。
爆發力
短跑運動員要有非常發達的肌肉群，才能讓自己在跑步的時候，充分發揮自身的優勢。但我們會發現，除了一些跑步技能上檔能力之外，短跑運動員非常需要有很強的爆發力，爆發力有些時候是天生的，但有些時候卻是需要我們去找到感覺，慢慢去咀嚼，才能夠在很多比賽當中信手捏來。不過，如果想要鍛鍊學生的爆發力，我們必須要重複做短跑這一項運動，爆發力源於我們的肌肉，然而跑步不只是關於腿部肌肉是否強悍，更重要的是我們的腰部能力，合格的運動員都知道一名會跑步的人，核心力量是非常強大。
所以如果想要讓短跑運動員有很強大爆發能力，在比賽當中遙遙領先的話，那麼就要反覆增強短跑運動員的核心訓練。
一把鑰匙開一把鎖，想要達到什麼樣的境界，就要採取相應的措施，才能夠讓我們的訓練達到最好的效果。短跑最關鍵的就是核心力量訓練和反應速度的訓練，如果這兩樣都非常不錯，那我認為在這場短跑比賽中，你一定有不錯的成績。
11樓：萌萌噠吖
前期就應該讓他們在操場當中跑兩圈，而且也需要控制好速度，還需要調整好呼吸，才能夠有所提高，我還瞭解到的就是必須要把速度提上來。
12樓：王志剛剛剛
應該加強對中學生的體育教學，也應該讓高中學生天天都加強體育鍛煉。也應該告訴高中學生一些短跑的技巧。也要讓學生每天都組織學習時間進行體育訓練。同時也應該告訴學生正確的鍛鍊方法。
13樓：女神說體壇
除了訓練爆發力，還要訓練起跑技術、短時間爆發肌肉記憶。
14樓：阿斯達歲的說
可以採取幾種不同的訓練方法，比如短距離加速跑，可以訓練學生的爆發力；助力跑，在有坡道的地方助力訓練，可以訓練學生的控制力；加阻力跑，可以訓練學生的力量。
如何提高中學生短跑訓練效果，有什麼好的做法？
15樓：蔣子柒
短跑是一項有短跑技術模式的速度性專案。如何提高中學生短跑訓練效果，有什麼好的做法？
1.短跑技術教學。
在教學訓練過程中，應將分解技術和完整技術相結合進行。短跑技術教學以基本技術為主。先學習簡易技術，如先絕渣學習站立式起跑和加速跑技術，過一段時間再學習蹲距式起跑技術。
在短跑教學中，特別應對學生腳的著地支撐方式、擺動腿的前擺送髖、蹬擺的協調配合、擺臂的方向等基本動作精心指導，反覆練習直至掌握正確的技術動作。一旦在這些基本動作的學習和練習過程中建立了錯誤的技術定型，不但影響以後短跑技術的學習和掌握，而且難以糾正。
2.跑格。用跑長核巨集首格來發展短跑途中跑的步長。
跑長格就是相對訓練了後蹬距離中後蹬角度和後蹬伸腿程度，以及騰空距離中的騰空時初速度和騰空角度等改變步長的因素來增加步長，步長的增加就相對地減少了全程步數。步頻取決於完成每一步的時間，這一段時間可以分為支撐時間和騰空時間，跑短格恰好就起到了縮短支撐和騰空時間的作用，可見「跑格」的訓練對步頻和步幅的提高有著明顯的效果。
3.跳格。進行連續跨步跳長格，發展腿部後蹬力量，騰空距離主要是受後蹬階段的效果所制約。
腿部後蹬力量有了提高，蹬地的力量就越大，身體獲得向前的加速度也越大，加上海綿改數塊有高度限制，這樣就確定了後蹬角度。後蹬方向正確，後蹬角度適宜，獲得了更大的與跑進方向一致的支撐反作用力，使得步頻和步幅都有了相應的提高。用單腳連續跳小格，對發展小關節、小肌肉群的力量也有很好的效果。
16樓：勤奮的苦海
對於中學生來講，想提高自己的短跑訓練，效果與成績是有方法可循的，只要照著科學的訓練方法進行準備，就可以很好的達到提高水平的目的，下面我介紹一下具體的方法：
1.有一雙屬於自己的釘鞋，釘鞋對於短跑成績的提高也是十分有用的。
2.跑的專門歲鍵練習和加速跑，可以做高抬腿，後踢乎帆巧退，弓步走，側題腿，正踢腿，小步跑 這些轎纖做到一定的距離就加速跑個大概30公尺左右，要用全力。
3.反應能力的訓練，反應速度的訓練方法：聽各種訊號（如口哨、口令、掌聲、槍聲等）用各種不同的身體姿勢進行起跑姿勢與反應速度的訓練（如站立式、轉身跑、坐、臥、趴、跪等各種姿勢），可結合起跑姿勢進行反應的練習，效果較佳。
4.要注意起跑姿勢，並且多麼磨合。
5.迴圈、變速練習。
200—300—300—200—100或150*6—8組等迴圈、反覆練習，提高速度耐力和體能。
2、變速跑。可直道快、彎道慢*5—10圈，反之亦然；也可以短距離變速跑，20—30公尺加速10—20公尺放鬆等，培養快速啟動、收縮加速和放鬆的體會與能力。
6，注意訓練後的放鬆 可以慢走，按摩等緩解方法，補充能量。
17樓：小阿星
特別是乙個多加訓蠢指拿練，在訓練的過程當帶搭中也應該總結相應的技巧和經驗，在短跑的時候一定要學會提高起跑的速度，這樣才能夠提高訓逗逗練的效果，應該找到適合自己的起跑姿勢和動作。
18樓：雙子小黑嘿
平時要加強訓練春旁李，要合理的啟碧搭配他們的飲食，要讓他們喝一些牛奶，也要提公升他們的扒遲身體素質，平時也要多練習跑步。
交友，高中學生黨如何交友，交友，高中學生黨如何交友？ 30
鉁斿悗浼氭棤鏈 我個人認為，首先需要闡明的問題是 其實多數人在交友的情況上都是被動的，只有少數人有意識地喜歡多結識朋友，並且有意識地維繫感情，才能獲得廣泛的人緣和人脈圈交友的事情我覺得要分幾步走 1 內心想清楚，你是想交友，還是想社交，就是所謂的看起來朋友很多，跟多數朋友關係都保持的不錯 2 想交真...
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